Start engem doheem Übung Programm Jillian Michaels "Slim Figur 30 Deeg (30 Day Shred)". Dëse Komplex ass déi optimal Belaaschtung an Effizienz fir Ufänger. No Méint vun Training stellt zwangsleefeg d'Fro op wat no "Slim Figur 30 Deeg" mat Jillian Michaels ze maachen?
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Alles iwwer d'Fitnessarmbänder: wat ass et a wéi ee wielt
- Déi Top 50 bescht Übunge fir e flaache Bauch
- Top 20 Videoe vu Cardio Workouts fir Gewiichtsverloscht vu Popsugar
- Top 20 bescht Frae Laafschong fir sécher ze lafen
- Alles iwwer Push-UPS: Features + Optiounen Pushups
- Top 20 Übunge fir Muskelen an ofgeséchert Kierper ze maachen
- Top 20 Übunge fir d'Haltung ze verbesseren (Fotoen)
- Top 30 Übunge fir baussenzeg Oberschenkel
Wéi ee Programm no der "Slim Figur 30 Deeg" ze wielen?
Betruecht e puer méiglech Optiounen, ofhängeg vun Äre Gefiller nodeems Dir de Programm ofgeschloss hutt.
1. Klassen op "Slender Figur" Dir goufen ganz schwéier ginn, an Dir sidd nach net prett fir méi fortgeschratt Training ze plënneren. Preferenze Optioun - weider mat der selwechter Komplexitéit vum Programm.
Jillian Michaels huet e Programm ähnlech a Struktur a Komplexitéit mam 30 Day Shred virbereet. Wann Dir Iech e bësse méi Zäit wëllt ginn fir d'Laascht unzepassen, probéiert Ripped in 30. De Komplex besteet aus 4 Niveauen, fir all Woch. D'Coursen sinn erëm am Modus: 3 Minutte Kraafttraining, 2 Minutten Cardio an 1 Minutt Press. Dir weider Äre Kierper ze verbesseren ouni de Kierper vun iwwerschësseg Belaaschtung ze schueden.
2. No Méint Training mam Jillian Michaels fillt Dir Iech méi staark a méi zouversiichtlech, also wëllt Dir weider am Training weidergoen. Wat maachen no der "Slim Figur 30 Deeg" an dësem Fall?
Wann Dir wëllt weider seng Form ze verbesseren, a prett fir déi graduell Komplikatioun vun Übungen, konzentréiere mir eis op "Revolutioun vum Kierper (Kierper Revolutioun)". Dëst ass en dräi Méint Komplex besteet aus Aerobic a Kraaft Training. All zwou Wochen bitt e méi usprochsvollen Workout, sou datt Dir stänneg am Klassesall fortschrëtt.
3. Wëllt Dir mam Programm weiderfueren, deen eenzel Problemberäicher (z.B. Bauch oder Oberschenkel) verschäerft huet. Braucht Training mat Fokus op spezifeschen Deel vum Kierper.
Wann Äre Problemberäich - Hëfte, empfeelen mir Iech déi lescht "Killer Rolls" ze kucken, déi Ären ënneschte Kierper verbesseren. Fir de Mo gëtt et en ähnleche Set vu "Killing the Press". Idealerweis awer, fir esou Training ze addéieren, aerobic Übung, zum Beispill, 2 Mol pro Woch. Fir e passende Programm ze wielen, kuckt Cardio Workout mam Jillian Michaels.
4. Dir fillt datt Dir d'Laascht net wëllt, déi an der "Slim Figur" proposéiert gouf. An elo sicht Dir e Programm wou Dir maache kënnt fir eist Bescht ze maachen.
Fir déi, déi d'Potenzial fir méi fortgeschratt Workouts fillen, kuckt "Äre Metabolismus beschleunegen" an "Keng Problemberäicher". An der éischter proposéiert aerobic Belaaschtung, der zweeter Muecht, sou datt se ofwiesselnd tëscht hinnen fir déi bescht Leeschtung.
5. Dir hutt net gär Workouts mam Jillian Michaels an Dir wielt de Video vun deenen aneren Traineren.
Recommandéiert Iech virsiichteg d'Rubrik mat den aneren Traineren iwwerpréiwen. Déi komplett Lëscht gëtt am rietsen Deel vum Site uginn. Kuckt och verwandte Programmer:
- mam Janet Jenkins
- mam Shaun T
- mam chalene Johnson
TOP 50 Traineren op YouTube: eis Auswiel