Méi wéi 50 Leit iwwer 000 Joer, déi tëscht 30 an 1994 a Groussbritannien gelieft hunn, hunn deelgeholl. D'Fuerscher hunn Daten iwwer dës Leit gesammelt, ënner anerem wéi séier se geduecht hunn datt se gaang sinn, an hunn duerno hir Gesondheetsscores analyséiert (no e puer Kontrollmoossnamen fir sécher ze stellen datt d'Resultater net wéinst enger schlechter Gesondheet oder all Gewunnechten waren). wéi fëmmen an Übung).
Et huet sech erausgestallt datt all Tempo vum Spazéiergang iwwer der Moyenne de Risiko vum Doud duerch Kardiovaskulär Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten oder Schlaganfall, lues a lues reduzéiert. Am Verglach mat luesen Spazéierer haten d'Leit mat engem duerchschnëttleche Spazéiergang e 20% manner Risiko fir fréi ze stierwen aus iergendenger Ursaach, an e 24% manner Risiko fir un Herz-Kreislauf-Krankheeten oder Schlaganfall ze stierwen.
Déi, déi mat engem schnelle Tempo gemellt hunn, haten e 24% manner Risiko fir fréi ze stierwen aus iergendenger Ursaach an en 21% manner Risiko fir un der Herz-Kreislauf-Krankheet ze stierwen.
Et gouf och festgestallt datt d'gënschteg Auswierkunge vun engem schnelle Spazéiergang méi ausgeschwat an eeler Altersgruppen waren. Zum Beispill, Leit vu 60 Joer a méi al, déi mat engem Duerchschnëttstempo trëppelen, haten e 46% manner Risiko fir un der Herz-Kreislauf-Krankheet ze stierwen, während déi, déi séier gaang sinn, e 53% manner Risiko haten. Am Verglach mat luesen Spazéierer, séier Walker am Alter vu 45-59 hunn e 36% manner Risiko vu fréien Doud aus iergendenger Ursaach.
All dës Resultater suggeréieren datt Spazéieren an engem moderéierten oder fléissenden Tempo fir eng laangfristeg Gesondheet a Längegkeet am Verglach zum luesen Spazéiergang, besonnesch fir eeler Erwuessener, gutt sinn.
Awer Dir musst och berücksichtegen datt dës Etude observational war, an et ass onméiglech all Faktoren komplett ze kontrolléieren an ze beweisen datt et zu Fouss war deen esou e positiven Effekt op d'Gesondheet huet. Zum Beispill kann et sinn datt e puer Leit e luese Spazéiergang gemellt hunn wéinst notoresch schlechter Gesondheet a méi Risiko vum fréien Doud aus deemselwechte Grond.
Fir d'Wahrscheinlechkeet vun dëser ëmgedréint Kausalitéit ze minimiséieren, hunn d'Fuerscher all déi ausgeschloss, déi Herz-Kreislauf-Krankheet haten an e Schlaganfall oder Kriibs bei der Baseline gelidden hunn, wéi och déi, déi an den éischten zwee Joer vum Suivi gestuerwen sinn.
En anere wichtege Punkt ass datt d'Participanten d'Studie selbstverständlech hir üblech Tempo gemellt hunn, dat heescht datt se hir erkannt Tempo beschriwwen hunn. Et gi keng festgeluegt Norme fir wat "lues", "mëttel" oder "schnell" Spazéieren heescht a punkto Geschwindegkeet. Wat als "schnell" Tempo vum Spadséiergank vun engem sedentären an trudging 70 Joer al ugesi gëtt, wäert ganz anescht sinn wéi d'Perceptioun vun engem 45 Joer alen dee vill beweegt a sech a Form hält.
An dëser Hisiicht kënnen d'Resultater interpretéiert ginn wéi d'Intensitéit vum Spazéiergang relativ zu der kierperlecher Fäegkeet vun engem Individuum reflektéiert. Dat ass, déi méi bemierkenswäert kierperlech Aktivitéit beim Spazéieren, wat besser et d'Gesondheet beaflosst.
Fir déi duerchschnëttlech relativ gesond Mëttelalterbevëlkerung wäert eng Spazéiergeschwindegkeet vu 6 bis 7,5 km/h séier sinn, an no enger Zäitchen dësen Tempo behalen, fänken déi meescht Leit e bëssen aus Otem un. Walking mat 100 Schrëtt pro Minutt gëtt als ongeféier gläichwäerteg mat mëttelintensitéit kierperlech Aktivitéit ugesinn.
Spazéieren ass bekannt als eng super Aktivitéit fir d'Gesondheet z'erhalen, zougänglech fir déi meescht Leit vun all Alter. D'Resultater vun der Studie bestätegen datt d'Bewegung op e Tempo deen eis Physiologie erausfuerdert a mécht Spazéieren méi wéi e Workout eng gutt Iddi.
Nieft laangfristeg gesondheetlech Virdeeler, e méi séier Tempo vum Spazéiergang erlaabt eis eis Destinatioun méi séier z'erreechen a befreit Zäit fir aner Saachen, déi eisen Dag méi erfëllend kënne maachen, wéi Zäit mat de Lieblings verbréngen oder e gutt Buch liesen.