Firwat ass et sou schwéier Gewiicht ze verléieren? Wat kann Iech vun Ärer Ernährung oflenken? |

Wann dës Aféierung iwwer Iech geet, sollt Dir Är Fettschmelzantagonisten unerkennen fir Iech besser op déi nächst Konfrontatioun ze preparéieren. Kilo verléieren ass dacks e mentalt Spill mat Iech selwer. Dir wësst et sécher, no all Dir hutt vill Mol Gewiicht verluer. Dofir, ze realiséieren wat Ären Erfolleg sabotéiert ass den éischte Schrëtt fir d'Spill erëm ze starten - effektiv a sënnvoll. Andeems Dir e Plang hutt a wësse wéi Dir mat Gewiichtsverloscht Saboteuren ëmgeet, sidd Dir méi zouversiichtlech, méi effektiv a méi resolut fir Är Probleemer ze iwwerwannen. Ech hoffen, datt wann Dir et méi no kuckt, Dir Är Dämonen vill méi einfach besiegt wéi virdrun.

Hei sinn déi Top 8 Gewiichtsverloscht Saboteuren:

1. Dir konzentréiert Iech op d'Zuel vun de Kalorien vum Iessen, net op seng Qualitéit

Dir gitt verschidde Produkter oder Platen an de Kalorie-Rechner a setzt hiren Ernärungswäert a Kaloriegewäert op. Dir behandelt Slimmen als Mathematik an där Zuelen Iech Erfolleg garantéieren. Ëmmer mat der Rou. Ee Kaloriendefizit ass wichteg, jo, awer nach méi wichteg wéi d'Quantitéit u Kalorien ass d'Aart vu Liewensmëttel déi Dir iesst. Dir kënnt Gewiicht verléieren andeems Dir regelméisseg op McDonald's iesst, awer fréier oder spéider freet Äre Kierper no Nährstoffer, Mineralstoffer, Vitamine, gutt Fette.

Andeems Dir de Kierper mat deem wat et brauch, fänkt de Stoffwechsel perfekt un. Junk Food ass dacks déiselwecht Zuel u Kalorien wéi gesond Iessen, awer de Wäert vun dësen zwee Liewensmëttel ass eng aner Geschicht. Wann Dir séier Iessen, Séissegkeeten oder salzeg, kalorienreiche Snacks ze dacks hutt - Äre Kierper gëtt vun den Nährstoffer geklaut, deen hien brauch fir e gesond Liewen ze liewen. Chinesesch Zopp, Chips, Kuch oder eng Bar amplaz vun engem normalen, gesonde Moolzecht ass vläicht keng kaloresch Tragedie, awer wann se regelméisseg verbraucht ginn, kënnen se Är Gewiichtsverloscht sabotéieren.

2. Der "all oder näischt" Astellung

Dës Zort vun Diät Perceptioun gëllt fir bal jiddereen, deen schlank ass. Mir hunn all dëse Feeler méi wéi eemol gemaach, an e puer vun eis kënnen et ëmmer maachen. Mam Ufank vun der nächster Gewiichtsverloscht Approche, hält Dir dapper un Är Entscheedungen a verfollegt eng strikt geplangte Ernährung. Wéi och ëmmer, wann eng Situatioun entsteet, déi Äre Rhythmus brécht, fänkt Dir an déi entgéintgesate Richtung ze rennen. Dir gitt op mat Gewiichtsverloscht a fänkt un ze festen 😉 Dir hutt ee Feeler gemaach, giess wäit iwwer der Norm an Dir mengt datt dësen Echec Iech effektiv vun Ärem Zil ewechhëlt.

Amplaz selwer zesummenzekommen an zréck op Är normal Iessgewunnechten ze goen, denkt Dir - "Ech hunn et geschrauft! Et ass schwéier, dann Loyer nach méi esou. Mir egal." Dir gitt Är Ernärung op, Dir gitt all Är Pläng op an Dir ännert Dreem vun enger schlanker Figur fir hedonistesch Äert Gaum ze verwinnen.

Break ewech vun der idealistescher Visioun fir perfekt op enger Diät ze sinn, a gitt net zréck op de Wee just well Dir Är eege Regele gebrach hutt. Et geschitt. Verzeien Iech sou séier wéi méiglech a gitt zréck op de Plang.

