Inhalter
D'Kate Frederick bitt en intensiven Programm fir Ćre Kierper ze verbesseren, besonnesch den Ć«nneschten Deel. Cardio-Training kombinĆ©iert mat funktionnelle Ćbungen mĆ©cht Ćr Been an den HĆ«nner mĆ©i fest a getĆ©int.
Programmbeschreiwung Kate Friedrich: Kick Max
De Programm Kick Max ass eng Kombinatioun vu energesche Cardio Explosioun plyometresch a funktionell Ćbungen fir den Ć«nneschte Kierper. D'Kate lĆ©isst keng Chance fir de verbleiwen HĆ«nner an Cellulite um Oberschenkel. Als Ć©ischt wƤert Dir "Fett" duerch aerobe Bewegung "erdrĆ©nken", an dann eng schlank Form mat Ćbungen am GlƤichgewiicht bilden. Well Dir vill Cardio-Ćbunge fanne wƤert, verbrennt Dir Fett zur selwechter ZƤit op den Ćerm a Magen.
Programm Kate Friedrich besteet aus verschiddenen Deeler. Dir kƫnnt et als Ganzes maachen (total Dauer 75 Minutten) oder separat Segmenter maachen, dƩi Iech am lƩifsten:
- Erwiermung (12 Minutten). Erwiermungstraining mat Elementer vu Kickboxing a Stretching.
- Kick a Punch Combo's (24 Minutt). Dƫst Segment basƩiert op Elementer aus Kampfsport. Verschidde Kombinatioune vu Kick a Been Schaukelen, erhƩijen d'Geschwindegkeet vun der Lektioun an hƫllefen Training am Girlsgogames Tempo ze maachen.
- Kickbox / Bootcamp Challenge (15 Minutt). Dat explosivst Segment enthƤlt eng haart plyometresch Ćbung an aggressiv Cardio. Maacht prett fir Ćre Kierper erauszefuerderen. Fir ongebilte Leit gĆ«tt dĆ«st Segment recommandĆ©iert ze sprangen.
- Been Konditioun Bueraarbechten (18 Minutten). Funktionell Ćbung fir d'Been. Dir maacht effektiv Ćbungen am Balance fir Ćr Been an den HĆ«nner ze verbesseren. Dir braucht e Stull als StĆ¼tz.
- Streck (6 Minutten). Finale Stretching fir d'Muskelen ze entspanen.
Fir d'Lektiounen, Dir wƤert net zousƤtzlech AusrĆ¼stung brauchenan dĆ«st ass e grousse Virdeel vum komplexe Kick Max. D'Kate Friedrich bitt normalerweis Trainings un, dĆ©i de ganzen Arsenal vu sportlechen Ariichtungen benotzen, hei braucht Dir nĆ«mmen de Stull. Programmniveau - fortgeschratt, awer wann Dir dat drĆ«tt Segment vermĆ«sst, da passt de Set och fir Leit mat duerchschnĆ«ttlecher Ausbildung. Iwwregens huet d'Kate eng grouss KraaftĆ¼bung fir d'HĆ«fte an den HĆ«nner fir d'Resultat ze stƤerken.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbrƩngen:
1. Programm Kate Friedrich enthƤlt Intervall Cardio, plyometresch Ćbungen a funktionell Segment. DĆ«st erlaabt Iech Fett ze verbrennen, Muskelen ze zĆ©ien an Ćr Form ze verbesseren.
2. De Komplex gƫtt op Elementer vum Kampfsport gebaut, wat Iech hƫlleft de Muskelkorsett ze stƤerken fir d'Stretching an d'Koordinatioun ze verbesseren.
3. Beim Training Kick Max gƫtt den Haaptakzent op den ƫnneschten Deel vum Kierper geluecht. Dir wƤert d'Cellulite erofsetzen an ze schloen, d'GrƩisst vun den Hƫfte reduzƩieren, den Hƫnner zƩien.
4. Intervall Approche fir Cardio Workout hƫlleft Iech maximal Kalorien ze verbrennen, de Metabolismus beschleunegen an d'Ausdauer verbesseren.
5. Dir braucht keng zousƤtzlech AusrĆ¼stung, wat a Programmer Kate Frederick zimlech seelen ass.
6. De Fitnesscours ass a Segmenter agedeelt, sou datt Dir dee wielt deen Dir wƫllt oder d'Dauer vun der Klass upasst.
scheinbar:
1. De Komplex bitt eng grouss Belaaschtung op Kniewelen an d'Knƶchel, sou engagƩiert nƫmme gutt Schong.
2. Workout net gƫeegent fir UfƤnger, lued et proposƩiert zimlech komplex.
Feedback um Programm vum Kick max vum Kate Frederick:
Programm Kate Friedrich: Kick Max Dir wƤert fƤeg sinn fir Gewiicht ze verlĆ©ieren an Ćre Kierper ze verbesseren. Besonnesch positiv Ćnnerungen beaflossen Ćren Ć«nneschte Kierper: HĆ«fte an HĆ«nner ginn elastesch an attraktiv.
Liest och: Top effektivsten Training fir den Oberschenkel an den HĆ«nner.