Inhalter
Tracy Anderson ass zum Idol vu Millioune fir säi ginn innovativ an effektiv Approche fir Fitness. Si refuséiert traditionell Gewiichtstraining a behaapt datt hire Programm hëlleft Iech eng schlank schlank Figur z'erreechen ouni evident Muskelen op seng Äerm a Been.
Also hutt Dir décidéiert ze probéieren mat Tracy ëmzegoen a gefrot Iech wou fir en Ufänger ufänken. Mir bidden Iech eng Auswiel vun de beschte Programmer Tracy Anderson fir Ufänger wéi och fäerdeg Fitness Fitnessplang fir regelméisseg Übung. Op de Linken kënnt Dir op déi detailléiert Beschreiwung vun all Programm goen.
Workout mam Tracy Anderson fir Ufänger
1. Mat Workout Fir Ufänger
dëst funktionell komplex besteet aus dräi 25 Minutte Workouts mat fortschrëttleche Schwieregkeetsgraden. Dir wäert un enger Skulptur vum Kierper schaffen, e getéinten a gespannten Äerm, Oberschenkel, Hënner a Bauch kreéieren. En Deel vun der Übung fënnt op der Mat statt. Fir Übunge braucht Dir Hantelen an e Stull.
Liest méi iwwer Mat Workout For Beginners ..
2. Cardio Dance Fir Ufänger
Aerobe Bewegung ass noutwendeg fir Kalorien a Fett ze verbrennen. Dofir huet Tracy Anderson e Cardio trainéieren fir Ufänger. De Komplex besteet aus véier 15 Minutte Workouts, wéi am fréiere Fall, mat enger progressiver Schwieregkeet. Aerobic baséieren op einfachen Danzbewegungen.
Liest méi iwwer Cardio Dance For Beginners ..
3. D'Method fir Ufänger
Dëse Programm, Tracy enthält zwee 30-Minutte Workoutdéi perfekt géigesäiteg ergänzen. An der éischter Lektioun wäert Dir eng Kombinatioun vu klasseschen Aerobic a funktionellen Übungen hunn. An der zweeter Übung wäert Dir un der Verbesserung vun Uewer- an Ënnerkierper schaffen.
Liest méi iwwer d'Method fir Ufänger ..
E Beispill Lektiounsplang mam Tracy Anderson fir Ufänger
Dir kënnt entscheede verschidde Workouten ze kombinéiere fir Äre Kierper séier a perfekt Form ze bréngen. Mir bidden Iech verschidden Optiounen fir Fitnesspläng mam Tracy Anderson fir Ufänger.
1. Wann Dir bereet sidd ze maachen 15-25 Minutten den Dag, da probéiert déi folgend Kombinatioun: 3 Mol d'Woch an engagéiert Iech Cardio Dance Fir Ufänger, an 3 Mol d'Woch fir Mat Workout Fir Ufänger. Ofwiesselnd Aerobic a Gewiichttraining Dir kënnt Fett verbrennen an Är Forme schéin a verwandelt maachen.
2. Wann Dir plangt et ze maachen 30-40 Minutten den Dag, et ass méiglech sou eng Variant ze probéieren:
3. Wann Dir bereet sidd ze maachen 45-60 Minutten den Dag, probéiert dës Kombinatioun:
Wann d'Programmer an Niveauen opgedeelt sinn, maacht Dir all Niveau ongeféier 2 Wochen.
Metamorphose: en universalen Training fir all
Eng aner super Optioun wou Tracy Anderson Ufänger ufänken, et ass eng komplex "Metamorphosis." Seng Haapt Feature ass dat Training gëtt no Ärem Kierpertyp gebaut. Tracy deelt d'Leit an Absentia, omnicentric, hypantria a glucocentresch ofhängeg vun den geneteschen Charakteristiken vun enger Persoun. A fir all Figurentrainer huet en eegene speziellen Trainingstraining erstallt.
"Metamorphosis" gëtt fir dat ganzt Joer berechent: Dir start mam Tracy Anderson Ufänger Niveau an wäert lues a lues d'Schwieregkeet vun de Klassen erhéijen. De Programm enthält Cardio a Kraafttraining déi Dir braucht fir tëscht hinnen ze alternéieren. Liest méi iwwer déi komplex "Metamorphosis", aus där Dir Tracy Anderson maache kënnt, liest déi folgend Artikelen:
- "Metamorphosen" fir hipzentresch
- "Metamorphosen" fir Omnicentric
- "Metamorphosen" fir Abcentric a Glutecentric
Wéi Dir kënnt gesinn, goufen Tracy Anderson all geliwwert an eng Vielfalt vu Programmer fir Ufänger erstallt. Dir wäert lues a lues a Coursen bedeelegen an üben ouni Laaschten ze forcéieren. Dir kënnt déi virgeschloe Fitnesspläng änneren a se Iech bequem maachen.