Inhalter
Wann Dir bemierkt datt trotz all Restriktiounen an Diäten Äert Gewiicht bleift oder eropgeet, sollt Dir d'Aktioun iwwerpréiwen. Firwat souguer déi gesondste Ernährung kann Gewiicht addéieren?
1. Gesond Snacks
Hiersteller hunn séier op d'Demande reagéiert an hunn ugefaang verschidde vermeintlech gesond Snacks ze produzéieren. All dës Baren a Kichelcher sinn irrelevant fir eng richteg Ernährung, si enthalen vill Zocker, Kuelenhydrater. Déi bescht Snack ass Uebst, gedréchent Uebst a Geméis.
2. Kierperlech Zoustand
Ier Dir eng bestëmmten Diät wielt, consultéiert en Ernärungsist a gitt getest. Dëst hëlleft de kierperlechen Zoustand besser ze verstoen an déi effektiv Ernärung ze wielen. E puer vun de Faktoren a Krankheeten kënnen en Hindernis fir Gewiichtsverloscht ginn.
3. Eng strikt Diät
Streng Diät ass net gläich wéi eng ausgeglach Ernärung. Dëse System gëtt e séier awer kuerzfristeg Resultat. An am Kierper gëtt et e seriéise Mangel u wichtegen Nährstoffer an eng Iwwerfloss vun aneren.
Ouni gesond Fette gëtt et en Desequiliber vun den Hormonen déi den Zoustand vun den Hoer, der Haut an den Neel verschlechtert. Ouni Protein gëtt et e Verloscht vun der Muskelmass, d'Konstitutioun vum Kierper nei opgebaut. Eng kleng Quantitéit vu schnelle Kuelenhydrater féiert zu Spikes a Stëmmung a Middegkeet.
4. Iwwerhuelung
Trotz de richtegen Zutaten, si si eng Quelle vu Kalorien, wann Dir vill vun hinnen iesst. Wann Dir vill Kalorien iesst an se net ausgitt, da geet d'Gewiicht net erof.
5. Héich Belaaschtung
Training verbessert Är Fitness a fördert Gewiichtsverloscht. Awer Iwwermotioun kann de Schlof stéieren, d'Stëmmung beaflossen, et gëtt chronesch Middegkeet, déi saiséiert gëtt. Cortisol, ausgetruede wärend Stresszäiten stimuléiert de Wuesstum vum Iwwermass a beaflosst den Zockerspigel am Blutt negativ.