Workouts doheem fir Meedercher: déi schéinste Traineren zu Voronezh

Héicht - 181 cm, Gewiicht - 94 kg, Büste - 116 cm, Taille - 89 cm. Héicht: 63 cm. Biceps: 43 cm.

Educatioun: méi héich, Spezialitéit "Ingenieur-Architekt"

Familljestand: eenzel.

Wéi sidd Dir an de Sport komm. De Fitnessstudio huet mech am éischte Joer faszinéiert. Nom Ofschloss huet hien e puer Joer als Designer geschafft. Et war witzeg d'Iwwerraschung vu Leit ze gesinn wann hien iwwer säi Beruff geschwat huet. Jiddereen huet éierlech gegleeft datt ech en Trainer war. An ech hunn et gewénkt: "Jo, komm, ech si sou ... fir mech selwer." All dëst ass weidergaang bis de Moment wou ech ugefaang hunn ze mierken datt ech net op der richteger Plaz war. E Frënd huet mir gehollef duerch ze gesinn, deen op d'Iddi komm ass en Trainer ze ginn. Sport ass wierklech mäin. Ech hu kierperlech Aktivitéit gär, ech kommunizéieren gär mat Leit, hëllefen hinnen.

Hobbyen: Ech si gär Kreativitéit, Kachen, Psychologie, well d'Fäegkeet fir Iech selwer an Är Säll ze motivéieren ass gläich wichteg fir déi richteg Technik an Übungen! Ech hunn Analysespiller gär. Zum Beispill Schach a Poker, souwéi Outdooraktivitéiten.

Déi effektivsten Übungen doheem: Squats a Push-ups. Een ass gutt fir den ënneschte Kierper, deen zweeten ass uewen. Béid kënne mat zousätzlech Gewiichter gemaach ginn.

Héicht: 171 cm, Gewiicht: 85 kg

Educatioun: méi héich.

Familljestand: bestuet.

Wéi sidd Dir an de Sport komm. Meng Geschicht ass dës: meng Mamm wollt datt hire Jong an d'Musekschoul géif goen, an d'Bridder hunn hien op de Wrestling bruecht, sou hunn ech ugefaang mat Sport ze spillen! Awer trotzdem huet hien geléiert d'Gittar selwer ze spillen.

Hobbyen: Ech hu gär mat menger Fra relax. Mir hunn eng Lëscht vu Saachen ze maachen oder ze probéieren.

Déi effektivsten Übungen doheem: Push-ups, Squats, awer zwee sinn net genuch, et ass besser an de Fitnessstudio ze kommen an den Trainer ze kontaktéieren.

Optiounen: perfekt.

Familljestand: bestuet mat der perfekter Fra.

Educatioun: komplett ongebilt.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Alkoholabhängegkeet huet missen dréngend geännert ginn fir eppes. Also sinn ech an de Sport gaang.

Hobbyen: Ech si gär vu menger Aarbecht. Ech besëtzen e Sportsnährungsgeschäft op der Strooss. Mëtt Moskau.

Déi effektivsten Übungen doheem: vun der Canapé opgehuewe fir dobausse ze goen oder d'Trap erop ze goen.

Héicht: 187 cm, Gewiicht: 130 kg, Broscht: 137 cm, Taille: 85 cm, Hüften: 74 cm,

Biceps: 52 cm, Kaalwer: 49 cm.

Educatioun: Bau Institut.

Familljestand: gescheed, huet eng Duechter.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Ech sinn an de Fitnessstudio am Alter vu 15. E Frënd huet ugeruff. Ech sinn komm, gefall et, a sinn bliwwen. Vu 17 bis 22 Joer war hie mam Powerlift um Institut engagéiert. Erfëllt den CCM Standard. A mat 24 gouf hien den absolute Champion vun der Regioun am Bodybuilding.

Hobbyen: meng Aarbecht ass e gutt bezuelten Hobby. Ech maachen alles fir Freed. Wat méi kéint Dir wëllt?

Déi effektivsten Übungen doheem: Ech berode keng Übungen fir Heembedéngungen. Doheem musst Dir raschten a Kraaft kréien. Et gi speziell Plazen mat der passender Atmosphär fir un Iech selwer ze schaffen.

