Éischtens, fir d'Fräiheet. Angscht an der Vergaangenheet hannerloossen heescht méi fräi ginn, vun der Belaaschtung lassgoen, déi Iech verhënnert, glécklech ze liewen. Jiddereen huet en Dram, de Wee zu deem ass duerch Angscht blockéiert. D'Angscht lassloossen heescht d'Hänn op de Wee dohinner ze verbannen. Befreit kritt Dir d'Méiglechkeet ze maachen wat Dir fréier Angscht hat!
Zweetens, fir d'Gesondheet. Opzehalen Angscht ze hunn heescht Stress ze reduzéieren. Wann Dir dacks Angscht hutt, da sinn Ären Nervensystem a Psyche iwwerbelaascht - dëst kann zu Krankheet féieren. Wann d'Psyche mat Angscht gefüllt ass, sidd Dir an engem Zoustand vun der Sich no Gefor, a wann dëst dacks widderholl gëtt, kann et Panikattacken oder e Nerven Decompte verursaachen. Et ass genuch fir Angscht ze hunn, an den Nervensystem wäert ophalen psychesch Energie ze verschwenden, da gëtt d'Kraaft, déi un Angscht verbruecht gouf, fir eppes nëtzlech verfügbar.
Drëtten, fir positiv Self-Wäertschätzung. Wann Dir Angscht iwwerwannt, ginn déi richteg Gedanken am Ënnerbewosstsinn geformt: "Ech si staark", "Ech sinn e Gewënner", an de Bewosstsinn kritt d'Erfahrung vum Iwwerwannen, wat d'Iwwerzeegung entstinn datt Dir mat internen negativen Emotiounen eens kann. .
Endlech, fir d'Wuel vun engem staarke Charakter. Angscht ze iwwerwannen baut Charakter. Wann Dir eng Angscht iwwerwanne kënnt, da kënnt Dir de Rescht iwwerwannen. Et ass méi einfach fir Iech mat Tester ze këmmeren.
An elo kucke mer wat d'Weeër an d'Techniken sinn fir Ängscht lass ze ginn.
1. Fannt e puer Grënn fir mat Angscht ze këmmeren. Dës Grënn ginn Iech Kraaft am Kampf a ginn d'Fundament vun Ärer Victoire. Zum Beispill, wann Dir gär reest, awer Angscht hutt ze fléien, ass de Wonsch op nei wäit Plazen ze goen Är Nummer eent Grond. Déi zweet wäert d'Fäegkeet sinn, fräi ronderëm d'Welt ze beweegen a Reeszäit ze spueren.
2. Beschreift d'Angscht. Zënter onheemlecher Zäit huet de Mënsch am meeschten Angscht virun dat Onbekannt. Dofir, léieren iwwer Är Angscht all. Definéiert Är Angscht kloer. Schreift et am Detail op e Stéck Pabeier, zeechent et a sot et haart - materialiséiert et sou vill wéi méiglech an enger sécherer Form. An dann all Informatiounen doriwwer fannen. An der Halschent vun de Fäll erlaabt Iech et komplett ze verdreiwen oder op d'mannst ze reduzéieren.
Zum Beispill, wann Dir Angscht virun grousse Spannen hutt, sollt Dir wëssen datt se nëmmen am Amazonas Dschungel fonnt ginn, an Dir wäert verstoen datt d'Wahrscheinlechkeet fir se zu Moskau ze treffen extrem kleng ass. A wann Dir léiert datt d'Spannen léiwer flüchten wann eng Persoun kënnt, berouegt nach méi.
3. Fannt de Grond fir d'Angscht eraus. Deen einfachste Wee fir Angscht ze këmmeren, d'Ursaach vun där Dir wësst. Da geet et duer, et ze eliminéieren, an Angscht kann schwächen oder ganz verschwannen. Wann d'Ursaach net fonnt ka ginn, ass d'Angscht ënnerbewosst, an dëst ass eng Geleeënheet fir eng Selbstuntersuchung méi eescht ze maachen oder souguer e Spezialist fir mat Phobien ze schaffen.
