All Mono-Diäten
Eng Mono-Diät ass e Liewensmëttel System an deem d'Benotzung vun engem Produkt fir e puer Deeg a strikt limitéierter Quantitéit erlaabt ass. Déi bekanntst Mono-Diäte si Buckwheat, Kefir, Apel, Schockela, Reis, Kabes. Méi hell Mono Diäte kënne mat 1-2 zousätzlech Liewensmëttel verdünnt ginn.
Schued. Et gëtt ugeholl datt Mono Diäten aus de Fastende Deeg "gewuess" sinn. Also wat war zimmlech nëtzlech (oder op d'mannst net schiedlech) fir een Dag ass kategoresch geféierlech mat laangfristeg Observatioun. All Mono-Diät ass net a priori ausgeglach, well een ausgewielt Produkt kann de Kierper kloer net all nëtzlech an noutwendeg Substanzen, Spurenelementer a Mineralstoffer ubidden. Plus, dës Diäten tendéieren niddereg a Kalorien. Jo, si soen dacks datt Dir en autoriséiert Produkt an onlimitéierte Quantitéite kënnt konsuméieren, awer, Dir musst averstane sinn, Dir iesst net vill Buckwheat, an zum Beispill ass déi deeglech Norm vu Kefir recommandéiert vun Dokteren 2 Brëller, Dir sidd onwahrscheinlech genuch Energie aus esou engem Deel geholl ze hunn. Erëm, all Mono-Diät mécht säin eegene eenzegaartege Schued an huet Kontraindikatiounen: Hüttenkéis ass verbueden fir déi, déi Probleemer mat den Nieren a Liewer hunn (well se se mat Protein iwwerlaascht), d'Schockela Diät kann zu Diabetis mellitus féieren, Kabes- Vergréissert Geschwüren an zum Erscheinungsbild vu Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs, Buckwheat - zu Anämie (eng Bedingung geprägt vun engem nidderegen Inhalt vu Hämoglobin oder roude Bluttzellen am Blutt), Schwindel an allgemeng Schwächt.
Hormonell Ernärung
Zwee Basisregele funktionnéieren hei: Senkung vum deegleche Wäert vu Kilokalorien an Injektiounen vu mënschleche chorionesche Gonadotropin. D'Entwéckler vun der Diät behaapten datt dëst Hormon hëlleft Fett ze verbrennen an den Honger ze reduzéieren.
Et gëtt keng wëssenschaftlech Basis fir dës Diät, dofir, doriwwer entscheet, kënnt Dir déi méiglech Risiken net voll beurteelen. Et kann eendeiteg behaapt ginn nëmmen datt Hormone huelen zu den trauregste Konsequenze féiere kënnen: schliisslech hänken bal all Prozesser am Kierper dovun of. Hormonell Ongläichgewiicht kann zu chronesche Krankheeten féieren.
Niddereg Carb Diäten
De Schlësselprinzip ass eng strikt Limitatioun vun der alldeeglecher Intake vu Kohlenhydraten (net méi wéi 20 Gramm), respektiv, mat sou enger Diät, an der Ofwiesenheet vun Kohlenhydraten, aus deenen de Kierper haaptsächlech Energie kritt, fänkt et un Fett ze verbrennen. Déi populärste sou Diäten ginn als de Kreml an d'Ducan Ernärung ugesinn (awer si sinn besser klasséiert als extrem Aarte vu nidderegen Kohbhydrat Diäten, well wa se gefollegt ginn, reduzéiert eng Persoun gläichzäiteg Kuelenhydrater an de Kierper iwwersaturéiert mat Proteinen).
Sou Diäten sinn net ausgeglach an déiselwecht Manéier wéi Mono Diäten, dat heescht datt eise Kierper erëm en Defizit vu wichtege Substanzen erlieft, zum Beispill Glukos, wat intellektuell Fäegkeeten a Reaktiounsgeschwindegkeet beaflosst. Zousätzlech, Liewensmëttel reich an Fett a Protein, awer gläichzäiteg aarm un Kohlenhydraten, dehydréiert de Kierper.
Low-Carb Diäten déi iwwerproteinräich sinn, setzen Stress op d'Nieren, d'Liewer an d'Herz-Kreislauf-System. De Betrag vum "schlechten" Cholesterin am Blutt erhéicht däitlech, an de Mangel u Glasfaser verursaacht Verstopptung.
