Modern Sportskultur bitt déi ongewéinlech a gesond Optiounen fir Summertraining. Si sinn duerch zwou Ëmstänn vereenegt: frësch Loft a verstäerkter Belaaschtung op de Fouss. Interaktioun mat net spezifesche Flächen - Asphalt, Kies - kann d'Gesondheet vun de Féiss negativ beaflossen. Dofir muss d'Wiel vun Trainings Turnschuere fir de Summer ganz suergfälteg ugepaakt ginn. Wat fir Aspekter op oppassen wann Dir Schong fir jiddereng vun den Disziplinne wielt, äntweren mir an dësem Artikel.
Joggen a Walking
Joggen ass am Fong joggen. Et ënnerscheet sech vu Fouss a Präsenz vun enger Fluchphase - de Moment wou béid Féiss vum Buedem sinn. Race Walking, wéi Joggen, gëllt als eng Zwëscheméiglechkeet tëscht engem gemittleche Spazéiergang a Geschwindegkeetsübung. Seng Besonderheet ass datt wann Dir bewegt, Dir dauernd mam Buedem mat mindestens engem Fouss muss beréieren. D'Hänn sollten am richtege Wénkel gehale ginn, beim Joggen an zu Fouss.
Béid Disziplinne si passend fir Ufänger Athleten déi e bësse Gewiicht verléieren wëllen oder just de Kierper Ton behalen. Dofir, fir ze joggen an ze goen, wielt Uferen, Parken, Bëschgürtel bei der Stad, wou schéi Vue opgeet: fir gläichzäiteg ze üben an ze bewonneren.
Well et keng schwéier Laaschten am Amateurjogging a Rennspazéiergang sinn, sinn einfach Turnschueller oder Turnschuere fir sou Trainingse passend. Zum Beispill d'Fortsetzung vun der klassescher Linn vu PUMA - Suede Classic +, zouverlässeg d'Been ze fixéieren.
Trapenlaf
Eng méi schwéier Workoutoptioun ass Trap. Et pompelt iwwergräifend Geschwindegkeet, Kraaft, Laafentechnik, aktivéiert déi meescht vun de Kierpermuskelen an entwéckelt den Herzsystem. Awer ier Dir Coursen ufänkt, ass et besser en Dokter ze konsultéieren. Dir vermeit méiglech Probleemer mat Gelenker an Häerz.
Fir sou Formatiounen, Stadien, Uferen mat enger grousser Unzuel u Schrëtt si passend. Och d'Entrée vun Ärem eegene Haus kann zu enger Laufband ginn.
Awer net vergiessen datt stänneg Ups an Downs vun Trapen Fouss Verletzungen provozéieren. Schanken ze schützen erfuerdert zouverléisseg Dämpfung, sou wéi déi sechseckeg Flëssegzellentechnologie. Et gëtt bei der Fabrikatioun vun de LQD CELL Epsilon Turnschuere vu PUMA benotzt.
Nordic Walking
Dëse Sport gëtt och Scandinavian Walking genannt. Duerch d'Benotzung vu speziellen Pole ergänzt hie Joggen a Spadséiere mat Laaschten um Uewerkierper. Dëst hëlleft bis zu 90% vun den Muskelen am Kierper ze benotzen. Zousätzlech reduzéiert Nordic Walking den Drock op de Calcaneus, Hip a Knéi Gelenker, sou datt eeler Leit ouni Hindernisser kënnen ausüben.
Dir kënnt mat Stécker wuertwiertlech iwwerall goen. Awer gréng urban Gebidder oder Bëschweeër sinn am Beschten dofir.
Wanderschong mat kräftege Sohle sinn néideg fir am Bësch ze goen. Si hëllefen Är Féiss vu Fielsen oder Bamwurzelen ze schützen déi op de Weeër erausstiechen. E Beispill vu sou engem Schong ass de STORM STITCHING Modell vu PUMA.
Ploggen
D'Iddi vun dësem Sport erschéngt och an de skandinavesche Länner, wou se ganz empfindlech op d'Ëmwelt sinn. D'Konklusioun ass einfach: et leeft kombinéiert mat Gerempelsammlung. Plogging ass eng gemeinsam Praxis fir Firmen well et ass Teambuilding, gesellschaftsgesellschaftlech Verantwortung, Betreiung fir de Planéit an, schlussendlech, e lëschtegt Sportsevenement.
Heiansdo ass et méiglech bis zu enger hallwer Tonn Offall an engem Laf ze sammelen. Dëst kann op Plazen vun der Erhuelung vu Leit gemaach ginn, wou de Portier selten ausgesäit: op wëll Plagen oder an alen Parken.
En ongewéinleche Sport erfuerdert en ongewéinleche Schong. Huelt de RS-X³ Puzzle vu PUMA, zum Beispill, evoluéiert eng Ikonesch Laafschonglinn mat geniale Kombinatioune vu Materialien an Texturen.
Ausschaffen
Den Training war als eng demokratesch Alternativ zu Fitnessstudie konzipéiert. Et beinhalt d'Aarbecht mat sengem eegene Gewiicht un ongläiche Bars, horizontalen Bars, Handbars, Mauerbars an aner verfügbare Outdoor Geräter. Dir kënnt dëse Sport vu Standard Pull-Ups an "Ecken" op den ongläiche Barren aginn. A lues a lues op komplex Elementer an Erfindung vun Ären eegene Bewegunge weidergoen.
All Outdoor Sportsterraine si passend fir ze schaffen. Wéi och ëmmer, aus Sécherheetsgrënn sinn Ufänger besser mat mëlle Flächen ze starten anstatt mat Beton.
Landungen no engem Set vu Übunge kënnen extrem schwéier sinn. Fir se méi mëll ze maachen, braucht Dir Schong mat schockabsorberende Sohlen. De PUMA's Fast Rider, deen den extrem elastesche schlag-resistente Reider-Schaum benotzt, ass eng einfach Léisung fir dës Erausfuerderung.
D'Stëmmung an d'Wuelbefannen während der nächster Lektioun hänkt vum Workout vun haut of. Dofir ass et derwäert alles ze maachen fir datt nëmmen déi agreabelst Sensatiounen fir hatt bleiwen - och an de Been.