Héicht: 178 cm, Gewiicht: 85 kg, Broscht: 115 cm, Schëlleren: 132 cm, Bizeps: 41 cm, Oberschenkel: 62 cm.

Educatioun: VGLTU, Landschaftsgaart a Landschaftsbau.

Familljestand: an der Bezéiung.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: war ëmmer fir de Sport agaangen: Ballroom danzen, Kampfsport, Fussball. Déi beléifste Sportaarten sinn Tennis a Bodybuilding. Déi éischte Kéier wou ech an de Fitnessstudio koum war am Alter vu 14 an ech hunn bis haut trainéiert. Nëmmen an de leschten zwee an en halleft Joer ass den Hobby an d'Aarbecht gewuess. Ech hunn ëmmer gedreemt e perséinlechen Trainer ze ginn, gelies, verschidde Videoe gekuckt, Seminare besicht.

Hobby. Op déi eng oder aner Manéier sinn all meng Hobbien mam Sport verbonnen. Ech sinn u Maschinnen a Computeren interesséiert.

Déi effektivsten Übungen doheem: op jidde Fall sinn zwou Übungen fir déi ideal Form ze kreéieren net genuch. Wann ech misst wielen, da géif ech léiwer Burpees a Planken. Dës Übunge funktionnéiere super fir bal all d'Muskelen am Kierper.

Héicht: 173 cm, Gewiicht: 79 kg, Broscht: 103 cm, riets Oberschenkel: 58,5 cm, lénks Oberschenkel: 58,3 cm. Riets Schëller a Spannung: 39 cm, lénks Schëller a Spannung: 38,5 cm, riets Schëller: 38 cm, lénks Kallef: 37,5 cm, Hals: 38 cm, Taille: 82 cm.

Familljestand: eenzel.

Educatioun: Voronezh State Institute of Physical Culture, Spezialist am Beräich vun der kierperlecher Kultur a Sport, Spezialisatioun "Sportsmanagement".

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Beruffserfahrung am Beräich Fitness zënter 2007. Erfarung am Fitnessstudio - 14 Joer. Ech sinn an de Sport gaangen am Alter vun 8. Huet e Frënd an d'Sportsschoul # 2 an der Akrobatik an am Trampolin Sprangen bruecht. D'Sportschoul war nieft dem Haus. Ech hu gär trainéiert a sinn do bliwwen fir 14 Joer. Hie gouf e Master vum Sport am Trampolin Sprangen, e Master vum Sport beim Sprangen op engem duebelen Minitramp a gouf Kandidat fir e Master vum Sport beim Sprangen op enger akrobatescher Streck. Widderholl war e Participant a Präis-Gewënner bei regionale, russeschen an internationale Concoursen. Spéider, nom Ofschloss vu senger Sportscarrière, huet hien decidéiert säi Liewen mam Sport ze verbannen - als Fitness Trainer ze schaffen.

Hobbyen: Ech reesen gär, mam Vëlo, maachen Musek (sangen a spillen Guitar).

Déi effektivsten Übungen doheem: Plank fir d'Press, Squats a Lunges.

Wuesstem: 186 cm, Gewiicht: 94 kg

Familljestand: eenzel.

Educatioun: Voronezh University of Architecture and Civil Engineering, Spezialitéit "Ingenieur-Architekt".

Wéi sidd Dir an de Sport komm: ëmmer u Rugby interesséiert. Wéi d'Nails Team zu Voronezh am 2009 gegrënnt gouf, hunn ech ugefaang op Trainingen deelzehuelen. Ufanks huet näischt geschafft, awer a véier Joer konnt hie vun engem einfachen Spiller zu engem Trainer a Clubmanager wuessen.

Hobbyen: Sport, an d'Haaptplaz vun der Aarbecht ass Wizart Animation, mir maachen modern 3D Cartoons fir Russland a fir Export ronderëm d'Welt. Eis Projeten: "Snow Queen", "Wolves and Sheep". Ech sinn och e privaten Architekt am NISHA kreativen Atelier.

