Programm Denise Austin mat enger elastescher Band: Pilates fir jiddereen

Fir all Pilates mam Denise Austin ass e Gesondheetsfitness Programm fir Gewiichtsverloscht a gutt Gesondheet. Maacht Äre Kierper flexibel a staark zesumme mat den effektivsten Übunge vu Pilates.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

• Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
• Wéi wielt Hanteln: Tipps, Berodung, Präisser
• Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
• Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
• Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt

Programmbeschreiwung Denise Austin: Pilates fir all

De ganze Programm fokusséiert op d'Aarbecht mam Muskelopbau, wat d'Basis vun alle Bewegunge ass. Et enthält: riicht, transversal, extern an intern Schräg, an Réckmuskelen, Becken an Hënner. Pilates mam Denise Austin wäert Äre Kierper staark a flexibel maachen. All déi gewielten Übungen ganz zougänglech a passend fir jiddereen onofhängeg vu kierperlecher Fitness. Dës Einfachheet mécht se ganz effektiv. Maacht weg datt d'Pilates Aarbecht op Qualitéit gebraucht gëtt, net op Quantitéit. Et ass egal wéi dacks Dir trainéiert a wéi Dir et maacht.

Programm Denise Austin - Pilates fir all lescht 45 Minutten. Den Training besteet aus verschiddene Segmenter, Dir kënnt et ganz ausféieren, oder wielt eenzel Deeler:

• Dynamesch Erwiermung (5 Minutten). Erwiermungsbewegung bereet Är Muskelen a Gelenker op d'Laascht vir.
• Übungen um Buedem mat engem elastesche Band (20 Minutten). Übunge mat enger elastescher Band hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, d'Muskelen ze maachen an séier Resultater z'erreechen. Dir kënnt e Set ouni d'elastesch Bands ausféieren.
• Übunge mat engem Stull (8 Minutten). Dir feste Äert Oberschenkel an den Hënner mat Übungen, déi normalerweis leien duerchgefouert ginn. Awer an dësem Video weist d'Denise Austin hir Positioun. Sou erreecht Dir en Duebeleffekt.
• Stänneg Übunge mat elastescher Band (7 Minutten). Dëse Komplex huet eng elastesch Band déi gläichzäiteg den ieweschten an ënneschten Deel vun Ärem Kierper involvéiert.
• Stretching (5 Minutten). D'Sessioun endet mat berouegend an entspaant dem Segment. Dir fillt Iech méi schlank, a méi staark wéi virdrun.

Fir d'Lektioune braucht Dir e Stull an en elastesche (Gummi) Band. Och wann d'Denise behaapt datt Dir ouni Band maache kënnt. "Pilates fir jiddereen" eegent sech fir all Niveau vun Ufänger bis fortgeschratt. Fir de Programm 3 Mol d'Woch ze maachen, kombinéiert dëst mat méi kräftegen Übungen, wéi "Fast Gewiichtsverloscht" Denise Austin. Oder maacht komplex 1 eemol d'Woch fir de Kierper aus intensiver Ausbildung ofzelueden.

Elastesche Band fir Fitness

D'Virdeeler vum Programm:

1. Workout Denise Austin "Pilates fir jiddereen" wäert Äre Kierper schlank a geschmeideg maachen. Dir wäert d'Muskele stäerken, Är Hëfte an den Hënner verbesseren.
2. D'Denise huet déi nëtzlechst Übunge vu Pilates gesammelt. Wéi och ëmmer, si sinn net schwéier ze maachen: Effektivitéit vu Pilates an der Einfachheet.
3. Dir verbessert Är Flexibilitéit a Stretching ouni Gelenker ze belaaschten.
4. De Programm ass passend fir all Fäegkeetsniveauen. De Fakt datt de Wuesstum vun Ärer Flexibilitéit a forcéiert Iech méi komplex Übungen ze maachen.
5. De Komplex huet positiv Auswierkungen op de Bewegungsapparat, hëlleft Är Haltung riicht ze maachen an de Réck ze stäerken.
6. Nieft kierperleche Verännerunge verbessert Dir Är Gesondheet, gitt méi fit a méi energesch.

TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel

D'Nodeeler vum Programm:

1. Braucht elastesch Band oder Saach déi ersetze kann.
2. Ass net Ären typesche Pilates. Denise moderniséiert Übungen ënner enger Fitnessoptioun.

Feedback iwwer de Programm "Pilates fir jiddereen":

Wellnessprogramm Denise Austin: Pilates fir all verbessert Är Figur a gëtt dem Kierper Kraaft an Energie. Regelméisseg Übung mécht Äre Kierper méi staark, méi fest a méi attraktiv.