E grousse Plus vun dëser Ernährung ass d'Benotzung vu Liewensmëttel ouni een eenzegt Verbuet. D'Haaptbedingung ass fir Äre Kierper ze lauschteren an him déi Produkter ze ginn déi se brauch.
Den Numm vun der Diät ass "If It Fits Your Macros" (IIFYM), an et wiisst u Popularitéit wéinst senger éischter demokratescher Approche zur Ernärung. D'Haaptsaach an der IIFYM Diät ass déi dräi wichtegst Energiequellen déi Äre Kierper brauch: Proteinen, Kohlenhydraten, Fetter (déi sougenannte Makronährstoffen oder Makroen).
Fir unzefänken, rechent Äre Kaloriebedarf - fir dëst ze maachen, notéiert wat Dir all Dag iesst op all App oder Online Kalorie Zählungs Site. Da verdeelt d'Iessen sou datt 40 Prozent Kuelenhydrater, 40 Prozent Protein an 20 Prozent Fett sinn. Dëst Verhältnis gëtt als effektiv fir Muskelwachstum a Fettverbrennung ugesinn.
Et sollt gedroen ginn datt Gewiicht mat engem Manktem u Kalorien erofgoe wäert, also fir e méi schnellen Effekt, reduzéiert Är üblech Kalorienzufuhr ëm 10 Prozent.
Et ass net sou wichteg fir Makroen am ganzen Dag ze verdeelen, den Haapt Saach ass d'Verhältnis ze halen. Zur selwechter Zäit kënnt Dir Är Liiblingsprodukter an all Kategorie wielen. Zum Beispill benotzt Fleesch oder Fësch, Meeresfrüchte, Geméisproteine, Molkerei als Quell vu Protein.
Diät Macro erweitert Är Ernärung a limitéiert net Besuch vun Institutiounen a Feierdeeg, wou Dir ëmmer de Plat fannt deen Dir braucht. Kuckt am Menu fir d'Verhältnis vu Kalorien a Gewiicht vum Plat, a bei enger Party schätzt Dir d'Gewiicht an d'Verhältnis vun Zutaten, fir datt Dir alles berécksiichtege kënnt, wat Dir doheem iesst.
Fir d'éischt, Gewiicht a stänneg opzehuelen Liewensmëttel wäert lästeg a langweileg schéngen. Awer mat der Zäit wäert Dir léiere wéi een ongeféier Menü maacht ouni dës Manipulatiounen. An d'Resultat an déi onlimitéiert Diät sinn derwäert e bëssen ze probéieren.