An dësem Artikel wäerte mir e puer Rotschléi vun Yoga Enseignanten aus der ganzer Welt kucken. "Déi éischt Saach, déi mir maache wa mir op dës Welt kommen, ass ze otmen. Déi lescht ass Ausatmung, seet d'Vanessa Burger, eng Reesend Yoga-Léierin, déi momentan zu Dharamsala, Indien, Himalaya baséiert. prana, Liewenskraaft. Wa mir otmen, gi mir bewosst." Wann Dir ënner Stress oder Iwweraarbecht sidd, maach Är Aen zou, ootmen duerch d'Nues op e Grof vu 4, an ausatmen och duerch Är Nues op e Grof vu 4. . Mindfulness bezitt sech op d'Fäegkeet eis Gedanken, Emotiounen a Sensatiounen ze beobachten ouni datt veruerteelt a kritesch Gedanken eis Gedanken stéieren. Et gi vill gratis eroflueden Meditatiounsguiden. Probéiert dëst 10 Minutten den Dag ze maachen, an engem rouegen Ëmfeld, widderhuelen d'Atemzuel vun 1 bis 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 liest sthira sukham asanam, dat heescht eng stänneg a freedeg Haltung", erkläert de Scott McBeth, Yoga Enseignant an Johannesburg, Südafrika. "Ech erënnere mech ëmmer un dëst wann ech üben. Ech probéieren dës Installatioun net nëmmen op den Teppech ëmzesetzen, awer och am Liewen. "An enger yogescher Pose ze sinn mécht Iech méi staark, méi flexibel, méi equilibréiert, während Äre Kierper a Geescht a ganz stresseg Situatioun sinn", erkläert de Stephen Heyman, e Johannesburg-baséierte Yoga-Instruktor, dee gratis Lektioune fir benodeelegt Kanner léiert, "Dir maacht net vun Ärem Teppech oder Matte lafen, eng Asana ausféieren déi fir Iech schwéier ass, awer Dir beobacht Iech selwer an Äre Kierper a Konditiounen déi fir Iech ongewéinlech sinn.
2022-11-11