Heefeg bei erwaarde Mammen, Schlofstéierunge tendéieren iwwer d'Méint ze verschlechteren. Mat engem ëmmer méi grousse Bauch gëtt et ëmmer méi schwéier eng bequem Schlofpositioun ze fannen.

Et gëtt keng Kontraindikatioun fir um Bauch ze schlofen. Et ass net geféierlech fir de Puppelchen: geschützt vun der Amniotikflëssegkeet, hie riskéiert net "zerdréckt" ze ginn wann seng Mamm um Mo schléift. Och den Nopeschschnouer ass steif genuch fir net kompriméiert ze ginn, onofhängeg vun der Positioun vun der Mamm.

Wéi d'Wochen duerchgoen, mam Gebärmutter ëmmer méi Volumen hëlt an an de Bauch eropgeet, gëtt d'Positioun um Bauch séier onbequem. Ongeféier 4-5 Méint Schwangerschaft verloossen erwaarde Mammen dacks spontan dës Schlofpositioun aus Komfortgrënn.

Et gëtt keng ideal Schlofpositioun wärend der Schwangerschaft. Et ass un all zukünfteg Mamm hir eegen ze fannen an z'adaptéieren iwwer d'Méint, mat der Evolutioun vun hirem Kierper an dem Puppelchen, deen net zéckt fir hir Mamm ze wëssen datt eng Positioun hir net passt. net. Déi "ideal" Positioun ass och déi an där déi zukünfteg Mamm am mannsten ënner hire Schwangerschaftskrankheeten leiden, a besonnesch nidderegen Réckwéi a Réckwéi.

D'Positioun op der Säit, am léifsten aus dem 2. Trimester, ass allgemeng déi bequemst. E Pfleegkëssen kann Trouscht bäidroen. Laanscht de Kierper arrangéiert a rutscht ënner de Knéi vum opgehuewe ieweschte Been, dëse laange Këssen, liicht ofgerënnt a gefüllt mat Mikroperlen, lindert de Réck a Bauch tatsächlech. Soss kann déi zukünfteg Mamm einfach Këssen oder e Bolster benotzen.

Am Fall vu venöse Probleemer an Nuetskrämpfe ass et unzeroden d'Been ze erhéijen fir de venösen Retour ze förderen. Zukünfteg Mammen, déi dem Ösophageal Reflux ënnerleien, vun hirer Säit, wäerten all Interesse hunn hire Réck mat e puer Këssen z'erhéijen fir de Säure Reflux ze begrenzen, dee favoriséiert gëtt duerch ze leien.

Verschidde Schlofpositioune si wierklech kontraindizéiert wärend der Schwangerschaft fir d'Kompressioun vun der Vena Cava ze vermeiden (eng grouss Ader déi Blutt vum ënneschten Deel vum Kierper an d'Häerz bréngt), och "Vena Cava Syndrom" oder "Poseiro Effekt" genannt, wat kann veruersaachen e bëssen Onbequemlechkeet bei der Mamm an hunn Auswierkungen op déi gutt Sauerstofféierung vum Puppelchen.

Vum 24. WA, am dorsalen Decubitus, riskéiert d'Gebärmutter d'Kompressioun vun der ënneschter Vena Cava ze kompriméieren an de venöse Retour ze reduzéieren. Dëst kann zu mutterlecher Hypotonie féieren (wat zu Onbequemlechkeet, Schwindel féiert) a verréngert Gebärmutterhalung, wat ofwiesselnd zu enger méi lueser fetaler Häerzfrequenz féiere kann (1).

Fir dëst Phänomen ze vermeiden, gëtt empfohlen datt erwaarde Mammen vermeiden um Réck an op de richtege Säiten ze schlofen. Wann dëst passéiert, maach der keng Suergen: et ass normalerweis genuch fir op der lénker Säit ze stoen fir d'Zirkulatioun ze restauréieren.

De Mangel u Komfort verbonne mat villen anere Faktoren - Schwangerschaftserkrankungen (sauerem Reflux, Réckschmerzen, Nuetskrämpfe, onrouege Been Syndrom), Angscht an Albtraum no der Gebuert - stéiert de Schlof um Enn vun der Schwangerschaft staark. Wéi och ëmmer, déi zukünfteg Mamm brauch e rouege Schlof fir hir Schwangerschaft zu engem erfollegräichen Ofschloss ze bréngen an d'Kraaft ze kréien fir den Dag drop, wann de Puppelchen gebuer ass.

Eng Nues kann noutwenneg sinn fir eng Schlofschold ze recuperéieren an ofzebezuelen déi iwwer d'Deeg accumuléiere kann. Sief virsiichteg, maacht et net ze spéit am Nomëtteg, sou datt Dir net an d'Nuecht schlofen.