Yoga: Dir wousst net datt et esou wier

1. Liewen ass e Kampf

Dëst ass wat Dir iwwerhaapt versteet wann Dir ufänkt sou eng "roueg" Aktivitéit wéi Yoga ze maachen. Wat geschitt op der Yoga Mat, tatsächlech, ass d'Ausféierung vun allem wat eis am Liewen geschitt: eis Relatioun mat eis selwer, eis Ängscht, Grenzen a Aschränkungen. De Wee wéi mir eis mat aneren vergläichen.

Muskele schmerzen duerch Ustrengung, Atmung ass kuerz Otem, Schweess schéngt op Är Wenkbrauwen ze accumuléieren. An obwuel dëse Kampf kierperlech ass, wësst datt gläichzäiteg e grousse Kampf an Ärem Gehir stattfënnt.

2. De Wonsch selwer mat aneren ze vergläichen

Et ass eng Saach fir schéi Biller um Internet ze gesinn (besonnesch eng Foto vun enger Persoun déi an enger Lotuspositioun géint e Sonnenënnergang sëtzt), an eng ganz aner wann Dir an d'Klass kommt an Dir sidd vun engem ganze Raum mat richtege Leit ëmginn, déi an dësem sëtzen. Positioun. Schéin an net esou schéin. De Verglach hëlt vill Formen, an Är Aufgab ass ze léieren wéi een mat hinnen ëmgeet.

Dir versoen, an Dir fillt Iech wéi eng steiwe Steenstatu. Oder et ass nach ëmmer geschitt, awer de Kierper verlaangt sou séier wéi méiglech aus dëser onhaltlecher Positioun erauszekommen. An Dir fänkt un mat him ze verhandelen: "Ech bleiwe just esou laang wéi deen Typ nieft mir, a soubal hien fäerdeg ass, maachen ech och fäerdeg, ok?" Oder een ass an der Géigend zesummegefall, an Dir denkt: dat ass schwéier, ech probéieren net emol.

Yoga ass eng Disziplin, mental a kierperlech. An eng vun de gréissten Erausfuerderunge, déi hatt op Iech werft, ass souwuel Geescht a Kierper bannent de Grenze vun Ärem Teppech ze bleiwen. Et ass keen Zoufall datt vill Übungen mat hallef zouenen Aen gemaach ginn.

Alles wat Iech betrëfft ass Iech selwer. Alles wat zéng Zentimeter vun Iech geschitt ass schonn eng aner Welt an eng aner Persoun. Et kann Iech net nerven oder oflenken.

Mir konkurréiere nëmme mat eis selwer. Et ass egal ob Ären Noper oder de ganze Raum Iech kuckt. Dës Pose huet fir Iech d'leschte Kéier geschafft an huet haut net geschafft. Jo, dëst ass d'Praxis vum Yoga. Dir sidd vu villen internen an externe Faktoren beaflosst, a wat gëschter erreecht gouf, muss all Kéier erëm erreecht ginn.

3. Et gëtt Gléck. Awer vläicht net

Ee vun den Ziler vum Yoga ass d'Energie a Bewegung ze setzen, déi an Ärem Kierper accumuléiert ass, fir datt se zirkuléieren. Emotiounen aus eise fréiere Erfahrungen - souwuel gutt a schlecht - bleiwen an eisem Kierper. Mir stinn op den Teppech sou datt se vun ënnen eropgoen.

Heiansdo ass et e Gefill vu Freed, Kraaft, mat deem Dir e puer Deeg no der Praxis liewt. Heiansdo fillt Dir Iech wéi wann Dir an enger dichter Wollek vun negativen Gedanken praktizéiert, Erënnerungen, déi Dir gehofft hutt, Dir géift vergiessen, a Gefiller, déi Dir schéngen ze iwwerwannen.

Ech wetten datt wann Dir op déi éischt Lektioun komm sidd, Dir hutt keng Ahnung datt et esou wier.

Wann dat passéiert, hält Yoga op wéi e Bild aus engem Reklammbuch ze kucken. Dir sëtzt net an der Lotuspositioun voller Wäisheet. Dir packt Ären Teppech, huelt en Handduch mat Schweess, an Dir hutt kee Wonsch fir Är Noperen e puer flott Abschiedssätz ze soen. Dir wëllt eleng sinn, a Rou, an denken.

4. Dëst ass den Training vun Ärer Zukunft

Et gëtt e Grond firwat Yoga eng Praxis genannt gëtt. Wat geschitt mat Iech op der Matte ass eng Ausbildung wéi Dir Iech ausserhalb vun de Maueren vun der Hal behuelen.

Denkt drun déif Otem ze huelen wärend der Aarbecht oder am Auto. Wann Dir regelméisseg Yoga praktizéiert, fannt Dir datt Dir d'Kraaft hutt fir vill Problemer ze këmmeren.

5. Yoga ass keng Posen

Dëst ass virun allem eng Geschicht iwwer wéi een de Kierper a Geescht verbënnt. Heiansdo sinn déi einfachst Haltungen befreiend a mir fille wéi wann mir endlech voll hei an eisem Kierper sinn.

Yoga Klassen garantéieren net Genoss, ëmmer, all Minutt. Um Teppech stoen ass wéi eng Invitatioun: "Hallo Welt. An Hallo mech.»

Wat geschitt mat eis während der Praxis?

Yoga soll net als Entspanung geholl ginn. All hir Posen erfuerderen Konzentratioun a Kontroll.

Loosst eis e Meedchen beobachten, dat an der einfachster Positioun mat de Been gekräizt sëtzt. Wat geschitt zu dëser Zäit?

D'Meedchen hält de Kapp riicht, d'Schëlleren däerfen net eropgoen, wéi d'Trainer soen, "géint d'Oueren", a gespannt sinn. Si muss suergen, datt d'Wirbelsäule riicht bleift, d'Këscht ass net ënnergeet, an de Réck ass ofgerënnt. All dëst verlaangt Muskel Effort. A gläichzäiteg ass si ganz roueg an hire Bléck wandert net ronderëm, mee riicht no vir, op ee Punkt.

All Pose ass e virsiichtegt Gläichgewiicht tëscht e puer Muskelen ze spannen an anerer ze relaxen. Firwat gläichzäiteg widderspréchlech Impulser an Äre Kierper schécken? Fir dës Oppositen ze balanséieren - net nëmme vun Ärem Kierper, awer och vun Ärem Geescht.

De Kierper léiert op Widdersproch ze reagéieren net a punkto "entweder-oder". Tatsächlech implizéiert déi richteg Entscheedung oft d'Integratioun vu verschiddenen Optiounen, de Besoin fir "béid" ze wielen.

En ze flexibel Kierper feelt Festlechkeet, an heiansdo kann e Mangel u Konzentratioun a Konzentratioun Verletzung verursaachen. Et ass d'selwecht a Verhandlungen - wann Dir ze akzeptabel sidd, kënnt Dir vill verléieren.

Awer Kraaft ouni Flexibilitéit léisst Iech steif a Spannung. An enger Bezéiung ass dëst gläich wéi plakeg Agressioun.

Béid vun dësen Extremer enthalen schonn eng potenziell Quell vu Konflikt. Andeems Dir doheem praktizéiert, a Rou, léiere fir opposéierend Impulser am Kierper ze versöhnen, transferéiert Dir dës Fäegkeet fir d'Gläichgewiicht ze erreechen an en externt Liewen voller konstant Erausfuerderungen.