Déi weltberühmt Trainerin Suzanne Bowen huet eng Serie vun Übunge gemaach op Basis vun Elementer vu Pilates, Yoga, Danz a Ballet. Duerch seng Methoden Dir kënnt eng schéi Form an eng schlank Figur kréien.
Programmbeschreiwung Suzanne Bowen
Wann Dir eng roueg Aktivitéit sicht ouni explosive Laaschten, da probéiert de Programm vum Suzanne: Classic Barre Amped. Training am Balletstil ass entwéckelt fir Probleemregiounen ze korrigéieren an d'Qualitéit vun Ärem Kierper ze verbesseren. Dir wäert zu Toun d'Muskele vun der ieweschter an ënneschter Press, Schëlleren an zréck, Bizeps an Trizeps féieren. Awer besonnesch Opmierksamkeet gëtt d'Bildung vu schlank Oberschenkel an den Hënner kritt: Dir gitt Reitschnouer Cellulite op Uewerschenkel a flou Aarsch lass. Balletplie mécht Är Been perfekt.
Training Suzanne Bowen an dauert 70 Minutten a besteet aus verschiddene Segmenter:
- Opwiermen (3 Minutten): Erwiermung Erwiermung, Ausdehnung vu Muskelen a Gelenker.
- Liicht Gewiichter (8 Minutten): e Set vun Übunge mat liichte Gewiichter fir d'Schëlleren an den Aarm.
- Uewerschenkel Aarbecht (13 Minutten): Übung fir Hëfte an Hënner mat enger Ënnerstëtzung a Form vun engem Stull.
- SĂ«tz Aarbecht (18 Minutten): weider um Ă«nneschten Deel vum Kierper geschafft.
- Mat Aarbecht (15 Minutten): de Komplex vun all de Kierpermuskele gëtt op engem Mat gemaach.
- Stretch (12 Minutten): eng lescht Ausdehnung vun den Muskelen.
Dir kënnt de ganze Komplex als Ganzt ausféieren, a kënnt nëmmen eenzel Segmenter wielen. Zesumme mam Suzanne weist de Programm zwee Meedercher, an ee vun hinnen weist eng vereinfacht Modifikatiounsübungen. Dëst hëlleft Iech fir d'Laascht z'änneren. Am Allgemengen ass d'Formatioun passend fir Leit mat Primär- a Sekundärausbildung. Fortgeschratt ass och derwäert, op en ähnleche Programm vu méi héijer Komplexitéit opzepassen: De Booty Barre - effektive Balletprogramm mat Tracey Mallet
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Programméiert Suzanne Bowen, Dir verléiert Gewiicht, korrigéiert Är Form a maacht Äre Kierper fit a schlank.
2. Dëse Workout beinhalt d'Aarbecht un engem vun dëse Probleemregiounen wéi Äerm, Bauch a Been. Besonnesch effektiv Balletcoursen fir den Hënner an fir d'Bridchen un den Oberschenkel z'eliminéierendat stéiert vill Meedercher.
3. Geeignet fir Ufänger a Mëttelstuf. D'Suzanne huet fir Iech eng einfach an eng méi schwéier Modifikatioun vun der Übung virbereet, sou datt Dir d'Laascht während der Lektioun upasse kënnt.
4. De Programm ass a verschidden Deeler agedeelt. Dir kënnt wéi fir e Video (70 Minutten) maachen an déi hëllefsbereetste Segmenter auswielen.
5. Et ass niddereg Impakt Belaaschtung, sou d'Klass ass sécher fir Leit mat schwaache Gelenker a Verletzungen un de Féiss.
6. Fir Klassen erfuerderen nëmmen e puer Hantelen an e Stull.
scheinbar:
1. Esou Programmer si manner effektiv fir Gewiichtsverloscht wéi traditionell Aerobic-Kraaft-Training. Mat engem Ballettraining braucht Dir méi Zäit fir Gewiicht ze verléieren.
Feedback um Programm vu Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
D'Suzanne Bowen huet eng Qualitéitspraxis fir d'Bildung vun engem schlankem Kierper ouni Problemgebidder erstallt. De Programm wäert e richtege Boon fir déi sinn eng friddlech Coursen ze sichen ouni vysokogornyh Lueden.
Kuckt och: Balletkierper mat Leah Krankheet: erstallt e glat a schlank Kierper.