Laang bekannt datt e gesonden Darm e Schlëssel fir e gudden Immunsystem ass. Probiotika verbesseren Darmflora, hëlleft Verdauung, vermeit d'Proliferatioun vu Pathogenen, eliminéiert Toxine, schützt géint Karzinogenen, Viren, Bakterien, Pilze, Hef. Wéi eng Liewensmëttel enthalen Probiotika?
Yoghurt
Kefir enthält méi wéi 10 Aarte vu nëtzlechen Bakterien. Zousätzlech zu Probiotika huet dëst Produkt vill Substanzen mat antibakteriellen an antifungalen Eegeschaften. Wann Dir déi ganzen Zäit ësst, funktionnéiert de Buda méi staarken Immunsystem, an de Verdauungssystem mat enger beneideger Regularitéit.
Yoghurt
Yoghurt, zesumme mat Joghurt, huet ähnlech Properties, nëmmen déi nëtzlech Bakterien dran vill méi. Déi Haaptzegesinn - e Produkt ze wielen dat lieweg Bakterien enthält, an ouni Konservéierungsmëttel, Séisser a Geschmacksverstärker. Léiwer Joghurt mat Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidum, an Dir kënnt et selwer doheem kachen aus der Apdikt vu Bakterien.
Acidophilus Mëllechprodukter
Am Acidophilus benotzen d'Produkter e Starter vu Lactobacillus acidophilus, Streptococcus Milchsäure a Kefir Kären. Dës Produkter kënnen putrefaktive Prozesser am Kierper stoppen an d'Liewen vun nëtzlechen Bakterien ënnerstëtzen.
Pickles
Pickles an Tomaten ouni Esseg enthalen vill Probiotika, déi d'Verdauung verbesseren. Dës Produkter emittéieren Är eege Bakterien, wärend laang an engem sauerem Ëmfeld.
Sauerkraut
Sauerkraut ouni Pasteuriséierung (déi Bakterien ëmbréngt) enthält Probiotika Leuconostoc, Pediococcus, a Bakterien déi d'Verdauung verbesseren. Och Sauerkraut huet vill Faser, Vitamine C, B, a K, Natrium, Eisen, an aner Mineralstoffer.
Däischter Schockela
Kakaopulver, dat virbereet Schockela enthält Polyphenole an Nahrungsfaser, déi am groussen Daarm nëtzlech Mikroben zerbriechen. Diätfasere gi fermentéiert an déi grouss polyphenolesch Polymeren zerfall a kleng a liicht absorbéiert. Dës kleng Moleküle hunn anti-inflammatoresch Aktivitéit.
Gréng Oliven
Oliven sinn eng Quell vu Probiotika Lactobacilli, déi hëllefen d'Mikroflora ze restauréieren an de Kierper vun iwwerschësseg Toxine ze läschen. Wéinst der héijer Konzentratioun vu Salz an den Oliven sollt d'Gefängnis Iessen reduzéieren, déi Dir wëlles hutt zesumme mat hinnen ze benotzen.