De Rescht ass net trivial. Schlof ass noutwendeg fir de gudde Fonctionnement vun eisem Organismus a sengem Metabolismus (= all déi chemesch Reaktiounen vum Organismus). Laut e puer Studien stéiert e Mangel u Schlof d'Reguléierung vun Hormonen, déi en Impakt op d'Gewiicht kënnen hunn. E Mangel u Schlof féiert zu enger Erhéijung vum Niveau vun Appetithormonen (= Ghrelin) an enger Ofsenkung vum Niveau vun Hormonen déi Sättigung förderen (= Leptin).

Am Duerchschnëtt schléift e Kand 10 Stonnen an der Nuecht wärend en Erwuessene ongeféier 7:30 Auer Rescht brauch. Dëst ass en Duerchschnëtt, fir e puer Leit wäert d'Zäit vum Schlof méi laang oder méi kuerz sinn. Laut Inserm, "Rou erlaabt de Kierper d'Funktiounen auszeféieren, déi noutwendeg si fir Entwécklung a Gesondheet".¹ Am Schlof ass de Gehir aktiv. Déi verschidden Etappe vum Schlof erlaben de Kierper Energie z'ergänzen an d'Informatioun am Dag ze späicheren. D'Erënnerung ass wéi wann restauréiert. D'Zäit an d'Qualitéit vum Schlof ass ganz wichteg. Wärend dëser Zäit secretéiert de Gehir Hormonen, déi dem Immunsystem hëllefen bakteriell a viral Infektiounen ze bekämpfen.

Fir d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren an Äert Immunsystem ze stäerken, hei sinn e puer Tipps:

• Maacht net ze kierperlech Aktivitéit ze spéit.
• Vermeit spannend Gedrénks wéi Kaffi.
• Ier Dir an d'Bett geet, zéckt net ze relaxen mat engem gudde waarme Bad oder Atemübungen.
• Computer- an Fernsehbildschirmer kënnen Iech erwächen halen an d'Qualitéit vum Schlof beaflossen.

Schlof a seng Stéierungen, Inserm. Gesondheet Kanada Mataarbechter Hëllef Programm, Schlof.