"Dir hutt e beschte Frënd. Et bass du selwer»

Psychologie: Vill vun eis goufen als Kanner geléiert datt mir eis selwer kritesch solle sinn. An elo gëtt et méi iwwer Akzeptanz geschwat, datt Dir frëndlech mat Iech selwer muss sinn. Heescht dat, datt mir eis Mängel a souguer Schlechter zouloossen?

Svetlana Krivtsova, Psycholog: Akzeptanz ass net synonym mat Kondescenz oder Genehmegung. "Eppes akzeptéieren" heescht datt ech dëst eppes erlaben eng Plaz a mengem Liewen ze huelen, ech ginn et d'Recht ze sinn. Ech soen roueg: "Jo, dat ass, dat ass."

E puer Saache sinn einfach ze akzeptéieren: dëst ass en Dësch, mir sëtzen op et a schwätzen. Et gëtt keng Gefor fir mech hei. Et ass schwéier ze akzeptéieren wat ech als Bedrohung gesinn. Zum Beispill fannen ech eraus, datt mäi Haus ofgerappt gëtt.

Ass et méiglech roueg ze sinn wann eist Haus ofgerappt gëtt?

Fir dëst méiglech ze maachen, musst Dir eng intern Aarbecht maachen. Éischtens, zwéngt Iech selwer ze stoppen wann Dir wëllt flüchten oder op d'Bedrohung mat Agressioun reagéieren.

Wat mir méi déif eng Fro studéieren, wat mir méi séier zur Kloerheet kommen: wat gesinn ech wierklech? An da kënne mir akzeptéieren wat mir gesinn. Heiansdo - mat Trauer, awer ouni Haass an Angscht.

An och wa mir décidéieren fir eis Heem ze kämpfen, wäerte mir et raisonnabel a roueg maachen. Da wäerte mir genuch Kraaft hunn an de Kapp wäert kloer sinn. Da reagéiere mir net mat enger Reaktioun wéi d'Reaktioun vum Fluch oder Agressioun bei Déieren, mee mat engem mënschlechen Akt. Ech kann verantwortlech gemaach ginn fir meng Handlungen. Dëst ass wéi en banneschten Gläichgewiicht kënnt, baséiert op Verständnis, a Rou vis-à-vis vun deem wat gesi gëtt: "Ech ka bei dësem sinn, et zerstéiert mech net."

Wat maachen ech wann ech eppes net akzeptéieren?

Da lafen ech vun der Realitéit fort. Eng vun den Optiounen fir Fluch ass d'Verzerrung vun der Perceptioun wa mir schwaarz wäiss oder point-blank nennen, e puer Saachen net gesinn. Dëst ass déi onbewosst Repressioun vun där de Freud geschwat huet. Wat mir ënnerdréckt hunn verwandelt sech an energesch gelueden schwaarz Lächer an eiser Realitéit, an hir Energie hält eis stänneg op den Zänn.

Dir kënnt net dohinner goen an op kee Fall kënnt Dir et erausloossen. All Kräfte ginn ausginn fir net an dëst Lach ze kucken, et ëmzegoen. Sou ass d'Struktur vun all eis Ängscht an Angscht.

A fir Iech selwer ze akzeptéieren, musst Dir an dat schwaarzt Lach kucken?

Jo. Amplaz d’Aen zou ze maachen, dréie mir eis duerch Wëllen Effort op dat wat mir net gär hunn, wat schwéier ze akzeptéieren ass, a kuckt: wéi funktionéiert et? Wat ass et, datt mir esou Angscht hunn? Vläicht ass et net sou grujeleg? Schliisslech sinn am meeschte erschreckend déi onbekannt, schlammeg, obskur Phänomener, eppes wat schwéier ze begräifen ass. Alles wat mir just iwwer d'Äussewelt gesot hunn, gëllt och fir eis Relatioun mat eis selwer.

De Wee zur Selbstakzeptanz läit duerch d'Wësse vun de vague Säiten vun enger Perséinlechkeet. Wann ech eppes opgekläert hunn, da fäerten ech op. Ech verstinn wéi dat ka gemaach ginn. Selwer akzeptéieren heescht ëmmer erëm an sech selwer ze interesséieren ouni Angscht.

Den Dänesche Philosoph Søren Kierkegaard aus dem XNUMX. D'Resultat vum Effort wäert e méi oder manner realistescht Bild vun Iech selwer sinn.

Awer et ginn déi, déi et fäerdeg bréngen, sech gutt iwwer sech selwer ze fillen ouni sech ze setzen. Wat hunn se dat aner net?

