Wat net an engem Sträit mat engem Partner ze maachen: d'Meenung vun Psychologen

Dir fannt dacks, datt Äre Partner net frou mat Iech ass, während engem Gespréich iwwer Wäsch oder Schoulprojete fir Kanner. Dir sidd rosen a gitt defensiv. Et schéngt, datt de Partner no der Schëlleg sicht an Iech attackéiert.

Allerdéngs kann esou eng Reaktioun méi Problemer schafen. De Psycholog John Gottman nennt d'aggressiv defensiv Reaktioune vun de Ehepartner ee vun den Zeeche vun der Scheedung.

Gottman a seng Mataarbechter hunn d'Behuele vu Koppele studéiert fir 40 Joer, probéiert d'Grënn ze fannen, déi zum Trennung vun enger Famill féieren. Hir Manifestatiounen kënnen an de meeschte Familljen fonnt ginn - mir schwätzen iwwer onkonstruktiv Kritik, Veruechtungsaussoen, Verteidegung an emotional Kälte.

Laut Gottman ass d'defensiv Haltung "an" als Äntwert op all ugesi Aggressioun vun engem Partner. Wat kann gemaach ginn ier de Problem ufänkt d'Relatioun ze zerstéieren?

Erhéicht Är Stëmm net

"Wa mir aggressiv defensiv ginn, entsteet den instinktiven Drang fir eis Stëmm z'erhéijen direkt", seet de Familljentherapeut Aaron Anderson. "Et ass d'Resultat vu villen Dausende vu Joer Evolutioun. Andeems Dir Är Stëmm erhéicht, probéiert Dir de Gespréichspartner ze intimidéieren an Iech an eng dominant Positioun ze setzen. Awer Dir wëllt net datt Äre Partner sech an Ärer Präsenz onwuel fillt. Also amplaz Är Stëmm ze erhéijen, probéiert Är Stëmm erof ze halen. Dëst hëlleft Iech an Äre Partner op d'mannst deelweis aus der defensiv Positioun erauszekommen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill méi agreabel Kommunikatioun wäert ginn.

Frot Iech selwer: Firwat sinn ech an der Defensiv?

"Wa mir de Besoin fille fir eis ze verteidegen, reagéiere mir op den Trauma, dee mir eemol kruten. Dacks ass dat wéinst der Famill an där mir opgewuess sinn. De Paradox ass datt mir am Adulthood no Partner sichen, mat deenen mir déiselwecht Schwieregkeeten erliewen, déi mir zënter Kandheet kennen. Nëmme mir kënne mat Verletzungen ëmgoen. Fir de Besoin lass ze ginn fir Iech selwer ze schützen, ass et wichteg bannen ze kucken an d'Gefill vu Schwachstelle ze këmmeren ", seet d'Familljetherapeutin Liz Higgins.

Lauschtert virsiichteg op Äre Partner anstatt Contestatiounen ze maachen

"Wann de Gespréichspartner zerräissen an zerrass ass, ass et einfach un e Plang vu Konterattack ze denken. Wann Dir op dës wiesselt, wäert Dir ophalen ze héieren wat Äre Partner wëll soen. Et ass derwäert alles virsiichteg nozelauschteren an eppes ze fannen mat deem Dir averstane kënnt. Erkläert mat wat Dir averstane sidd a wat Dir net", seet d'Familljepsycholog Daniella Kepler.

Loosst d'Thema net

"Opgepasst op d'Thema," seet den Aaron Anderson. - Wa mir defensiv ginn, vergiesse mir iwwer wat mir schwätzen a fänken un d'Relatiounsproblemer ze lëschten an engem Versuch eise Partner ze "schloën" an d'Argument ze gewannen. Als Resultat fänkt d'Gespréich an engem Krees ze bewegen. Fir dëst ze vermeiden, fokusséiert op d'Thema op der Hand a widdersto d'Versuchung aner Themen ze bréngen, och wann Dir mengt datt se mam Thema vun der Diskussioun verbonne sinn.

Verantwortung iwwerhuelen

"Déi, déi éischter defensiv sinn, tendéieren hire Partner ze weisen datt se wierklech dat Bescht fir hien wëllen", seet d'Familljetherapeut Kari Carroll. "Duerfir, wann hire Partner eng Zort Bedierfnes ausdréckt, fänken se direkt un ze begrënnen firwat se him et net konnten ginn, wärend se sech vun all Verantwortung befreien a probéieren de Problem ze minimiséieren.

Heiansdo maachen si sech souguer zu Affer a fänken un ze beschwéieren: "Egal wat ech maachen, et geet Iech net duer!" Als Resultat fillt de Partner datt seng Bedierfnesser reduzéiert a vernoléissegt ginn. Et gëtt Onzefriddenheet. Amplaz proposéieren ech, datt Koppelen, déi bei mech kommen, sech anescht behuelen: nolauschtert wat de Partner sech Suergen mécht, unerkennt datt Dir seng Gefiller versteet, Verantwortung iwwerhëlt an op d'Ufro reagéiert.

Sprangen de "awer"

"Dir wëllt d'Wuert 'awer' net benotzen", beréit d'Familljetherapeutin Elizabeth Earnshaw. - Ech héieren d'Clienten dem Partner d'Sätz soen "Dir seet raisonnabel Saachen, awer ...", duerno probéieren se ze beweisen datt de Partner falsch ass oder Blödsinn schwätzt. Si weisen datt dat wat se wëllen soen hinnen méi wichteg ass wéi dat wat hire Partner seet. Wann Dir wëllt "awer" soen, halt zréck. Sot: "Dir seet sënnvoll Saachen" a fëllt de Saz of.

Gitt net "schlau"

"Meng Clientë fänken un d'Aussoe vum Partner an der Form ze kritiséieren, zum Beispill: "Dir benotzt esou an esou e Wuert falsch!" D'Kari Carroll seet "A gléckleche Koppelen, Partner sichen no engem Wee fir géigesäiteg seng Ufroen a Wënsch ze lauschteren."