Inhalter
Déi lescht Hëtzt ass fort, zesumme mam September indesche Summer. An och wann den Oktober eis nach ëmmer gefält mat enger seelener Sonn awer d'Keelt bedeitend Vitamine an extra Energie. Déi richteg Ernärung am Oktober hëlleft d'Immunitéit an d'Stëmmung ze erhéijen.
Ausgaang
Turnips - eng Quell vum Zocker, Vitaminnen B2, C, B1, B5, Vitamin A, Polysacchariden, Glucoraphanin, Kupfer, Eisen, Zink, Mangan, Jod, Phosphor, Schwefel, Kräuterantibiotike, Cellulose a vill aner Nährstoffer.
Turnip hëlleft d'Blutt ze purifizéieren, hëlleft Salzdepositiounen an der Blase an den Nieren opzeléisen, erhéicht d'Kalziumabsorptioun an erlaabt net datt Pilzinfektiounen am Kierper multiplizéieren. Dës Root ass gutt fir den Darm, d'Liewer, et botzt d'Blutt vum Cholesterin a fördert séier Heelen vu Wonnen.
Dir kënnt Turnips an Zaloten, Zoppen benotzen, Gromperepuree an Zoossen maachen.
Beets
Beets enthalen nëtzlech Kohbhydraten, Glukos, Fruktose, Saccharose, Pektin, Vitamine b, C, BB, Carotenoiden, Folsinn, Zitroune, Oxalsäure, Malic, a Pantothensäure, Eisen, Kalium, Mangan, Magnesium, Jod, Koffer, Kobalt, Phosphor, Schwiefel, Zénk, Rubidium, Cesium, Chlor, Aminosaier a Faser.
Kalorienarme Rüben hëllefen Toxine aus dem Kierper ze läschen, berouegen den Nervensystem a reduzéieren Entzündungen.
D'Rüben kënnen a ville Geméisgeriichter bäigefüügt ginn, et kann och alleng mat Ueleg an Zooss benotzt ginn.
Äppel "Champion"
Dës Zort Äppel onheemlech lecker a gesond. Ausserdeem, wéi Dessert Äppel kalorienarm sinn, enthalen vill Faser fir d'iwwerschësseg Toxine aus dem Kierper auszeginn. Champion - eng Quell vun organesche Säuren, Kalium, Natrium, Kalzium, Vitaminnen C, A, B1, PP, B3, Magnesium, Eisen, Phosphor, Jod.
Den deegleche Konsum vun Äppel wäert de Cholesterinspiegel erofsetzen, d'Verdauung normaliséieren, den Immunsystem verbesseren, d'Gehireraktivitéit erhéijen an de Nervensystem stäerken. Äppel si recommandéiert ze iessen fir Kriibs ze vermeiden.
Äppel kënne gebak ginn, agemaacht ginn, zu Zoossen a Marinaden bäigefüügt ginn, gedréchent ginn, an Desserten, Zaloten, Gedrénks benotzt oder einfach réi iessen.
Plumpudding
Plum enthält Fruktose, Glukos a Saccharose, Vitaminnen B1, A, C, B2, P, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Eisen, Mangan, Bor, Zink, Kupfer, Chrom, Néckel, Tannine, Stickstoff a Pektin, Malik, Zitroun , Oxalsäure a Salicylsäure an eng Rei Nährstoffer.
Plum fördert d'Resorptiounsverstoppung, d'Vasodilatatioun, d'Stimulatioun vum Appetit, erhéicht Peristaltik vum Darm an erlaabt net schlecht Cholesterin an de Blutt ze kommen.
Plum ass gutt fir Desserten, an an den éischten an zweete Platen. Dir kënnt op der Basis vun de Pflaume lecker Uebst Gedrénks maachen, an alkoholesch Häerzer.
Trapen
Spéit Drauwe sinn onheemlech gutt fir de Kierper. Et enthält verschidden Aarte vu Säuren, Pektin, Flavonoiden, Mikro- a Makroelementer, Drauwejus Ueleg, Vitaminnen-an et ass nëmmen e klengen Deel vun Nährstoffer.
Drauwe benotzt an Ärer Ernärung ka vill Gesondheetsprobleemer léisen - Atmung, Magen-Darm-Krankheeten, Nier- a Leberschied, Depressioun, Insomnia, Viren an Infektioun. A wéi d'Drauwen zu enger Grupp vun Antioxidantien gehéieren. Och fir d'Effekter vu fräie Radikale ze reduzéieren, déi d'Zellen vun eisem Kierper zerstéieren.
Drauwe si gutt wéi réi an a Jusen, Uebstgedrénks an natierleche Wäin.
