Inhalter
Iessen kae ka grëndlech kann Iech hëllefen ze vill ze iessen an Ären Appetit ze kontrolléieren. D'Absorptioun vu Liewensmëttel méi wéi d'Norm fir eise Kierper ass eng schwéier Belaaschtung. Et ass schwéier fir eise Mo eng grouss Quantitéit un Iessen ze verdauen, "presséiert" an et presséiert a vun onbekannter Qualitéit. Wéinst dësem, da ginn et béid Problemer mat Iwwergewiicht a Gesondheet am Allgemengen. Gefill vu Schwéierkraaft, Flatulenz, Heartburn, Bauchschmerz an aner Probleemer mam Magen-Darmtrakt - all dëst ka vermeit ginn wann Dir Är Nahrungsaufnahme kontrolléiert.
Einfach Portiounskontroll a Sättigungskontroll
Wann Dir iesst lues iesst, da wäert Dir bemierken datt Äre Kierper vill méi séier gesättigt ass, an et gëtt net méi dat desagreabelt Gefill vun der Schwéierkraaft. Also Äre Kierper wäert selwer d'Quantitéit u Liewensmëttel bestëmmen, déi hie brauch, an Dir kënnt ophalen wann Dir den néidege Volumen fir dat normaalt Liewen kritt.
En anere Virdeel fir lues z'iessen ze absorbéieren ass datt Är Portiounen elo wesentlech méi kleng ginn. De Fakt ass, datt d'Gehir eis iwwer Sattheet signaliséiert ongeféier 15-20 Minutten nom Start vun engem Iessen, wann et de Mo fëllt. Eescht iessen stéiert d'Verbindung tëscht dem Verdauungssystem an dem Gehir, dofir ass et sou einfach d'Kontroll ze verléieren iwwer dat wat Dir iesst an da spiert Dir eng Schwieregkeet am Bauch. Wéi Dir verlangsamt, léiert Dir d'Signaler vum Hunger a Sättigung ze erkennen.
Verdauung Verbesserung
Nodeems mir grëndlech gekacht hunn, vermësche mir et mam Spaut, dat eng Zuel vu biologesch aktive Substanzen enthält, verschidde Vitaminnen, souwéi Mineralskomponenten, déi et erlaben de Prozess ze starten fir Liewensmëttel schonn am Mond ze verdauen (Kalorisator). Iwwerhaapt, Verdauung, souwäit Dir wësst, fänkt net am Mo un, mä am Mond. Spaut hëlleft och e favorabelen Säurebasisausgleich ze kreéieren, d'Zännemalie ze stäerken an d'Zännfall ze vermeiden. A Spaut hëlleft och Liewensmëttel deelweis ze desinfizéieren, mat gudder Sättigung vu Liewensmëttel mat Spaut, stierwen déi meescht vun den einfachsten Bakterien. Andeems Dir Liewensmëttel méi grëndlech knätscht, maacht Dir et méi einfach fir Äre Mo.
Vergiesst net iwwer flësseg Liewensmëttel. Mir wäerte se kaum fäeg sinn se grëndlech ze knätschen, awer Dir musst se just e bëssen an Ärem Mond halen, se mat Spaut beräicheren.
Genéisst de Goût
Wann Dir lues Iessen iesst, fillt Dir Iech wierklech de Goût dovun, wat erëm e positiven Effekt op Är Stëmmung wäert hunn. E séieren Iesse bitt keng Méiglechkeet de Goût ze genéissen, wat dacks zu Iessens féiert. Vill Leit iessen guer net - si kënne soen Wéi laang se d'Iessen gutt fonnt hunn, awer et ass ganz schwéier fir si verschidden Téin vu Goût ze spieren an ze beschreiwen. Heiansdo onbewosst oder stresseg Iessen kann zu enger seriöser Iessstéierung entwéckelen wann Dir d'Kontroll verléiert iwwer Wéi laang Dir iesst.
Wellness
Op der ganzer Welt verléiert d'Diskussioun iwwer d'Thema vun der richteger Ernärung hir Relevanz net. Awer et ass besonnesch wäert ze bemierken d'Leeschtunge vu japanesche Wëssenschaftler an dësem Beräich. Eng Zuel vu Programmer si fir Kanner an eeler Leit entwéckelt ginn iwwer déi richteg Ernärung, wou grëndlech Knätsch vu Liewensmëttel eng bedeitend Roll am allgemenge Wuelbefanne vum mënschleche Kierper spillt.
Dir sollt méi opmerksam op Är Gesondheet sinn, kleng ufänken, an ouni op muer ze verréckelen, awer direkt während der nächster Molzecht, probéiert den Taux vu sengem Konsum ze bremsen. Dir wäert feststellen datt allgemeng d'Zäit déi Dir mat enger normaler "schneller" Absorptioun verbréngt net anescht ass wéi dat wat Dir elo verbréngt Äert Iessen méi grëndlech ze kauen. Dir wäert och vill méi séier voll sinn, relativ geschwat, amplaz vun zwee Kottletten, iesst Dir nëmmen een an Dir wäert net hongereg sinn.
Dir wäert bemierken datt d'Problemer mam Hocker verschwonnen sinn, moies erwäscht Dir vill méi séier an de ganze Kierper wéi wann Dir Dankbarkeet ausdréckt fir virsiichteg doriwwer ze sinn.
Effektiv Gewiichtsverloscht
Dacks Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, benotzen déi lues Kauen Technik. Riichter fir Iech selwer: d'Sättigung kënnt aus engem klengen Deel vum Iessen, d'Liewensmëttel ginn méi einfach opgeholl, de Kierper léisst näischt "a Reserve" op Äre Säiten (Kalorizator). Lues a lues gewinnt Dir Äre Kierper un dës Aart vu "Kontroll", an all Kéier wann Dir net braucht fläisseg d'Kalorien ze zielen an den Deel vum Plat deen Dir am Café matbruecht hutt, kënnt Dir genuch vun engem klenge Betrag kréien vu Liewensmëttel a gläichzäiteg net bedaueren iwwer déi transferéiert Restriktiounen, well se einfach net existéieren. De Kierper wäert nëmmen d'Quantitéit u Liewensmëttel akzeptéieren, déi hie brauch, net méi, net manner.
Déi richteg Ernärung ass op kee Fall eng Moud, et ass, fir d'alleréischt ëm sech selwer ze këmmeren. E bësse Gedold, e bësse Selbstkontroll a gesond Iessen sinn e puer vun den Haaptbestanddeeler vun enger gesonder Ernärung. Maacht Äert Iessen méi bewosst, an déi positiv Resultater wäerten net laang sinn.