Eng Kombinatioun vun dynamescher Übung, Stretching a Meditatioun kann hëllefen Stress, Besuergnëss ze reduzéieren, Är Séilen opzehiewen an Äert Selbstvertrauen ze stäerken. Vill ginn an d'Praxis well et trendy ass a Promi wéi d'Jennifer Aniston a d'Kate Hudson maachen et, awer net jidderee kann zouginn datt se tatsächlech no Erliichterung vun hiren Symptomer vun Depressioun sichen.
"Yoga gëtt ëmmer méi populär am Westen. D'Leit hunn ugefaang ze erkennen datt den Haaptgrond fir d'Praxis mental Gesondheetsproblemer ass. Empiresch Fuerschung iwwer Yoga huet gewisen datt d'Praxis wierklech eng éischtklasseg Approche ass fir d'mental Gesondheet ze verbesseren ", sot den Dr Lindsey Hopkins vum Veterans Affairs Medical Center zu San Francisco.
Eng Hopkins-Studie, déi op der American Psychological Association Konferenz presentéiert gouf, huet festgestallt datt eeler Männer, déi Yoga zweemol d'Woch fir aacht Woche praktizéiert hunn, manner Symptomer vun Depressioun haten.
D'Aliant University zu San Francisco huet och eng Etude presentéiert déi gewisen huet datt Frae vu 25 bis 45 Joer, déi zweemol d'Woch Bikram Yoga praktizéiert hunn, hir Symptomer vun Depressioun wesentlech reduzéiert hunn am Verglach mat deenen déi nëmmen iwwerluecht hunn an d'Praxis ze goen.
Massachusetts Spidol Dokteren no enger Serie vun Tester op 29 Yoga Praktiker fonnt datt Bikram Yoga d'Liewensqualitéit verbessert, Optimismus, mental Funktioun a kierperlech Fäegkeeten erhéicht.
Eng Etude vum Dr Nina Vollber vum Centre for Integrative Psychiatry an Holland huet festgestallt datt Yoga ka benotzt ginn fir Depressioun ze behandelen wann aner Behandlungen net falen. D'Wëssenschaftler hunn 12 Leit gefollegt, déi 11 Joer laang Depressioun haten, an eng zwee Stonne Yoga-Cours eemol d'Woch fir néng Wochen deelgeholl. D'Patienten hu reduzéiert Tariffer vun Depressioun, Besuergnëss a Stress. No 4 Méint sinn d'Patienten komplett vun der Depressioun lass.
Eng aner Etude, och gefouert vum Dr. D'Participanten goufen an zwou Gruppen opgedeelt an hunn 74 Minutte Yoga oder Entspanung gemaach, duerno goufen se gefrot fir déiselwecht Übungen doheem fir aacht Deeg mat engem 30-Minute Video ze maachen. Direkt duerno hu béid Gruppen eng Reduktioun vun de Symptomer gewisen, awer zwee Méint méi spéit konnt nëmmen d'Yogagrupp d'Depressioun komplett iwwerwannen.
"Dës Studien beweisen datt Yoga-baséiert mental Gesondheetsinterventiounen passend sinn fir Patienten mat chronescher Depressioun. Zu dëser Zäit kënne mir Yoga nëmmen als komplementär Approche recommandéieren déi méiglecherweis effektiv ass wann se kombinéiert mat Standard Approche vun engem lizenzéierte Therapeut geliwwert ginn. Méi Beweiser si gebraucht fir ze weisen datt Yoga déi eenzeg Behandlung fir Depressioun kann sinn ", seet den Dr Fallber.
D'Experten gleewen datt op Basis vun empiresche Beweiser Yoga e grousst Potenzial huet fir iergendwann eng Behandlung a sech selwer ze ginn.