De Komplex vu Programmer "Metamorphosis" vum Tracy Anderson hëlleft Iech fir Gewiicht ze verléieren an e schlanke Kierper ze kréien onofhängeg vun Ärer Genetik. Tracy bitt en eenzegaartegen Training fir Är Figur ze transforméieren.
Programmbeschreiwung Tracy Anderson "d'Metamorphose" fir Omnicentric
D'Effektivitéit vun Metamorphose mam Tracy Anderson ass datt Programmer baséiert op Är genetesch Daten. Mir all wëssen, datt jidderee vun eis e Figur vun engem gewëssen Typ, wat am ganze Liewen onverännert ass. An dëst bedeit datt d'Approche zum Training entspriechend de Charakteristike vun eiser Figur ausgewielt musse ginn.
Tracy huet individuell Ausbildung fir entwéckelt véier Zorte Formen. Si ginn genannt: hipzentresch, omnizentresch, Glutezentresch, abenteuerlech. Op der Foto kënnt Dir d'fundamental Differenzen tëscht geneteschen Typen gesinn:
Omnicentresch ass déi Aart vun der Form wou Dir gläichméisseg am ganze Kierper gewënnt. Dh, Hänn, Bauch, Oberschenkel Fett zur selwechter Zäit. Deementspriechend, wann Dir keng ausgeprägt Probleemregiounen hutt, da musst Dir a komplex Omnicentric engagéieren. Workout Tracy roden datt de Volume reduzéiert, net d'Schafung vun engem Reliefkierper. Hire Programm wäert déi appeléieren, déi wëlle sinn petit a kloer ouni opfälleg Muskelen u sengen Äerm a Been.
"Metamorphosis" Tracy Anderson fir d'Art vu Figur abcentric a glutecentresch
De Programm Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) besteet aus véier Stufen, jee 90 Deeg. Dir musst all Dag mat engem Dag fräi an der Woch trainéieren. Deeglech Sessiounen bestinn vun zwee 30-Minutte Workouts: aerob a Kraaft. Stäerktraining geännert no zéng Deeg vun der Ausféierung. Aerobic aktualiséiert och nëmmen wann Dir d'Phase wiesselt, also eemol an dräi Méint. Fir Coursen braucht Dir e Puer Hanteln (1-1. 5 kg) an eng Mat.
Wann Dir ufälleg sidd fir Gewiicht ze gewannen, da maacht d'Kraaft als éischt, an dann de Cardio-Training. Wann Dir e schlanke Kierper vun der Natur hutt an et wëllt verbesseren, an dësem Fall ass d'Reiefolleg vum Training ëmgedréint: éischt Cardio, da Kraaft. Braucht Dir all Dag eng Stonn ze këmmeren, awer wann Dir keng Zäit hutt sech sou vill Zäit iwwer Fitness ze maachen, dann alternéiert tëscht enger halwer Stonn Workout. Wéi och ëmmer, d'Effektivitéit vun der Metamorphose an dësem Fall gëtt reduzéiert.
Liest méi Vir- an Nodeeler vum Programm goufen am Artikel iwwer Metamorphosis (Hipcentric) behandelt. Hei bleift just ze bemierken datt d'Art a Weis vum Training Tracy Anderson net jidderee gär huet: et ass e klenge Kommentar zu der Lektioun, net jubelend an och net ëmmer annoncéiert Ännerung un der Übung, also musst Dir gutt nokucken. Wéi och ëmmer, d'Resultater no hiren Trainingse si wierklech beandrockend: Dir wäert Gewiicht verléieren, Äre Kierper trimmen a schlank maachen, mat gesäit kleng a exzellent aus.
Kuckt och: Workout Tracy Anderson - wou ufänken?