De Mierwand beweegt sech duerch d'Hoer vum Marina. Wéi schéin op der Plage! Esou Gléck ass net iwwerall ze rennen, d'Fangeren an de Sand ze leeën, de Sound vun der Surf ze lauschteren. Awer de Summer ass wäit ewech, awer elo dreemt d'Marina nëmmen vun enger Vakanz. Et ass Januar dobaussen, déi blendend Wantersonn schéngt duerch d'Fënster. Marina, wéi vill vun eis, gär ze dreemen. Awer firwat ass et fir eis all esou schwéier d'Gefill vu Gléck hei an elo ze fangen?
Mir dreemen dacks: iwwer Vakanz, iwwer Vakanz, iwwer nei Treffen, iwwer Shopping. Biller vum imaginäre Gléck aktivéieren den Neurotransmitter Dopamin an eisem Nervensystem. Et gehéiert zum Belounungssystem an dank deem, wa mir dreemen, fille mir Freed a Freed. Daydreaming ass en einfachen an einfache Wee fir Är Stëmmung ze verbesseren, vu Probleemer oflenken an eleng mat Iech selwer ze sinn. Wat kéint mat dësem falsch sinn?
Heiansdo erënnert Marina un eng fréier Rees an d'Mier. Si huet sou vill op hatt gewaart, hatt huet sou vill iwwer hatt gedreemt. Et ass schued datt net alles wat si geplangt huet mat der Realitéit zesummegefall. D'Zëmmer huet sech net d'selwecht gewisen wéi op der Foto, d'Plage ass net ganz gutt, d'Stad ... Am Allgemengen waren et vill Iwwerraschungen - an net all agreabel.
Mir freeën eis andeems mir déi perfekt Biller kucken, déi eis Fantasie erstallt hunn. Awer vill Leit bemierken e Paradox: heiansdo sinn Dreem méi agreabel wéi Besëtz. Heiansdo, nodeems se kritt hunn wat mir wëllen, fille mir eis souguer enttäuscht, well d'Realitéit selten gläicht wéi eis Fantasi gemoolt huet.
D'Realitéit trëfft eis op onberechenbaren a variéierte Weeër. Mir sinn net prett fir dëst, mir hunn vun eppes anescht gedreemt. Duercherneen an Enttäuschung wann Dir en Dram begéint ass d'Bezuelung fir d'Tatsaach datt mir net wësse wéi mir den Alldag vun echte Saachen genéissen - sou wéi se sinn.
D'Marina mierkt datt si selten hei an elo ass, an der heiteger Zäit: si dreemt iwwer d'Zukunft oder geet duerch hir Erënnerungen. Heiansdo schéngt et hir, datt d'Liewen passéiert, datt et falsch ass an Dreem ze liewen, well se an der Realitéit dacks ephemeral ginn. Si wëll eppes wierklech genéissen. Wat ass wann d'Gléck net an Dreem ass, mee an der heiteger Zäit? Vläicht ass glécklech ze fillen just eng Fäegkeet déi Marina net huet?
Mir konzentréieren eis op d'Ëmsetzung vu Pläng a maache vill Saachen "automatesch". Mir tauchen a Gedanken iwwer d'Vergaangenheet an d'Zukunft an stoppen d'Genauegkeet ze gesinn - wat ronderëm eis ass a wat an eiser Séil geschitt.
An de leschte Joeren hunn d'Wëssenschaftler aktiv den Effekt vun der mindful Meditation exploréiert, eng Technik baséiert op der Entwécklung vun der Realitéitsbewosstsinn, op d'Wuelbefannen vun enger Persoun.
Dës Studien ugefaang mat der Aarbecht vun Universitéit vu Massachusetts Biolog Professer John Kabat-Zinn. Hie war gär vu buddhistesche Praktiken a konnt d'Effizienz vun der Mindfulness Meditatioun wëssenschaftlech beweisen fir Stress ze reduzéieren.
D'Praxis vu Mindfulness ass de komplette Transfer vun der Opmierksamkeet op den haitegen Moment, ouni sech selwer oder d'Realitéit ze evaluéieren.
Kognitiv-Verhalenspsychotherapeuten hunn ugefaang verschidden Techniken vun der Mindfulness Meditatioun an hirer Aarbecht mat Clienten erfollegräich anzesetzen. Dës Techniken hunn keng reliéis Orientéierung, si erfuerderen keng Lotuspositioun an all speziell Konditiounen. Si baséieren op bewosst Opmierksamkeet, duerch déi Jon Kabat-Zinn heescht "de komplette Transfer vun der Opmierksamkeet op den haitegen Moment - ouni eng Bewäertung vu sech selwer oder Realitéit."
Dir kënnt zu all Moment den aktuelle Moment bewosst sinn: op der Aarbecht, doheem, ënnerwee. Opmierksamkeet kann op verschidde Manéieren konzentréiert ginn: op Ären Otem, d'Ëmwelt, Sensatiounen. Den Haapt Saach ass d'Momenter ze verfollegen wou Bewosstsinn an aner Modi geet: Bewäertung, Planung, Fantasi, Erënnerungen, internen Dialog - an zréck an d'Presentatioun.
Dem Kabat-Zinn seng Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi Mindfulness Meditatioun geléiert gi sinn, besser mam Stress ëmzegoen, manner ängschtlech an traureg, an allgemeng méi glécklech fille wéi virdrun.
Haut ass Samschdeg, d'Marina huet keng presséiert an drénkt Moies Kaffi. Si huet gär ze dreemen a wäert et net opginn - Dreem hëllefen d'Marina an hirem Kapp d'Bild vun den Ziler ze halen, no deenen se streeft.
Awer elo wëll Marina léieren wéi ee Gléck fillt net aus Erwaardung, mee vu richtege Saachen, sou datt si eng nei Fäegkeet entwéckelt - bewosst Opmierksamkeet.
D'Marina kuckt ronderëm hir Kichen wéi wann se se fir d'éischte Kéier gesinn. Déi blo Dieren vun de Fassaden beliichten d'Sonn aus der Fënster. Ausserhalb der Fënster rëselt de Wand d'Krounen vun de Beem. E waarme Strahl trefft d'Hand. Et wier néideg fir d'Fensterbank ze wäschen - d'Marina hir Opmierksamkeet rutscht ewech, a si fänkt u Gewunnecht Saachen ze plangen. Stop - D'Marina geet zréck op déi net veruerteelt Tauche an der heiteger.
Si hëlt de Becher an der Hand. Kuckt d'Muster. Hie kuckt an d'Onregelméissegkeete vun der Keramik. Huelt eng Schlupp Kaffi. Fillt d'Schatten vum Geschmaach, wéi wann et fir d'éischte Kéier a sengem Liewen drénken. Hie mierkt datt d'Zäit hält.
D'Marina fillt sech eleng mat sech selwer. Et ass wéi wann hatt op enger laanger Rees war an endlech heem komm ass.