Wann Dir duerch dacks Kappwéi verfollegt gëtt, gitt sécher Är Ernärung virsiichteg ze iwwerpréiwen. Natierlech sinn stresseg Situatiounen, Krankheeten, Drockstéiss net annuléiert ginn, awer et ass Liewensmëttel dat de Schmerz däitlech lindere kann an d'Intensitéit vu sengem Optriede reduzéieren.
Waasser
Déi wichtegst Saach ass mat Ärem Drénkregime unzefänken. A wann Dir dës Empfehlung normalerweis ignoréiert, da kann eng Erhéijung vum Waasser verbraucht pro Dag d'Situatioun wesentlech beaflossen. Oft ass d'Ursaach vun der Kappwéi Dehydratioun, net bedeitend an net ze erkennen. Besonnesch wann Dir kierperlech Aktivitéit an Ärem Liewen hutt - maacht de Verloscht vu Flëssegkeet.
Vollkornprodukter
Et ass eng exzellent Quell vu Glasfaser, Magnesium an aner Spuermineralstoffer déi Äre Kappwéi an den Nervensystem kontrolléiere kënnen. Magnesium ass och reich an Nëss, Som a Somen, Kraider, Avocado - setzt dës op Är Lëscht.
Salmon
Lachs ass eng Quell vun Omega-3 Fette, déi d'Entzündung reduzéieren, d'Spannungen an der Kopfhaut erliichteren an de Péng entlaaschten. Kuckt och Flaxseeds an Ueleg, déi Quelle vun Omega-3 Fettsäuren sinn.
Olivenueleg
Olivenueleg enthält Antioxidantien an héich Quantitéiten u Vitamin E, déi d'Blutzirkulatioun verbesseren, d'Hormonniveau normaliséieren an d'Entzündung reduzéieren. Aner Ueleger an Nëss a mannerem Mooss, awer hunn déiselwecht Eegeschaften.
Ginger
Ingwerwurzel ass e bekannte mächtegt Mëttel fir Migränen. Et huet anti-inflammatoresch an antihistamin Eegeschaften. Waart net bis de Kappwéi opfält; Füügt Ingwer an Ären Téi oder Dessert beim éischte Schëld.
Liewensmëttel verbueden fir Kappwéi
Wann Dir dacks vu Kappwéi leiden, ausschloen Kéis, Liewensmëttel mat Zousatzadditiven, Schockela, Kaffi, an Alkohol aus Ärer Diät.