3. Dir iesst ze wéineg Protein, ze wéineg Fett a Faser, an ze vill raffinéiert Kuelenhydrater

D'Leit tendéieren iwwer Iessen ze iessen, déi aus Gläichgewiicht sinn. Wann Dir ze wéineg Protein, Fett oder Faser an Ärem Iessen ubitt, an ze vill einfache Kuelenhydrater - Dir wäert net voll ginn an Dir wäert ze iessen, de schwaache Wëllen zouginn. Feeler!

Maacht Är Iessen eng Prioritéit fir Iech selwer mat den néidege Proteine ​​​​fir Äre Kierper opzebauen, gutt Fette a Faser, déi Ären Darm gutt fëllen, d'Verdauung verlangsamen an Iech méi laang voll halen. Kuelenhydrater sinn net de Feind vum Gewiichtsverloscht, awer Dir sollt wëssen wéini se iessen, wéi vill a wéi eng Aart. Wann Dir en Athlet sidd, kënnt Dir méi Kohlenhydratfester leeschten wéi eng lues Persoun.

4. Dir sidd op ze streng, Eliminatioun Diäten

Ausser Är Gesondheet et erfuerdert, sollt Dir net op Diäten goen, déi e groussen Deel vun Ärem Iessen eliminéieren. E puer vun dësen Diäten hunn e wierklech schlechte Menü: Kabes, Bananen, Äppel, Ee, Jus, Geméis an Uebst Fasten Diäten, etc.. All dës Diäten kënne schéngen wéi eng verlockende Optioun, besonnesch well se d'Erhuelung zousätzlech zum Gewiichtsverloscht verspriechen. Sidd awer kritesch a raisonnabel vis-à-vis vun hinnen. Benotzt se net ouni Gedanken.

Kuerzfristeg schéngen se vill Virdeeler ze bréngen, awer Dir musst wëssen, datt se Risiken an der Form vun Ënnerernährung oder Verloscht vu Muskelgewebe droen, wat schwéier spéider erëm opzebauen ass. Zousätzlech, nom Enn vun esou enger Diät, tendéiert de Kierper erëm verluerene Kilogramm.

5. Mangel un Ënnerstëtzung vu Famill, Frënn a Bekannten

Gewiicht verléieren ass e komplizéierten a schwéiere Prozess. Et gi Versuchungen, Probleemer an Hindernisser bei all Schrëtt. Nëmmen déi Stäerksten an déi puer Unitéiten këmmeren sech mat dësen Onglécker ouni Aen ze blénken. Leider maachen déi meescht vun eis Feeler a versoen, dofir ass et sou wichteg eis direkt Ëmgéigend z'ënnerstëtzen.

Diät ze iessen an Iech selwer am Iessen ze beschränken, während aner Haushaltsmemberen sech selwer gefalen - erfuerdert Wëllen a grouss Entschlossenheet. Mir ginn dacks ënner dem Drock vun der Ëmwelt a mir ginn iwwerzeegt Liewensmëttel ze iessen, déi eis net hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Wann dëst en eemolege Prank ass a mir sinn a Kontroll, kee Problem. Et ass méi schlëmm wa mir, wéinst dem Mangel un Ënnerstëtzung, d'Iddi komplett opginn fir Gewiicht ze verléieren an a schlechte Gewunnechten festzehalen, well mir net méi d'Kraaft hunn fir eis Schwächen ze bekämpfen, mir feelen d'Motivatioun fir ze änneren.

6. Dir sidd all Ärem Liewen op enger Diät

Et géif perfekt schéngen, richteg? Méi wéi d'Halschent vun benotzt verschidden Diäten déi ganzen Zäit. Ech hu vill vun hinnen selwer a mengem Liewen gemaach. Wéi och ëmmer, Dir musst verstoen datt de Kierper net ugepasst ass fir op engem éiwege Kaloresche Defizit ze funktionnéieren. Et wäert sech géint Gewiichtsverloscht mat verschiddene Mechanismen verteidegen. Aus enger biologescher Siicht, Kilogramm ze verléieren war net gutt fir Iech, sou datt de Kierper vill Weeër entwéckelt huet fir et ze verhënneren.

Zousätzlech, exzessiv Gewiicht Kontroll a permanent Gewiichtsverloscht kann negativ Afloss op eise mentalen Zoustand. Stress, Schold, Diät a keng Iessen, „sënneg“ an „héiflech“ sinn, net selwer akzeptéieren, op Kalorien fokusséieren, säin eegent an dat anert Ausgesinn – all dat kann Iech mat der Zäit iwwerwannen an d'Liewensfreed ewechhuelen.

