E Sandwich ass e populäre Snack a ville Länner. Fir Äert Sandwich méi gesond a méi lecker ze maachen, ass et wichteg dat richtegt Brout fir d'Basis ze wielen, besonnesch wann Dir de Plat fir de Vakanzendësch zerwéiere wëllt. Wat ass d'Alternativ zum normale Wäissbrout?
Roggenbrout
Schwaarzt Brout enthält vill manner Kalorien wéi Weizenbrout, an et huet och en niddrege glykämeschen Index. Dëst bedeit datt et no engem Sandwich mat Roggenbrout keng schaarf Spréng an Zocker gëtt, an den Honger wäert ënner Kontroll sinn. Ernärungswëssenschaftler bemierken och déi grouss Virdeeler vun esou Brout - et enthält 4 Mol méi Vitaminnen a Mineralstoffer.
Brout
Pita ass en orientalescht Broutbrout aus ongesiedegtem Deeg, wat praktesch ass mat Ingredienten fir e Snack ze fëllen. D'Kompositioun vun der Pita ass sou einfach wéi einfach ze verdaue wéi méiglech, a vill Zutaten kënnen dobannen plazéiert ginn, et ass derwäert d'Brout liicht duerchzeschneiden.
Brout mat Somen
Sonnenblumensomen a Somen sinn eng Quell vu Geméisprotein a gesonde Fetter déi Är Figur net schueden, awer, am Géigendeel, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren. D'Somen sinn och ganz zefriddestellend, a ginn net nëmmen als Pudder bäigefüügt, awer och am Teig.
Buckwheat a Gerste Brout
Et gëtt praktesch kee Gluten a Bäckereien aus Buckwheat a Gerste Miel, wat wichteg ass net nëmme fir déi, deenen hire Kierper et guer net akzeptéiert. Ernährungswëssenschaftler hunn déi positiv Auswierkunge vu Glutenfräiheet op Gewiichtsverloscht bemierkt. Dëse Gluten huet en negativen Effekt op d'Verdauung, a seng Eliminatioun hëlleft vill Probleemer mam Verdauungstrakt ze verbesseren.
Sprouted Getreidebrout
Net jidderee kann dat populär Superfood iessen - gespruddelt Somen, awer Bäckereien aus hinne gemaach ginn eng nëtzlech Ergänzung zu der Diät. Brout aus gespréngte Somen normaliséiert de Stoffwiessel, botzt den Daarm vu Gëfter a Gëfter, wärend se gutt saturéieren.
Vollkornbrout
Déi populärst Alternativ zu Wäissbrout ass Vollkorn. Et ass reich an Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer an hëlleft de Kierper ze botzen a Gewiicht ze reduzéieren. Et ass wichteg de Label virsiichteg ze studéieren ier Dir Brout kaaft, well leider si vill Fälschungen an de Geschäfter Regaler. Dat sécherst Zeechen ass d'Dicht vun esou Brout, et ass vill méi haart wéi Weess.