Nëss sinn eng komplett Quell vu Protein, Faser, Vitaminnen, Mineralstoffer, Fette an aner wäertvoll Planzstoffer, déi gutt fir den Herz-Kreislauf-System sinn. Si addéieren Ernärungswäert un d'Ernährung, an hire regelméissege Konsum reduzéiert de Risiko vun Häerzkrankheeten. Wéi och ëmmer, Gewiichtsverloscht probéieren d'Leit ze vermeiden, Nëss ze iessen wéinst hirem Kaloriegehalt. Tatsächlech hëlleft regelméisseg Zousatz vun Nëss an d'Diät fir Gewiicht ze verwalten an ze vermeiden Gewiicht ze gewannen. Dës Aktioun ass typesch fir bal all Zorten vun Nëss.
Fuerschung iwwer Nëss a Gewiichtsgewënn Am September Ausgab vum The Journal of Nutrition gouf en Artikel publizéiert datt regelméisseg Konsum vu Nëss net zu Gewiichtsgewënn féiert an hëlleft de Kierpermass Index ze reduzéieren. Eng Etude, déi am American Journal of Clinical Nutrition publizéiert gouf, huet festgestallt, datt Fraen, déi zwee oder méi Mol d'Woch Nëss giess hunn, e méi nidderegen Risiko vun Adipositas haten a manner Gewiicht iwwer eng 8-Joer Period gewonnen hunn, am Verglach mat Fraen, déi selten Nëss dobäigesat hunn. an d'Ernährung. Wéi och ëmmer, et huet sech erausgestallt datt Erdnuss an dëser Hisiicht manner wéi aner Zorte Nëss sinn. True, Leit, déi Nëss giess hunn, tendéieren och méi Uebst a Geméis ze iessen, a kënne gefëmmt hunn, wat Faktoren sinn, déi d'Resultater vun der Studie beaflosst hunn. Resultater vum Iessen vun Nëss Déi onerwaart Conclusioun, déi d'Wëssenschaftler komm sinn, ass datt héichkalorie Nëss net zum erwaarten Gewiichtsgewënn féieren. Eng méiglech Erklärung fir dës Tatsaach ass datt d'Protein, Fett a Faser, déi an Nëss fonnt ginn, Iech voll fillen, wat Ären Appetit kontrolléiert nodeems Dir se iessen. Zousätzlech ass et onméiglech fir Nëss voll ze kauen, sou datt 10 bis 20 Prozent vum Fett aus dem Kierper ausgeschloss ginn. A schliisslech behaapten e puer Studien datt d'Kalorien, déi aus Nëss ofgeleet ginn, vun der Aart sinn, déi de Kierper während der Rou verbrennt. Allerdéngs ass dës Tatsaach nach net voll bewisen.