Halt e bësse Gläichgewiicht a gitt net iwwer Bord an Ärer Diät. Wann d'Schlankheet all positiv Energie aus Iech hëlt, ass et en Zeechen datt Dir e Moment sollt Paus maachen an Iech selwer mat engem mëllen Aen kucken.

7. Dir hält dapere de ganzen Dag un de Plang, awer Dir gitt owes verluer

Gutt, d'Saach mam mënschleche Gehir ass datt d'Dagesdisziplin am Gesiicht vun den Owend Versuchungen verdampéiere kann. Dëst ass wéinst der Middegkeet an duerch verschidde Probleemer iwwerwältegt. Am Laf vum Dag tendéiere mir méi motivéiert ze sinn an ouni Zweiwel mat all eise Launen ëmzegoen. Et ginn awer Zäiten, wou dës mental Kraaft am Owend verschwënnt. Erschöpfung, Mangel u Selbstdisziplin, Selbstbegeeschterung, Sich no Trouscht an Entspanung beim Iessen - dat sinn e puer vun de Faktoren, déi Gewiichtsverloscht sabotéieren.

Wann Dir e Problem mam Owend Attack op de Frigo hutt, och wann Dir net hongereg sidd, probéiert dëst Thema méi suergfälteg ze kucken. Fannt Grënn fir Äert Verhalen a kuckt no aner Alternativen fir eng gutt Zäit ze hunn ouni ze snacken. Nieft dem Iessen ginn et vill verschidde Genoss op der Welt.

8. Dir selwer sidd Ären eegene gréisste Saboteur blockéiert Gewiichtsverloscht

Dir wëllt Gewiicht verléieren, Dir probéiert, Dir verléiert Gewiicht, awer Dir dréint tatsächlech a Kreeser oder stitt nach ëmmer. Dir wäert e bësse Gewiicht verléieren just duerno wäert Dir déi verluer Kilogramm erëm zréck. Dir feelt Entschlossenheet an Handlung, a Verspéidung a Laziness sinn Är bescht Frënn, déi Iech vun Ärem Zil oflenken. No der Zäit vergiesst Dir firwat Dir Iech ëm eng schlank Figur këmmert, also sidd Dir an dëser "vermeintlech Slanking" fir Joeren an näischt ännert.

Gëtt et eng gutt Rotschléi fir dës? Gutt, déi eenzeg Persoun déi Iech motivéiere kann fir effektiv Handlungen ze huelen an erëm Gewiicht ze verléieren ass Iech selwer. Wann Dir net erfollegräich war, och wann Dir eng Millioun Mol ugefaang hutt, kënnt Dir net mat Begeeschterung platzen. Et ass kloer.

Et ass derwäert en éierlech Gespréich mat Iech selwer ze hunn a Grënn ze fannen firwat et sech lount fir Gewiicht ze verléieren. Wann Dir Iech selwer net motivéiere kënnt, an Dir wierklech ëm Erfolleg am Slimming këmmert - sicht Hëllef vu Spezialisten - e gudden Diätetiker oder perséinlechen Trainer kann heiansdo Wonner maachen an d'Verléierer an decouragéiert aus der Komfortzone briechen.

Summatioun

Gewiicht ze verléieren ass vill haart Aarbecht 😉 Keen huet gesot datt et einfach a schmerzlos wier. Gewiichtsverloscht Saboteuren laueren bei all Schrëtt, oflenken Iech vun Ärem Zil. Dësen Artikel lëscht nëmmen e puer vun hinnen, awer et gi vill méi Faktoren, déi Gewiichtsverloscht sabotéieren. Vläicht hutt Dir schonn e puer vun hinnen erkannt a perfekt mat hinnen behandelt. Vläicht hutt Dir bis elo ouni Erfolleg gekämpft. Denkt drun datt alles an Ären Hänn ass an Dir sidd deen deen d'Kaarte verdeelt - Dir musst net fir Gewiichtsverloscht Saboteuren falen a leiden ënner Mangel u Resultater. Kennt Är Feinde genee, kuckt se suergfälteg un, an entwéckelt Taktike fir mat hinnen ze këmmeren - eemol a fir all. Vill Gléck!

Wéi eng vun de folgende Gewiichtsverloscht Saboteuren ass am meeschte schwéier fir Iech?

Kënnt Dir aner Schlankverhalen nennen, mat deenen Dir beschäftegt hutt? Mir waarden op Är Kommentaren an Observatiounen.