Inhalter
Post Pregnancy 2 ass déi aktualiséiert Versioun vum Programm Tracy Anderson no Gebuert. Training fir méi effektiv a méi divers ze ginn, sou datt Är Erhuelung no der Schwangerschaft nach méi séier ass.
Beschreiwung vum Komplex Tracy Anderson Postpartum
Den neie Programm Tracy Anderson no der Gebuert, ähnlech am Stil wéi den éischte Workout Post Pregnancy Workout. Coach bitt sanft Übung fir all Problemberäicher déi Iech hëllefen sanft erëm a Form no der Schwangerschaft. Dir wäert Fett verbrennen, Muskelen stäerken, Volumen vun Hänn, Bauch a Been reduzéieren. Tracy huet eng Lektioun iwwer meng eegen Erfahrung entwéckelt: Video gouf geholl 11 Wochen no der Gebuert vun hirer Duechter Penelope.
Programm Post Schwangerschaft Workout-2 dauert 50 Minutten an ass konventionell an verschidden Deeler opgedeelt. Éischt sinn e puer Übungen fir Waffen a Schëlleren, dann Übungen fir Oberschenkel an Hënner an um Enn vum Komplex fir d'Bauchmuskelen. Net onbedéngt de ganze Programm ze lafen, Dir kënnt mat 10 Minutten ufänken an dann d'Dauer vun der Klass lues a lues erhéijen. Tracy beréit op hir eege Gesondheet ze konzentréieren an net Training ze stäerken.
D'Lektioun geet mat engem luesen Tempo, Laascht bitt bezuelbar awer effektiv. Dofir ass de Komplex absolut sécher ze maachen no der Liwwerung. Zousätzlech kann de Programm net nëmmen no der Schwangerschaft gemaach ginn, awer och zu all aner Zäit. Video wäert fir jiddereen schaffen.
Fir Übungen braucht Dir Hantelen (net méi wéi 1.5 kg), eng mëll Mat (vill Übungen op de Knéien gemaach) a Knöchelgewiichter (Dir kënnt ouni si maachen). D'Komplexitéit vum Programm kann zum Mëttelniveau zougeschriwwe ginn. Allerdéngs, no der Liwwerung braucht Dir graduell Aféierung an d'Fitness, also presséiert direkt op déi intensiv Training ass net néideg. Fir Varietéit kënnt Dir de Programm mat der éischter Versioun vum Post Pregnancy Workout Plang alternéieren.
Wann Dir hutt wärend der Schwangerschaft freet sech wéi eng schéin Figur ze erhalen, ech proposéieren Iech ze gesinn: e Fitnessprogramm fir schwangere Fraen Tracy Anderson. Dëse Cours wäert Äre Kierper iwwer déi néng Méint schlank halen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. De Programm Tracy Anderson no Gebuert ass den ideale Fitnessstudio fir no der Schwangerschaft a Form ze kommen. Dir kënnt Äre Kierper verbesseren ouni intensiv an explosive Lasten.
2. Tracy Anderson gëtt Iech d'Méiglechkeet all Problem Beräicher ze verbesseren: Hänn, Bauch a Been. Dir wäert Är Figur attraktiv an tonéiert maachen.
3. Hir Technik beinhalt d'Schafe vun engem schlanke Kierper ouni d'Relief vu Muskelen op Hänn a Féiss. Tracy ännert dëse Prinzip net an engem vu sengem Programm.
4. Dës Übung no der Gebuert gouf vum Trainer op eegen Erfahrung entwéckelt. Dank reegelméissege Lektioune konnt si sech ganz séier erëm a gutt Form bréngen.
5. Am Programm Post Pregnancy Workout-2 bitt eng sanft a bezuelbare Laascht. Dir wäert einfach, awer ganz effektiv Übunge maachen.
scheinbar:
1. Nieft engem Paar liicht Hantelen fir dës Übung ass et wënschenswäert d'Gewiicht fir d'Féiss ze hunn.
2. Den Trainer léiert ganz roueg Klassen, bal ni op d'Übung kommentéieren. Gitt sécher de Video ze iwwerpréiwen ier Dir maacht fir déi richteg Technik ze verstoen.
Programm Tracy Anderson no der Gebuert wäert Dir séier fäheg sinn a Form ze kréien. Regelméisseg Übung wäert Iech hëllefen fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen, e flaache Bauch erëm ze kréien an de Volume vun den Oberschenkel ze reduzéieren.
Liest och: Cindy Crawford: eng nei Dimensioun. Restauréiert d'Figur no der Gebuert.