Drénken Diät
D'Diät baséiert op der Tatsaach datt Dir bannent 30 Deeg nëmme flëssegt Iessen iesse kënnt: Jusen, Joghurt, Bouillon, Kefir, fermentéiert gebakene Mëllech, Kaffi, Téi, Jelly, Smoothien, Kompott, Waasser (ongeféier 2 - 2,5 Liter) , Mëllech, Crème, Uebstdrénken, Kakao, Kvass, Mineralwasser. Et gëtt ugeholl datt dës Diät e Reinigungseffekt huet: déi éischt 10 Deeg, déi huel Organer gi gebotzt, déi nächst 10 Deeg - déi dichteg Organer, déi verbleiwen 10 Deeg - d'Botzung geschitt um celluläre Niveau.
Eise Kierper gëtt gewinnt eppes zolitt als Nahrungsaufnahme z'erfannen, a Flëssegkeet ass eng Aart Begleedung, awer net en eegestännegt Frühstück, Mëttespaus oder Owesiessen. Als Resultat "ass de Kierper" ënner Stress, also ufanks probéiert et op all méiglech Weeër Fett ze konservéieren, dat vun der Natur als ee vun den Instrumenter fir d'Iwwerliewe festgeluecht gëtt, d'Energie aus de Muskelen ze huelen, als Resultat Mass geet verluer an de Metabolismus verlangsamt. Verdauungsproblemer entstinn, wann nëmmen well Spaut fräigesat gëtt beim Kauen, wat de Verdauungsprozess ufänkt. Bei Frae verschwënnt d'Menstruatioun dacks an et besteet e Risiko vun Anorexie. de Kierper ofgewinnt vun normaler Nahrung a kann en ufanks ofleenen. Och wann sou eng Diät gefollegt gëtt, erliewen déi, déi Gewiicht verléieren, Ödemer: Stoffwiesselstéierunge féieren dozou datt de Kierper d'Exkretioun vu Flëssegkeet net reguléiere kann, wat regelméisseg a grousse Volumen an et erakënnt, als Resultat bleift alles wat kritt ass de Kierper, a Gewiichtsverloscht tritt op wéinst Trennung vu eegene Stoffer.
Honger
Et ass streng verbueden ze iessen. Wa mir iwwer dréchent Fasten schwätzen, da soll souguer Flëssegkeet net verbraucht ginn. Wann de Fasten net sou schwéier ass, da kënnt Dir propper Waasser drénken ... an nëmmen Waasser. An den éischten Deeg vum Fasten, fir Ufänger, ass eng eemoleg Benotzung vu Waasser mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit Hunneg erlaabt. Gewiicht verléieren extrem Leit hongereg bis déi geschätzte Zuelen op der Skala erschéngen.
Sou eng Ernärung bedroht Dehydratioun, de Verloscht vu wichtege Mineralstoffer, déi eng Persoun vu Liewensmëttel kritt. Wéi mat flësseger Ernärung verlangsamt de Stoffwechsel, d'Muskelmasse geet erof, de Kierper gëtt wuertwiertlech mat Toxine verstoppt, de Verdauungssystem hält op normal ze schaffen, wat zu Verstopptung, Iwwelzegkeet an Erbrechung féiert. Wann d'Faaschten verlängert sinn, beaflosst et d'Hoer, d'Neel, d'Zänn, d'Haut. D'Immunitéit hëlt of, sou datt eng Persoun en einfache Kaz fir Erkältungen an aner Krankheeten gëtt.
An dee wichtegsten Test wann Dir sou eng Diät follegt (wéi mat flësseger Ernärung) ass erauszekommen. De Kierper gëtt aus Iessen gespeind, vun der Tatsaach datt Dir mat der schaffe musst, an zousätzlech ass en erschöpft. Grouss Mengen zolidd Iessen abrupt iessen, Fleesch an Alkohol abegraff, kann zu engem Spidolsbett féieren.
Als Resultat kënnt Dir Gewiicht op Honger verléieren, awer zur selwechter Zäit bréngt Dir Är Gesondheet a Gefor (souwuel beim Faaschten an duerno), ausserdeem bemierken vill datt Extra Pounds zimlech séier zréckkommen, an de wichtege Grond dofir ass d'Verlängerung Metabolismus Substanzen, déi d'Geschwindegkeet an déi normal Operatioun kënne schlussendlech ni restauréiert ginn.
Wat e Fastes vun engem Dag ugeet, sollt Dir wësse datt Äre Stoffwechsel nëmmen 3-4 Deeg no dësem Experiment normal gëtt.
Egal ob et lount sech ze diäten ass u Iech. Wéi och ëmmer, ass et net besser Är Iessgewunnechten z'änneren an einfach richteg ufänken ze iessen?!