E Beispill vu bewosst Angscht ass de folgende Fall: an der Kandheet gouf e Jong an d'Waasser gedréckt, a fir eng Minutt huet hien erstéckt bis hie gerett gouf. Zanterhier fäert hien am Waasser ze sinn, wann hien de Buedem net fillt.
Et ass méi schwéier mat onbewosst Ängscht ze schaffen; eng Persoun kann dacks hir Ursaachen net erënneren. Zum Beispill, esou e Fall: d'Meedche war schrecklech Angscht virun de Schlauch fir de Gaart ze Waasser. Et stellt sech eraus datt si als Kand gär huet d'Blummen mat engem Schlauch ze Waasser. Eemol am Gras, wéi si geduecht huet, e Schlauch geluecht. Si huet et geholl, an et huet sech erausgestallt, datt et eng Schlaang war, déi op si geschwënn huet an d'Meedchen immens erschreckt huet. Awer si huet sech dës Geschicht net erënnert, bis si sech un e Psycholog gedréint huet, deen hatt an en Hypnosezoustand gesat huet an dës Episod an hir Erënnerung restauréiert huet.
4. Bewäert Är Angscht. Benotzt eng Skala vun 0 bis 10 wou 3 sécher ass a 4 Liewensbedrohung ass. Zum Beispill, Dir sidd Angscht virun Insekten a bewäert dës Angscht op XNUMX-XNUMX Punkten. Et stellt sech eraus datt hien d'Doudesbedrohung net erreecht. Wäert et dann esou vill Energie dran ausginn? Oder ass et méiglech dës Angscht méi roueg ze huelen?
5. Huelt e Beispill vun deenen déi net Angscht hunn, Dir kënnt vun hinnen léieren Angscht ze iwwerwannen. Kommunizéiere mat enger Persoun déi Är Angscht net huet, an nach besser mat engem deen esou Angscht iwwerwonnen huet. Mat wiem Dir wäert féieren, vun deem Dir tippt - seet de populäre Spréch. Et gëtt och eng wëssenschaftlech Begrënnung dofir: De Psycholog Albert Bandura huet d'Theorie vum soziale Léieren virgestallt a bestätegt, déi seet datt eng Persoun duerch Observatioun nei Saachen léiere kann oder al Verhalen änneren. Och wann Dir kuckt wéi een mat Angscht kämpft an et iwwerwannt, wäert Dir gleewen datt Dir et och iwwerwanne kënnt.
6. No all Victoire iwwer Angscht, Belounung selwer mat, zum Beispill, eng wäertvoll Akaf, eng Stonn Spadséiergank an der Natur, goen an den Theater oder Kino, oder kommen mat Ärem eegenen. D'Belounung soll eppes Wichtegs fir Iech sinn!
7. Gitt duerch d'Angscht. Also kritt Dir eng richteg Erfahrung fir Angscht ze kämpfen an ze iwwerwannen an als Resultat Muecht doriwwer ze kréien. Déi nächst Kéier wann Dir eppes Angschtgefiller begéint, wësst Dir datt Dir Är Emotiounen handhaben kann. Wann Dir et schwéier fannt eleng duerch Angscht ze goen, frot Hëllef vun engem Frënd deen Är Angscht net deelt. Loosst hien Ären Assistent sinn. Also, wann Dir Angscht virun Héichten hutt, frot e Frënd fir mat Iech op den Daach vum Haus opzegoen an nieft Iech ze stoen, Är Hand ze halen. Fir e Frënd wäert et e klengt Abenteuer sinn, awer fir Iech ass et en Erfarung fir ze iwwerwannen.
Opzehalen Angscht ze hunn heescht Iech fräi ze maachen, staark an oppen fir eppes Neies. Ausserhalb vun der Komfortzone (an der Angschtzon) sinn nei Méiglechkeeten, Muechten a Belounungen. Liewen ouni Angscht gëtt Iech nei Energie, Dir wäert méi glécklech ginn. Dir hutt dësen Artikel gelies, dat heescht datt Dir Iech fillt datt nëmmen Angscht Iech vun der Erfëllung vun Ären innerste Wënsch trennt, an Dir wëllt ophalen Angscht ze hunn. Erueweren Angscht - Dir wäert et net bedaueren!