Yoga huet vill Richtungen a jidderee huet eng spezifesch Funktioun: et restauréiert d'Kraaft, trainéiert de Wëllen, entspaant, huet en therapeuteschen Effekt, an Téin.
Technesch kënnen all Yoga Schoulen an dräi Beräicher opgedeelt ginn: dynamesch, statesch a meditativ. Awer d'Entstoe vun neie Richtungen gläicht dës Divisioun graduell. Aktiv Übungen ginn gemëscht mam Chanting vu Mantraen, Stretching gëtt mat Meditatioun ofgewiesselt, a sou weider. Mä loosst eis probéieren ze systematiséieren.
Fänke mer mat deene "sportlechsten" Approche un. Déi, déi Yoga als e Wee betruechten fir a Form ze kommen a wëllen et benotze fir Muskelen ze stäerken an extra Kalorien ze verbrennen, sollten op déi folgend Beräicher oppassen:
1. Aqua Yoga. Ëmfaasst eng grouss Zuel vun traditionelle Yoga-Übungen, awer si ginn am Pool gemaach. Et baséiert op Stretching a Stäerkung vun Muskelen, Massage vun internen Organer. Aqua Yoga gëtt dacks a Fitnesscluben praktizéiert.
2. Bikram Yoga. Et gëtt an engem erhëtzten Raum duerchgefouert, wou d'Klima no bei tropescher ass. De Kierper waarmt sech an, d'Laascht klëmmt graduell. Dank dësem verbessert d'Blutzirkulatioun, d'Muskele ginn méi elastesch. An esou Konditiounen ass d'Iwwerlaascht besser toleréiert.
3. Hatha Yoga. Betruecht kierperlecht Wuelbefannen als néideg Bedingung fir spirituell Entwécklung. Dëse Stil ass de beschte Wee fir déi kierperlech Aspekter vum Yoga kennen ze léieren ouni déif Tauche a Relioun. Den Haaptaccent am Hatha Yoga ass op Übunge fir d'Wirbelsäit.
4. Power Yoga. Et erfuerdert besonnesch kierperlech Training, well et op d'Entwécklung vu Kraaft, Flexibilitéit a Muskelmasse zielt. Dës Zort Yoga geet dovunner aus, datt Dir duerch kierperlech Schwieregkeeten iwwerwanne kënnt mat nervös Spannungen a Stress, Wëllenskraaft entwéckelen. D'Verbesserung vun der Konzentratioun wäert e flotte Bonus sinn.
Fir déi meescht onpreparéiert sinn aner Techniken passend. Wann Dir ni virdru geübt hutt, ass et besser mat de folgende Praktiken unzefänken:
1. Wäin-Yoga. Dësen individuellen Programm berücksichtegt Äre perséinlechen Niveau vu kultureller a kierperlecher Entwécklung. Et beinhalt d'Aarbecht mat engem Trainer, meditative Haltungen an e Minimum vu komplexe Asanas. Déi wichtegst Saach ass positiv Emotiounen, déi d'allgemeng Wuelbefannen positiv beaflossen.
2. Iyengar Yoga. Dës Praxis nei definéiert d'Philosophie vum Hatha Yoga. Et berücksichtegt Är Fäegkeet fir Flexibilitéit an Ausdauer, garantéiert de komplette Fehlen vun Unerkennung. Mat der Hëllef vu speziellen Apparater (Blöcke, Riemen, Roller) wäert et méi einfach sinn d'Übungen auszeféieren an d'Resultat wäert net laang daueren.
3. Maacht Yoga. Et gëtt als de mëllste Stil ugesinn. Et heescht spirituell Training. No dëse Praktiken sidd Dir besser op kierperlech Übungen virbereet, déi Kraaft an Ausdauer erfuerderen.
4. Kundalini. Dës Richtung am Yoga hëlleft d'Méiglechkeeten vun Ärem Kierper a Geescht mat minimalem Effort z'entdecken. Et ass noutwendeg fir speziell Atmungsübungen ze maachen - Si aktivéieren verstoppt Energie, sangen e Mantra a loossen de Kierper ausdehnen. Esou e Komplex funktionnéiert op Verjéngung an d'Entwécklung vum Selbstvertrauen.
All Yoga-Praktiken zielen dofir ze garantéieren datt eng Persoun den bannenzegen "I" kennt an Harmonie fënnt. Awer net jidderee bezuelt dës Opmierksamkeet. Fir déi, déi sech vu bannen wëllen botzen a sech selwer fannen, probéiert an dës Richtungen ze üben:
1. Jivamukti Yoga. Ausserhalb gläicht et engem glaten Danz, während deem Dir Fridden vum Geescht fillt. D'Praxis mécht Iech méi wäit, loosst d'Klammen a laacht all Dag.
2. Yoga Patanjali. Et hëlt voll Kontroll vun Emotiounen a Wënsch, awer implizéiert net Asketismus. Klassen mat dëser Zort Yoga sinn an enker Verbindung mam Enseignant, wéinst deem et maximal Tauche gëtt.
3. Kripalu. Wann Dir Übunge vun dëser Zort Yoga ausféiert, kënnt Dir am beschten Är spirituell Welt ausschaffen. Dëst ass méiglech wéinst der Adaptatioun vun Übungen fir eng bestëmmte Persoun. Danz, Lidd oder Massage - Dir wielt, den Haapt Saach ass Bewosstsinn an Konzentratioun op Är Gefiller.
4. Tantra Yoga. Et ass fäeg "eidel" Wënsch op intern Entwécklung ze riichten, hëlleft der mentaler Essenz ze purifizéieren. Tantra Yoga léiert Selbstléift ouni de mënschlechen Ego ze erhéijen.
Mir wënschen Iech Är eegen Aart vu Yoga ze fannen, deen Iech hëlleft net nëmmen a gudder kierperlecher Form ze sinn, awer och spirituell z'entwéckelen.