Amerikanesch Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Schreiwe vun enger kritescher Beschreiwung vu fréiere Feeler féiert zu méi nidderegen Niveauen vum Stresshormon, Cortisol a méi virsiichteg Choix vun Aktiounen wann Dir wichteg nei Aufgaben unzegoen, wat zu enger erhéiter Produktivitéit bäidréit. Sou eng Method kann nëtzlech sinn fir d'Performance a ville Beräicher ze verbesseren, dorënner Ausbildung a Sport.
Negativ Evenementer kënnen zu positiven Resultater féieren
D'Leit ginn dacks ugeroden "positiv ze bleiwen" wa se mat enger schwiereger Situatioun konfrontéiert sinn. Wéi och ëmmer, e grousse Kierper vu Fuerschung weist datt d'Opmierksamkeet op negativ Eventer oder Gefiller oppassen - andeems Dir Meditéiert oder iwwer se schreift - kann tatsächlech zu positiven Resultater féieren.
Awer firwat féiert dës kontraintuitiv Approche zu Virdeeler? Fir dës Fro ze entdecken, huet de Brynn DiMenici, en Doktorand op der Rutgers Newark University, zesumme mat anere Fuerscher vun der University of Pennsylvania an der Duke University, den Impakt vum Schreiwen iwwer vergaangene Feeler op zukünfteg Aufgab Leeschtung mat zwou Gruppe vu Fräiwëlleger studéiert.
D'Testgrupp gouf gefrot iwwer hir vergaangen Feeler ze schreiwen, während d'Kontrollgrupp iwwer en Thema geschriwwen huet, deen net mat hinnen verbonnen ass. D'Wëssenschaftler hunn d'Spigel-Cortisolniveauen beurteelt fir den Niveau vum Stress ze bestëmmen, dee vu Leit a béide Gruppen erlieft gëtt an se am Ufank vun der Studie verglach hunn.
DiMenici a Kollegen hunn dann d'Performance vun de Fräiwëlleger am Prozess vun der Léisung vun enger neier stresseg Aufgab gemooss a weider den Niveau vum Cortisol iwwerwaacht. Si hunn erausfonnt datt d'Testgrupp méi niddereg Niveaue vu Cortisol am Verglach zu der Kontrollgruppe hat wann se déi nei Aufgab ofgeschloss hunn.
Reduzéieren Stress Niveauen No Schreiwen Iwwer Echec
Dem DiMenici no huet de Schreifprozess selwer net direkt d'Reaktioun vum Kierper op Stress beaflosst. Awer, wéi d'Etude gewisen huet, an enger zukünfteg stresseg Situatioun, déi virdru geschriwwen iwwer e Vergaangenheet Echec verännert d'Reaktioun vum Kierper op Stress sou vill datt eng Persoun et praktesch net fillt.
D'Fuerscher hunn och festgestallt datt Fräiwëlleger, déi iwwer e vergaangene Versoen geschriwwen hunn, méi virsiichteg Entscheedungen gemaach hunn, wa se eng nei Erausfuerderung ugeholl hunn an allgemeng besser gemaach hunn wéi d'Kontrollgrupp.
"Zesummegefaasst weisen dës Resultater datt Schreiwen a kritesch Reflexioun iwwer vergaangene Versoen eng Persoun souwuel physiologesch wéi och geeschteg op nei Erausfuerderunge virbereeden", bemierkt DiMenici.
Mir erliewen all Réckschlag a Stress iergendwann an eisem Liewen, an d'Resultater vun dëser Etude ginn eis Abléck wéi mir dës Erfarunge benotze kënne fir eis Aufgaben an Zukunft besser ze managen.