Wahnsinn mam Shaun T ass ee vun de populäersten Fitnessprogrammer, déi vu villen beléift ass wéinst der verréckter Belaaschtung an der héijer Effizienz. Awer de Cours ass passéiert an d'Fro stellt sech: wat no Insanity ze maachen?
Wat no Insanity ze maachen: Top 10 Programmer
All proposéiert Programmer, souwéi Insanity, multi-Woch Training Zäitplang. Op de Linken kënnt Dir op déi detailléiert Beschreiwung vun de Lektioune navigéieren (Linken ginn an enger neier Fënster op). Also, wat Dir nom Insanity maache kënnt:
1. Sean Tee - Asyl. De Programm ass eng inoffiziell Fortsetzung Wahnsinn, wou nieft aerobic Übung a bitt héich-Qualitéit Muecht. Dir wäert d'Muskelen stäerken an de Kierper elastesch a staark maachen. D'Kombinatioun vun Gewiichter an aeroben Übungen hëlleft Iech nach méi effektiv Resultater z'erreechen.
2. Les Mills - Pompel Workout. Wann Dir mam Shaun T gutt "dréchen" sidd, an elo den Terrain wëllt verbesseren, ass et Zäit fir mat enger Barbell ze üben. Mat Les Mills schafft Dir all Muskelgruppen, verbrennt Kalorien a kritt e gestéierte Kierper andeems Dir kräfteg Übung mat enger Barbell maacht.
3. Tony Horton P90x. Dëst ass eng aner interessant Optioun, wat no Insanity ze maachen. Eng ëmfaassend Programm fir d'Erliichterung vum Kierper ze bauen méi gëeegent fir Männer, mee "fortgeschratt" jonk Fraen sinn net fäheg der haarden Affekot Training aus Tony Horton ze verfollegen.
4. Chalene Johnson - PiYo. Sidd net iwwerrascht datt dës Lëscht eng Rei vu Workouts enthält baséiert op Yoga a Pilates. Dir wëllt vläicht Kräften no schwéier Laascht erëmzestellen a méi sanft Übung maachen. Déi bescht Optioun fir dës Zwecker wäert PiYo mat chalene Johnson sinn.
5. Hierscht Calabrese - 21 Dag Fix Extreme. Fir déi, déi wëllen net Form verléieren a prett op héijem Niveau weider ze trainéieren, ass en anere Programm vu BeachBody ze probéieren: Fix Extreme. Et bitt aerob Übung, Stäerktkomplexe fir all Muskelgruppen an Entspanung vu Pilates a Yoga.
6. Les Mills - Kampf. Dëst ass en anere Programm vu Les Mills fir nom Insanity ze maachen. Déi komplex Sprengung Workouts baséiert op Kickboxing, erlaabt Iech de Kierper voll ze poléieren. De Programm bitt 3 Optiounen fir Zäitplang vun Klassen: no der Shaun T ass passend déi fortgeschratt Versioun ze huelen.
7. Bob Harper - D'Skinny Regelen. Programm Bob besteet aus engem kuerzen Training héich Leeschtung. An 10-20 Minutten kritt Dir eng Laascht vergläichbar mat enger Vollzäitbesetzung. Training ass am Stil vum Crossfit gebaut, sou datt en einfache Spazéiergang net wart.
8. Kate Friedrich - Low Impakt Serie. Midd vu Schocken? Probéiert de Programm Low Impact Workouts Low Impact Series. Wann Dir denkt datt ouni Sprangen net intensiv ass, da sidd Dir falsch. Kate vyzhmut vun Iech all Jus, während d'Gelenker net stéieren.
9. Shaun T – Insanity Max 30. Awer wann Dir d'Saache net wëllt luesen, awer wëllt erhéijen, probéiert de Max 30. Training ass op engem ähnleche Prinzip opgebaut wéi an der éischter Insanity, awer d'Intensitéit vum Shawn bitt nach méi verréckt.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extrem. Endlech, no Insanity kënnt Dir maachen d'Kraaftprogramm fir d'Muskelen ze stäerken vun Sakura. Mat Kraafttraining wäert Dir de Stoffwiessel beschleunegen, Kalorien a Fett verbrennen, an als Resultat fäeg sinn en athleteschen a gestéiert Kierper ze kréien.
Dir hutt Är perséinlech Erfarung iwwer wat ze maachen no Insanity? Oder wëllt Dir aner interessant Alternativen proposéieren? Schreift doriwwer an de Kommentaren, vläicht ass Är Erfahrung vun engem ganz nëtzlech.