Déi effektivsten Übungen doheem: no schwéiere Verletzungen, wéi ech meng Waffen nei missten pumpen, hunn déi folgend Übungen mir gehollef: eng Plank (e Stand um Ellbogen), e "Stull" (e Schwéierpunkt mam Réck op d'Mauer a Been bei 90 Grad), a Push-ups.

Héicht: 180 cm. Gewiicht: 90 kg.

Educatioun: Voronezh Staat Technesch Universitéit. National Universitéit vu Fitness

Familljestand: Eenzel.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: mäi Liewen war ëmmer mat Sport verbonnen. An der Schoul war et Akrobatik, op der Uni war et Athletik a Volleyball. An elo hunn ech gär Bodybuilding a Powerlifting. Ech kennen de Barbell aus engem fréien Alter. Et ass sou geschitt datt mäin Hobby meng Haaptaarbecht gouf.

Hobbyen: a menger Fräizäit reesen ech gär. Ech besonnesch gär Bierger. Viru kuerzem hunn ech ugefaang Snowboarding ze beherrschen. Ech erhéijen eng Kaz, déi mat mir op der richteger Ernärung sëtzt (hir Liiblingsgerichter si gekachten Huhn a Kéis).

Déi effektivsten Übungen doheem: Squats a Push-ups. Besser awer ass hir Kombinatioun - Burpees. Déi explosiv Stäerkt, Ausdauer an Elastizitéit vun alle Muskele ginn trainéiert wärend der Burpee. Übungen kënnen souwuel am Fitnessstudio (mat zousätzlech Gewiichter) wéi och doheem mat Ärem eegene Gewiicht gemaach ginn.

Héicht: 172 cm. Gewiicht: 82 kg.

Educatioun: méi héich wirtschaftlech an onkomplett méi héich medizinesch.

Familljestand: bestuet, zwee Jongen.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: hien huet seng Sportscarrière mam Sall danzen ugefaang, ongewéinlech an den 90er fir e jonke Mann. Duerno war hien enk mat Kampfsport engagéiert, an de Pausen op der Fussballsektioun. Awer et war Gewiichtlifting Training a Kampfkonscht déi mech inspiréiert hunn fir weider am Fitness ze trainéieren. Nodeems ech eng gewëssen Erfarung opgedaucht hunn (13 Joer Training, 3 Joer medizinesch Ausbildung), viru 5 Joer hunn ech ugefaang mam Coaching.

Hobbyen: liesen, Gittar spillen.

Déi effektivsten Übungen doheem: wa mir iwwer e puer vun de beschten Übunge fir eng ideal Figur schwätzen, da si se individuell fir jiddereen, well mir sinn all anescht, an Äre Kierper erfuerdert eng aner Approche. Plus, eise Kierper gëtt séier un eng monoton Last gewinnt, an dëst féiert zu enger Verlängerung vum gewënschten Resultat. Sicht net no einfache Weeër.

Héicht: 182 cm, Gewiicht: 75 kg

Educatioun: méi héich, VSTU.

Familljestand: eenzel.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Ech si Frënn zënter dem Kand mam Sport! A wann dann meng Elteren Léift fir Sport bei mech agefouert hunn, dann hunn ech spéider ugefaang ze realiséieren datt Sport an jidderee vun eis sollt sinn. Et stäerkt net nëmmen déi kierperlech Form vun enger Persoun, awer och moralesch Qualitéiten. Also elo si Sport mat mir oder ech sinn am Sport: Wakeboard, Snowboard, Kiteboard, Vëlo a Kajaks, Spearfëscherei, Crossfit a Lafen. All Zort huet eppes vu sengem eegenen Suchtfaktor an deementspriechend entwéckelt. Am Moment sinn ech Trainer am Crossfit 394 Crossfit Gym. Ech krut den internationale Certificat vum Crossfit Level 1Trainer Trainer (zu Voronezh, nëmmen e puer Leit hunn dësen Zertifika), ech plangen mech weider an dës Richtung z'entwéckelen.

Hobbyen: Ech liesen Bicher iwwer Sport, ech reesen.

