Am Fall vun Fruchtbarkeetsproblemer gi mir normalerweis net fir d'éischt bei den Dokter. Normalerweis bréngt nëmmen eng laang Zäit probéiert e Kand ze begéinen, eng medizinesch Konsultatioun.
Als éischt sollt Dir berécksiichtegen wéi en Impakt eise Liewensstil op d'Fruchtbarkeet kann hunn. Vill Faktoren beaflossen d'Qualitéit vum männleche Sperma negativ. Et ass derwäert ze bedenken ob mir d'Fruchtbarkeet positiv beaflosse kënnen.
Bis zu 1 vu 5 jonke Männer hu schonn eng niddreg Spermienzuel, dat heescht datt si manner wéi 15 Millioune pro Milliliter Spermien hunn. Op der anerer Säit, 1/6 Koppelen hu Problemer mat engem Kand ze begéinen, an 20% vun hinnen sinn duerch schlecht Qualitéit vun männlech Sperma verursaacht.
Alkohol ass den éischte Faktor, deen negativ Auswierkungen op d'Qualitéit vum Spermien an d'Befruchtung, awer och d'Erektion.
En anere Faktor ass knapper Ënnerwäsch an crotch knapper Hosen. Well Iwwerhëtzung zerstéiert Spermien a reduzéiert hir Produktioun. Datselwecht gëlt fir e Sonnebett ze benotzen, e waarme Bad ze huelen oder souguer an gehëtzte Sëtzer mat engem Laptop um Schouss ze sëtzen.
Sojazooss a veraarbechte roude Fleesch kënne Fruchtbarkeetsproblemer bei Männer verursaachen a Spermaqualitéit ëm sou vill wéi 30% reduzéieren.
En anere Grond ass Obesitéit. Männer mat engem BMI méi wéi 25% si méi wahrscheinlech niddereg Spermienzuelen ze hunn.
Zousätzlech, wielt virsiichteg Kosmetikwell dacks Cremes mat Chemikalien kënnen d'Spermienqualitéit ëm bis zu 33% reduzéieren.
Zigaretten, Zigaren, Produkter, déi Bisphenol enthalen, wéi och méi laang sexuell Abstinenz (ongeféier 14 Deeg), verursaachen d'Spermienqualitéit ëm eng weider 12%.
Telé kucken ass en aneren negativen Faktor. Leit, déi méi wéi 20 Stonnen d'Woch mat engem Faarfbildschierm verbréngen, hunn bis zu 44 Prozent méi schwaach Spermien
D'Quantitéit an d'Qualitéit vun de Spermien vum Partner beaflossen däitlech d'Liichtegkeet mat där eng Fra schwanger gëtt. Eng vun den Haaptmethoden fir d'Konzeptioun ze erliichteren ass dofir d'Qualitéit vum Sperma ze verbesseren. Diät a Liewensstil spillen eng wichteg Roll. Et ass berouegend datt mat klengen Ännerungen Dir super Resultater erreechen kënnt.
Roude Wäin (an de richtege Quantitéiten), Tomaten (Lycopen), Spinat (Lutein), Mais (Lutein), gréngen Téi (Katechin), Zitrus (Vitamin C), Geméisueleg (Vitamin E) kënne vill Verbesserung bréngen. Si verbesseren Spermienqualitéit, Spermimotilitéit, a souguer d'Quantitéit u Spermien pro Ejakulatioun oder d'Zuel vun de Spermien am Ejakulat.
Outdoor Übung, Oxygenéierung vum Kierper, Stressrelief a regelméisseg kierperlech Aktivitéit ginn och recommandéiert. Nëmmen de Vëlo gëtt decouragéiert, well e konstante Kontakt mam Suedel kann d'Spermienzuel wesentlech reduzéieren.
Dir sollt och e gesonde Gewiicht behalen an ze vermeiden fetteg oder séiss Liewensmëttel ze oft ze iessen.
Kaffi, op der anerer Säit, kann duerch gréngen Téi ersat ginn oder op 1 oder 2 Tassen pro Dag reduzéiert ginn.