Wärend der Schwangerschaft musse mir vill Restriktiounen halen. Awer ganz séier wäert et méiglech sinn iwwer si ze vergiessen.
Maacht et net, gitt net dohinner, iesst et net. Sport? Wéi ee Sport? A vergiess iwwer Sex! Et ginn nach méi friem Verbuet: net d'Botzen maachen, net Hals, net strécken.
Jo, e Kand droen ass nach ëmmer eng Wëssenschaft, net méi schlëmm wéi e Bachelor an der Physik. Dir musst en neie Liewensstil upassen, un en neie Kierper, un en neit Selbst. An no der Gebuert fänkt de Prozess erëm un: en neie Kierper, en neit Dir, en neie Liewensstil. No allem ännert de Puppelchen alles, vun Ufank bis Enn.
Awer Dir wëllt zréck an dat gewéinlecht Liewen! Gitt erëm an al Jeans, gitt an d'Fitness, läscht d'Effekter vun der hormoneller Rebellioun wéi Hautausschlag a Schwëtzen. Wéini kënnen d'Verbueter vu Sex a Sport opgehuewe ginn, wéini ginn déi extra Kilo ewech a wat geschitt mat der Haut an Hoer, seet den Health-food-near-me.com Expert Elena Polonskaya, Gebuertsdokter-Gynäkologe vum Netz vun Zentren vu Reproduktioun a Genetik "Nova Clinic".
Wann d'Gebuert ouni Komplikatiounen stattfonnt huet, kënnt Dir 4-6 Wochen no der Gebuert an d'Intime Liewen zréckkommen. Et dauert sou laang fir d'Wonn ze heelen an der Gebärmuttergebitt wou d'Placenta befestegt ass. Wann Dir net waart, da kann d'Penetratioun vu Pathogenen an d'Gebärmutter e seriöse entzündleche Prozess an aner Komplikatiounen provozéieren. No der Gebuert ass de Risiko vun enger Infektioun erhéicht ginn, dofir ass et néideg d'Regele vun der Hygiène strikt ze verfollegen an effektiv Methoden vun der Verhënnerung ze benotzen.
D'Gréisst vum Gebärmutter gëtt all Dag méi kleng. D'Gréisst vun der Vagina gëtt lues a lues erof. Fir d'Erhuelung ze beschleunegen, empfeelen d'Dokteren Übungen ze maachen, déi d'Muskelen an der Vagina stäerken, wéi Kegel-Übungen.
Wann Dir Gebuert mat engem Keeserschnëtt hutt, kënnt Dir Äert Intim Liewen net méi fréi wéi 8 Wochen no der Operatioun ufänken. Et sollt am Kapp dréit ginn datt d'Sutur op der Bauchmauer, an der Regel, méi séier heelt wéi op der Gebärmutter. Dofir sollt Dir net op säin Zoustand konzentréieren, plangt zréck an en normale Sexliewen.
Awer iwwer de Verloscht vu Sensatiounen beim Geschlecht, an dësem Fall kënnt Dir keng Angscht hunn, well d'Genitalien net während der Keeser beaflosst ginn.
Wéi ze bestëmmen datt Äre Kierper scho prett ass fir kierperlech Aktivitéit normalerweis ze toleréieren? Wann d'Lochia nach net gestoppt ass, muss de Sport nach eng Zäit ofgesot ginn. No engem Keeserschnëtt sollt exzessiv kierperlech Aktivitéit op d'mannst annerhallwe Méint vermeit ginn. Besonnesch Bauchübungen sollten komplett eliminéiert ginn.
Ier Dir mat Training ufänkt, gitt sécher mat Ärem Gebuertsdokter-Gynäkologe ze konsultéieren iwwer d'Art vun der Belaaschtung, d'Intensitéit vun der Übung. Vill hänkt dovun of wéi schwéier Dir virun a während der Schwangerschaft trainéiert. Wéi och ëmmer, och wann Dir e professionnelle Athlet sidd, kënnt Dir Äre Kierper fir eng Zäit laang net un exzessive Stress aussetzen. Et ass net recommandéiert ze squatten, Gewiichter iwwer 3,5 kg opzehiewen, sprangen a lafen.
Am Laf vum Mount, probéiert net Übungen ze maachen, déi mat enger Belaaschtung op d'Bauchmuskelen verbonne sinn, well dëst de Prozess vun der Reparatur vum Gebärmutter verspéit. Exzessiv Aktivitéit kann enk Suturen provozéieren, onfräiwëlleg Urinatioun a Blutungen aus dem Genitaltrakt.
Wann Dir net ka waarden fir un Äre Bauch ze schaffen, fänkt un mat Atmungsübungen ze maachen an Ären Torso ze béien an ze verdreiwen. E bësse méi spéit kënnt Dir méi effektiv Workouts ufänken.
Wann Dir virun a während der Schwangerschaft inaktiv war, sollt Dir ganz virsiichteg sinn wann Dir Coursen ufänkt. Äre Kierper ass net u bedeitende Stress gewinnt, an an der Postpartum Period ass et am mannsten prett fir Feats. Gitt sécher mat Ärem Gebuertsdokter / Gynäkolog an Trainer ze schwätzen iwwer Aktivitéiten déi fir Iech richteg sinn.
An der leschter Etapp vun der Aarbecht ass d'Plazenta getrennt, a fir eng Zäit bleift eng Wonn op der Plaz wou se an der Gebärmutter befestegt ass. Bis et komplett heelt, Wound Inhalter – Lochia – ginn aus dem Genital Tract eraus.
Lues a lues wäert de Volume vu Lochia erofgoen, an et gëtt manner Blutt an hirer Zesummesetzung. Normalerweis ass d'Dauer vun der Postpartum Entladung 1,5-2 Méint. Wann d'Lochia vill méi fréi eriwwer ass oder, am Géigendeel, op kee Fall ophält, gitt sécher Ären Gebuertsdokter-Gynäkologe fir Berodung ze konsultéieren.
Den zweete Grond fir bei den Dokter ze lafen ass Hoer. Wärend der Schwangerschaft tendéieren d'Östrogen-induzéiert Hoer méi déck bei erwaardende Mammen. No der Gebuert fällt d'Produktioun vun dësen Hormonen erof, a Frae bemierken datt hir Hoer manner luxuriéis ginn. Et gëtt keng Suergen iwwer Hoerverloscht, awer wann de Prozess nach sechs Méint no der Gebuert vum Puppelchen weidergeet, sollt Dir e Spezialist konsultéieren.