Déi effektivsten Übungen doheem: dat wichtegst Rezept fir gutt Gesondheet a Stëmmung ass richteg Ernärung a Schlof. Dir kënnt ëmmer iessen an zu all Moment, d'Haapt Saach ass richteg, equilibréiert (d'Haapt Saach ass séier Kuelenhydrater auszeschléissen) an an enger klenger Quantitéit. Loosst eis dëst ergänzen mat e puer Übungen, sou wéi d'Bar, Crunches, Beenhiewungen an aner Übungen fir d'Press, Squats a verschiddene Variatiounen, well dëst ass eng vun de funktionnelle Bewegungen am Liewen noutwendeg. Dir kritt e wonnerschéine Kierper an e gesonde Kierper. Stop net do, entwéckelt.

Héicht: 180 cm, Gewiicht: 90 kg

Familljestand: Single

Educatioun: Voronezh State University, Spezialitéit "Informatiounssystemer an Technologien", Voronezh Schoul fir Heelen, Richtung "medizinesch a Sportsmassage."

Wéi sidd Dir an de Sport komm: am Sport zanter dem 19. Et huet alles ugefaang mam Kampf géint Iwwergewiicht. Nodeems ech 45 kg verluer hunn, hunn ech beschloss ze probéieren wat Dir aus Iech selwer blende kënnt. Zënter 2013 huet hien seng Karriär als Fitness Trainer ugefaang.

Hobbyen: Musek (e bësse sangen), Autoen, Fräizäitaktivitéiten.

Déi effektivsten Übungen doheem: Ech proposéiere gewiicht Squats a Push-ups. Dës Übungen hëllefen Iech sou vill funktionnéierend Muskelen a Stabilisatormuskelen wéi méiglech ze engagéieren.

Héicht: 168 cm, Gewiicht: 67 kg

Familljestand: Single

Wéi sidd Dir an de Sport komm: am Joer 1997, dank senge Elteren, huet hien ugefaang mam Taekwondo ze engagéieren, zënter 2006 huet hien sech fir Extrem Sport interesséiert: Kraaft Workout, Seel sprangen, Slackline, Fallschierm. Am Joer 2009 huet hien ugefaang aktiv am Beräich vun der Erhaalung an der Erhuelung vun der Gesondheet ze schaffen, individuell Training ze maachen. Sport mat mir all Dag! Haut sinn ech e Medailleur a Gewënner vu verschiddene Concoursen, Gewënner vum éischten Dan zu Taekwondo, Athletinstruktor zu Taekwondo, Athlet-Parachutist, zertifizéierten perséinlechen Trainer am Fitness a Bodybuilding. Ech verbesseren weider a mat Freed ginn ech de Leit all mäi Wëssen a Fäegkeeten a perséinlechen Training weiderginn!

Hobbyen: Dëschtennis.

Déi effektivsten Übungen doheem: Plank a Squats

Héicht: 185 kg, Gewiicht: 90 kg

Familljestand: net bestuet

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Mäi Papp war e Militär an och e Boxmeeschter vun der our country, also hat ech keng aner Alternativ. Bis am Alter vun 12 war hien an der Liichtathletik engagéiert. Am Alter vun 12 huet mäi Papp mech an d'Box am "House of Officers" geschéckt. Dëst ass wéi meng Boxgeschicht ugefaang huet. Hien ass de Ring fir d'éischt Kéier am Alter vu 14 erakomm an huet gewonnen! Dann hunn ech mech selwer a Karate probéiert, awer ech hu gemierkt datt et net mäin war. Ech hunn de Kickboxen och net gär. Duerno gouf ech ugeroden en nidderegen Trick ze huelen. Ech hunn de richtegen Thai Boxing an engem professionnelle Club zu Wolgograd kennegeléiert. Zu där Zäit hat ech zimmlech e puer niddereg Kickkämpf an hat Stretch erreecht dank mengem Taijiquan Training. 1997 sinn ech fir d'éischt an Thailand am Sportscamp "Lumpen Park" komm. Hien huet an Thailand fir en an en halleft Joer gelieft an huet Erfarung als Kämpfer an als Trainer gesammelt. Am Joer 2004 hunn ech Thai Boxen op Voronezh bruecht. Ech sinn de Grënner vum Muay Thai an der Haaptstad vun der Black Earth Regioun. Merci fir eis bedeitend Efforten am Joer 2009, ass d'Voronezh Regioun Muay Thai Federatioun zu Voronezh opgetaucht. Zousätzlech zum Erwuessene Club hu mir och e Muay Thai Kannerclub. Ramona Dekkers. Mir hoffen op kleng Championen!

Hobbyen: Poesie. Ech hunn d'Gedichter vun Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva gär. Poesie inspiréiert mech, an nei Kräften erschéngen!

Übungen fir Doheem: moies, Turnen a Stretching sinn noutwendeg, gutt, déi bescht Übung fir béid Meedercher a Männer ass Squats.

Wuesstem: 190 cm, Gewiicht: 90 kg

Educatioun: Volgograd School of the Olympic Reserve, VGIFK.

Familljestand: Fra Elena ass wonnerbar, et gëtt e wonnerschéine Jong Daniel.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Vum aacht Joer studéiert hien an der Olimpia Fussballschoul an der Stad Wolgograd. Weider, fir eng laang Zäit, war d'Liewen mat der Jugendéquipe a ville Fussballveräiner a Russland a Wäissrussland verbonnen. Zënter 2007 wunnen ech zu Voronezh. Hei gouf hien en zertifizéierten Fitness a Fussballstrainer. Member vun den internationale Konventioune fitnes Factory. Zënter 2014 hunn ech als perséinlechen Trainer am Fresh Fitness Club geschafft.

Hobbyen: Vëlo, Rullschëffer, Skates, Ski, asw Wéi och de Kino, Musek, Autoen, Fräizäitaktivitéiten.

Déi effektivsten Übungen doheem: verschidde Variatioune vu Lungen, Squats a Push-ups si gutt gepasst, plus den Tabata Komplex.

Gewiicht: 75 kg, Héicht: 180 cm

Educatioun: zwee méi héich - Wirtschaft an am Beräich vun der kierperlecher Erzéiung a Sport.

Familljestand: bestuet.

Wéi sidd Dir an de Sport komm: Ech hunn ugefaang am Alter ze studéieren 11. Am jonken Alter huet hien Demonstratiounen am Karate gesinn a war inspiréiert vun der Kraaft an der Beweeglechkeet vun den Athleten. Zënterhier sinn de Sport en integralen Deel vu mengem Liewen ginn. Widderholl gouf e Präis-Gewënner vu verschiddenen Tournoien. Hie gouf fir 1 dan am Karate Kyokushinkai (schwaarze Gürtel) zertifizéiert, huet en intensiven Cours a Japan gemaach. Zënter 2011 sinn ech e Kyokushinkai Karate Instruktor bei VOOFK am Pobeda Kampfsportclub, mäin éischt Zil ass d'Entwécklung vu menge Studenten an hir Erreeche vu Sportshéichten. Eise Club huet Gruppen mat enger individueller Approche fir jiddereen. Zousätzlech zu Kampfsport ass dëst Crossfit, Selbstverteidegung, a Sportverbesserung fir Kanner an Erwuessener. Am 2015 hunn ech um russesche Kyokushinkai Karate Cup deelgeholl.

Hobbyen: Ech probéieren meng Fräizäit mat menger Famill ze verbréngen. Ech reesen gär

Déi effektivsten Übungen doheem: Ech recommandéieren datt Dir op eng Testlektioun am Kyokushinkai Karate kommt an Iech selwer testt, Emotiounen fillt déi net am normale Liewen ze spiere sinn. De Motto vun eiser Organisatioun a mir am Liewen: "Iwwerwanne Är Péng, Middegkeet an Ängscht!"

Ënnert der Leedung vu wéi engem Mentor wëllt Dir nei verführeresch Formen a Selbstvertraue kréien?

Den Alexander Sokolenko gouf de Gewënner vum Vote. Mir invitéieren hien an de Studio vum TNT-Guberniya Fernsehkanal fir um Morning Together Programm matzemaachen.