Cranberries
Dës wilde kalorienar Bär, enthält Kuelenhydrater, organesch Saieren, Tannine, Karotin, Pektin, Vitamin E, C, A, Glukos, Sucrose, Fruktose, Kalium, Eisen, Magnesium, Kalzium, Mangan a Phosphor. Benotzt och Cowberry Blieder, déi Arbutin, Tannine, Tannin, Hydroquinon, Karboxylsäuren, Gallesch, Quininsäure an Tartarsäure enthalen.
Cranberries Téin, hëlleft Wonnen ze heelen, wierkt als en natierlechen Antiseptikum, huet antipyretesch an antibakteriell Eegeschaften. Cranberries ersetzen de Lager vu Vitaminnen, déi d'Blutt stoppen, hëllefe mat Husten, erliichteren en allgemengen Zoustand bei schwéieren Infektiounen.
Vu Cranberen sinn lecker Uebstgedrénks, Jelly, Marmelade, Jusen, Beeren kënnen och fir Zoossen fir Fleeschgeriichter benotzt ginn.
Millet
Hirse ass hypoallergen an dofir wäert d'Benotzung vun dësem Getreide keng zousätzlech Belaaschtung fir den Immunsystem schafen an de Kierper wäert méi einfach sinn saisonal Virussen an Infektiounen ze refuséieren. Hirse Bäilag ass einfach ze verdauen an huet e berouegende Effekt op all Organer vum Verdauungstrakt. Weess enthält Stärke, Protein, wesentlech Aminosaieren, Fette, Faser, Vitaminnen B a PP, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium, Natrium, Jod, Kalium, Brom a Magnesium.
Hirse Brei gëtt Iech Energie, verbessert d'Stëmmung a stäerkt déi kierperlech Form.
Huelt Hirse bei Zoppen, bereet säi Müsli, Pâtisserie, benotzt als Fëllung fir Fleesch, Gefligel a Fësch.
Häre Kéis
De Kéis ass perfekt, och fir déi, déi keng Laktose verdauen. Dëse Kéis ass méi einfach ze raschten absorbéiert vum Kierper, enthält Vitaminnen A, PP, C, D, K, Niacin, Thiamin, Phosphor, Riboflavin, Kalzium, Probiotika. Kéis stäerkt d'Muskelen a Schanken, normaliséiert de Blutdrock, hëlleft mat dacks Kappwéi, ënnerstëtzt d'Verdauungsgesondheet, stäerkt d'Immunitéit an hëlleft Kalzium ze assimiléieren. Och Kéis ass en exzellent Tool fir d'Préventioun vu bestëmmte Kriibsarten.
Baséierend op de Kéis kënnt Dir Nuddelen, Pate, Zoossen kachen, zu Zoppen an Haaptgeriichter fügen, als Fëllung a Pâtisserie benotzen, mat Geméis gebak.
kombinéiert
Déi wëll Pilze ginn den übleche Platen en onheemleche Goût an Aroma. Champignonen enthalen Protein dat einfach vum mënschleche Kierper assimiléiert gëtt, Vitamine B1, C, B2, PP, E an Eisen, Phosphor, Natrium, Kalzium, Magnesium, Kalium.
Grousse Wäert Pilze si fir Leit deenen hir Schilddrüs kontrolléiert a behandelt muss ginn. Mushrooms Präventioun vu Kriibs, aner Atmungskrankheeten an Darmkrankheeten.
Champignone gi frittéiert, gekacht, gekacht, gedréchent an agemaacht.
Haselnëss
Huesen, wéi aner Nëss, füügt an Äert Diät Protein a gesond Fetter bäi. Dës Noss enthält Vitamine a, b, C, PP, E, Aminosäuren, Zénk, Eisen, Kalium, Schwefel, Magnesium, Phosphor, Fluor, Mangan, Jod, Chlor, Koffer, Natrium, Kobaltkarotenoiden, Phytosterolen a Flavonoiden.
Hieselnëss hëllefen d'Erscheinung vu verschiddenen Tumoren op Ärem Kierper ze vermeiden, Schanken an Zänn ze stäerken, normaliséiert d'nervös, muskulär a reproduktiv Systemer.
Haselnëss gëtt dacks fir Desserten oder Snacks benotzt.
Kanéil
Dëst Gewierz gläicht der parfüméierter Pâtisserie. Kanéil - bekannt fir antiviral, antiseptesch, antibakteriell an entzündungshemmend. D'Benotzung vun Zimt hëlleft den Niveau vum Zocker a Cholesterin am Blutt ze stabiliséieren, e schlechten Otem verkleeden, d'Atmung verbesseren, d'Verdauung verbesseren, hëlleft mat Erkältungen. Kanéil hëlleft och mat der Péng eens ze ginn.
Kanéil gëtt net nëmmen an Desserts benotzt, et gëtt och zu waarme Platen a Snacks bäigefüügt.
Méi iwwer Oktober Liewensmëttel kuckt am Video hei drënner:
