Inhalter
Huesen an eiser Ernärung staark ënnerschat. Vermeintlech, wa se Stéierunge vu Verdauung a Bauchschwieregkeet benotzen. Op der anerer Säit ass e ganz nëtzlecht Produkt, a wann et richteg virbereet gëtt, kommen all negativ Konsequenzen net op. Wéi nëtzlech Huesen?
1. Verlängert den Alterungsprozess
Hülsenfrüchte, wéi Wäin, enthält Resveratrol, deen DNA Schued a virzäitegen Alterung verhënnert. Schwaarz Bounen a Lënsen enthalen et méi wéi anerer, a füügen dës Hülsenfrüchte an Är Diät méi wéi raisonnabel un.
2. Hutt antioksidantnymi Eegeschaften
D'Lëscht vun de Produkter, déi den Effekt vu fräie Radikale op d'Zellen vun eisem Kierper reduzéieren kënnen sinn an Hülsenfrüchte. Si enthalen Antioxidantien, heiansdo souguer méi wéi gréngen Téi, Molbieren, Kurkuma a Granatapfel. Déi wäertvollst Quelle vun Antioxidantien ginn als gréng Mung Bounen an Adzuki ugesinn.
3. Ënneschten Blutdrock
An dësem Beräich gouf et vill Fuerschung, no deenen d'Wëssenschaftler zum Schluss koumen datt Hülsenfrüchte hëllefen den Blutdrock ze normaliséieren. Am Léierprozess waren Leadere an dësem Beräich abegraff: wäiss Bounen Navy, Pinto, Nordbounen, Erbsen, a schwaarze Bounen.
4. Kriibs vermeiden
Wéinst den antioxidativen Eegeschafte vu Hülsenfrüchte gehéieren se och zu de Liewensmëttel déi d'Bildung vu Kriibstumoren verhënneren. IP6 Extrakt vun der gemeinsamer Boun hëlleft net nëmmen d'Entwécklung vu Kriibs vun der Broscht, der Liewer, de Colon, der Prostata an de Mo ze vermeiden, awer och aktiv studéiert vu Wëssenschaftler als eng méiglech Kur fir d'Krankheet.
5. Cholesterin reduzéieren
Bean ëm 25 Prozent reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten - just nëmmen een Déngscht pro Dag. D'Tatsaach datt Hülsenfrüchte Substanzen enthalen, déi schiedlech Auswierkunge vu Lipoprotein mat gerénger Dicht verdënnen - ee vun de wichtegsten Trägere vu Cholesterin am Blutt.
6. Reduzéieren Zocker Verlaangen
Ierzebulli an aner Hülsenfrüchte kënnen effektiv d'Verlangener Persoun op séiss an ongesond Iessen reduzéieren. Wëssenschaftler hunn eng Studie gemaach an där d'Sujete während dem Mount 120 Gramm Ierbsen pro Dag kruten. Um Enn vum Begrëff hunn d'Participanten ugefaang manner vu Snacks a Pâtisserie ze iessen, si hunn d'Verdauung an d'Gesamtwuel verbessert.
7. Fett verbrennen
Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt Huesen hëllefen Fett ze verbrennen. Männer, déi un der Erfahrung deelgeholl hunn, Bounen iessen - Gewiicht verluer besser wéi déi, déi net Huesen verbrauchen. Si hunn och Cholesterinspiegel ofgeholl, normaliséierte Blutdrock a méi Effizienz.
8. Verbessert d'Darmflora
Déi intestinal Mikroflora beaflosst eis Immunitéit a Verdauung, a séier Regeneratioun vun der Haut. Dëst noutwendeg fir d'Kierperbakterie produzéiere kuerz Kettenfetter, déi d'Schleimhaut ëmhänken. Legumes bäidroe fir d'Normaliséierung vun der Mikroflora wéinst den enthale Nährstoffer.
9. Kampf Pilz
Am Prozess vun der Verdauung fänkt de Kierper un an den Darmhef ze accumuléieren deen den Immunsystem schwächt an Toxine produzéiert. Wann Dir de Menü Erbsen oder Bounen bäifügt, kënnt Dir Iech vum Pilz befreien an d'Infektiounsfoci vermeiden.
Méi iwwer Virdeeler vu gréng Bounen kuckt am vide hei ënnen:
