En Hula Hoop, oder, an anere Wierder, en Hoop ass e Sportstrainer deen entwéckelt ass fir Iech effektiv gutt kierperlech Form ze halen.
Fraen a Männer kënne mam Hoop üben. Klassen erlaabt Iech net nëmmen d'Taille ze trainéieren, awer och aner Muskelen vun der ënneschter Halschent vum Kierper (Hënner, Oberschenkel, Been), souwéi Schëlleren, Äerm, Réck.
Den Hula Hoop ass ganz einfach ze benotzen, brauch keng speziell Fäegkeeten oder grouss Plazen. Wann Dir den Hoop an der Taille bis zu zwanzeg Minutte pro Dag rotéiert, gëtt kierperlech Aktivitéit eng agreabel Erfahrung fir Iech, wärend Dir hëlleft d'Taille ze transforméieren, d'Bauchmuskelen ze stäerken, andeems Dir iwwerschësseg Fett dovun ofhëlt. Eng Woch regelméisseg Hula Hoop Übunge kann Är Taille ëm een Zentimeter oder méi reduzéieren.
Ausübung deeglech mat engem Hoop, bréngt Dir wäertvoll Gesondheetsvirdeeler, well Bewegung en effektiven Cardio-Training gëtt. Bewegungskoordinatioun, Flexibilitéit entwéckelt, de Sënn vum Rhythmus a Kierpersteuerungsfäegkeete gi verbessert, de vestibularen Apparat gëtt gestäerkt. Übunge mat engem Hoop verbesseren den allgemengen Zoustand vun der Haut, subcutanen Tissu, erhéijen hiren Toun. D'Massage Aktioun vum Hoop verhënnert d'Erscheinung an d'Verbreedung vu Cellulite.
De Massage Effekt vum Hoop ass datt et an zéng Minutte vum Training méi wéi 30000 Akupunkturpunkten am Bauch, Oberschenkel, Hënner funktionnéiert.
Regelméisseg Übung verbessert d'Darmfunktioun wärend hëlleft d'Verstopfung ze entlaaschten.
Ausser all den anere Virdeeler, Hula Hoops sinn zimlech bëlleg.
Wat sinn d'Hénger? Fir Iech et méi einfach ze maachen eng Waff am Kampf géint Extra Pounds opzehuelen, ënnen erziele mir Iech iwwer d'Haaptarten Hula-Hoops.
Traditionell - en Hoop aus Polyethylen oder Eisen a Form vun engem zouenen Rouer dee bannen eidel ass.
Health Hoop (klappbar) - wat technesch Charakteristiken ugeet, ass et ähnlech wéi déi traditionell, awer et ass méi bequem et am Haus ze späicheren, well dësen Hoop klappt.
Gewiicht - wéinst engem Gewiicht vun ongeféier 2 kg, et erfuerdert en Effort, dëst hëlleft méi Kalorien ze verbrennen. Wärend den Übungen trëtt e Massage-Effekt op, deen an de fréiere Modeller net präsent ass wéinst hirem nidderegen Gewiicht.
Massage Hoop (mat masséierenden Elementer) - dës Zort Hula-Hoop huet Gummibäll (35 Stécker) ronderëm de ganze Perimeter, si masséieren aktiv d'Taille an d'Hëfte.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - aus verstäerktem Gummi, ausgestatt mat enger Nippel fir Loft ze pumpen. Dës Hula-Hoop ass e villsäitegen Trainer, well en d'Haaptmuskelgruppen trainéiert.
Wéi eng Übunge kënnt Dir mam Hoop maachen? Mir weisen Iech wéi Dir e Schlankheitsmassage-Hoop benotze kënnt.
1. Kippt mat engem Hoop op d'Säiten
Halt den Hoop mat béide Hänn, biegt sech drop. Roll vu Säit zu Säit beim Rullen vum Hoop. Dës Übung hëlleft d'Muskelen an der Taille ze entspanen.
2. Béit mat engem Hoop no vir
Gräift den Hoop mat zwou Hänn. Leet Iech vir mat Ärem Réck riicht. Dëst hëlleft der Taille méi flexibel ze maachen.
3. Übungen während der Rotatioun vum Hoop
Hieft Är Waffen liicht, dréit d'Hëfter no riets a lénks, wärend Dir probéiert d'Rotatiounsrichtung vum Hoop ze verfollegen. Huelt zwou Hänn op, streckt wéi no Schlofen. Als nächst dréckt Är Waffen op Broschtniveau, wärend Dir Är Taille an Är Hëfte belaascht. Mat der Hëllef vun dëse Bewegungen kënnt Dir d'Muskele vun der Taille stäerken, extra Zentimeter op der Taille an dem Bauch lass ginn.
4. Hoop Lunges
Rotéiert den Hoop ronderëm Är Taille. Spann däi ënneschte Bauch, lunges ofwiesselnd zréck an op béid Been. Halt de Réck riicht, hëlleft Iech mat den Hänn. Dës Übung hëlleft Är Abs a Been Muskelen ze stäerken.
5. Rotatioun vum Hoop op engem Been an enger stellender Positioun
Probéiert Äert Balance ze halen wann Dir op engem Been steet. Léngt Äre ganze Kierper no vir an no hannen, lénks a riets. Dës Übung hëlleft Iech ze léieren wéi Dir e Gläichgewiicht behält an Iech zouversiichtlech fillt wann Dir aner Übunge maacht.
Wielt e grousst, coolt Zëmmer mat gudder Beliichtung fir Är Studien. Startpositioun - Féiss Schëllerbreet ausenaner, Strëmp auserneen, riicht zréck, probéiert d'Gewiicht op de ganze Fouss ze verdeelen. Halt den Hoop mat den Hänn um Taille Niveau, fänkt d'Übung un andeems Dir den Hoop fräisetzt a gitt et Rotatioun, kreesfërmeg Bewegunge mat der Taille an den Hëfte maachen. D'Aarbecht muss mam ganzen Kierper gemaach ginn - vum Hals bis an d'Kniewengelenken. Mat deeglecher Bewegung musst Dir d'Intensitéit allméi erhéijen. Wann d'Müdlechkeet schwéier ass, da maacht op d'mannst e puer Minutten.
Denkt drun datt schwangere Fraen an déi, déi Verletzungen um Réck, Been an Hals hunn Erlaabnes vum behandelnden Dokter brauche fir den Hoop ze benotzen.
Et gi vill Rezensiounen iwwer dëse Simulator, an all si positiv! Vun de Mängel vum Client bemierken se d'Erscheinung vu Plooschteren op de Säiten, awer mat weiderem Training verschwanne se selwer.
Den Haapt Nodeel vum Ausübe mat engem Hoop ass, datt se keng séier a konkret Resultater bréngen, wann Dir keng zousätzlech Mëttele benotzt fir Gewiicht ze verléieren. Awer wann Dir no zouverléissegen, graduellen a gesonde Gewiichtsverloscht sicht, ass Hula Hoop Är Optioun!