Esou Leit ware ganz glécklech: an der Kandheet hunn Erwuessener, déi se akzeptéiert hunn, net an "Deeler", mä an hirer Ganzheet, nieft hinnen erausgestallt. Opgepasst, ech soen net - bedingungslos beléift an nach méi gelueft. Déi lescht ass allgemeng eng geféierlech Saach. Nee, et ass just datt déi Erwuessen net mat Angscht oder Haass op iergendeng Eegeschafte vun hirem Charakter oder hirem Verhalen reagéiert hunn, si hu probéiert ze verstoen wat fir eng Bedeitung se fir d'Kand hunn.

Fir datt e Kand léiert sech selwer ze akzeptéieren, brauch hien e rouegen Erwuessenen an der Géigend. Wien iwwer de Kampf geléiert huet, ass net presséiert ze schummen oder ze schummen, awer seet: "Ma jo, d'Petya huet Iech kee Gummi ginn. An du? Dir hutt de Pete de richtege Wee gefrot. Jo. Wat iwwer Petya? Lafen fort? Hien huet gekrasch? Also wat mengt Dir vun dëser Situatioun? Okay, also wat wäert Dir maachen?»

Mir brauchen en akzeptéierenden Erwuessenen dee roueg nolauschtert, klärende Froen stellt fir datt d'Bild méi kloer gëtt, sech un d'Gefiller vum Kand interesséiert: "Wéi geet et dir? A wat mengt Dir, fir éierlech ze sinn? Hutt Dir gutt oder schlecht gemaach?

A wann ech haut e puer Schwächten bei mir selwer net zouginn, ass et wahrscheinlech datt ech d'Angscht dovunner vu mengen Elteren iwwerholl hunn: Verschiddener vun eis kënnen net mat Kritik ausstoen, well eis Elteren Angscht hunn, datt se net stolz op hir sinn. Kand.

Ugeholl mir entscheeden eis selwer ze kucken. A mir hunn net gär wat mir gesinn hunn. Wéi kann een domat ëmgoen?

Fir dëst ze maachen, brauche mir Courage an ... eng gutt Relatioun mat eis selwer. Denkt drun: jidderee vun eis huet op d'mannst ee richtege Frënd. Famill a Frënn - alles kann am Liewen geschéien - wäert mech verloossen. Een wäert an eng aner Welt verloossen, een gëtt vu Kanner an Enkelkanner gedroen. Si kënne mech verroden, si kënne mech scheeden. Ech kann net anerer kontrolléieren. Mee et gëtt een deen mech net verléisst. An dëst sinn ech.

Ech sinn dee Kamerad, den banneschten Gespréichspartner, dee seet: "Fäerdeg Är Aarbecht, Äre Kapp fänkt schonn un ze verletzen." Ech sinn deen deen ëmmer fir mech ass, dee probéiert ze verstoen. Wien net an enger Minutt vun Echec fäerdeg ass, mä seet: "Jo, Dir hutt d'Schrauwen, mäi Frënd. Ech muss et fixéieren, soss wien wäert ech sinn? Dëst ass keng Kritik, dëst ass Ënnerstëtzung fir een deen wëll datt ech um Enn gutt sinn. An da fillen ech Wärme bannen: a menger Këscht, a mengem Bauch ...

Dat ass, kënne mir Akzeptanz vun eis selwer och kierperlech fillen?

Bestëmmt. Wann ech eppes wäertvollt fir mech mat engem oppenen Häerz Approche, mäi Häerz "waarmt" an ech fille de Flux vum Liewen. An der Psychoanalyse gouf et Libido genannt - d'Energie vum Liewen, an an der existenzieller Analyse - Vitalitéit.

Säin Symbol ass Blutt a Lymph. Si fléissen méi séier wann ech jonk a glécklech oder traureg sinn, a méi lues wann ech indifferent oder "gefruer" sinn. Dofir, wann eng Persoun eppes gär huet, ginn seng Wangen rosa, seng Aen blénken, metabolesche Prozesser beschleunegen. Hien huet dann eng gutt Relatioun mam Liewen a sech selwer.

Wat kann Iech verhënneren Iech selwer ze akzeptéieren? Déi éischt Saach déi am Kapp kënnt ass endlos Vergläicher mat méi schéinen, schlau, erfollegräichen ...

De Verglach ass absolut harmlos wa mir anerer als Spigel gesinn. Wéi mir op anerer reagéieren, kënne mir vill iwwer eis selwer léieren.

An och hei kënnen d'Erënnerungen intervenéieren. Wéi wann d'Themen vun der Ongläichheet zu aneren an eis op d'Musek kléngen. Fir déi eng ass d'Musek beonrouegend a batter, fir déi aner ass et schéin an harmonesch.

Musek gesuergt vun Elteren. Heiansdo probéiert eng Persoun, déi schonn en Erwuessene ginn ass, fir vill Joren "de Rekord z'änneren". Dëst Thema ass kloer an der Reaktioun op Kritik manifestéiert. Een ass ze gewëllt seng Schold zouzeginn, ouni iwwerhaapt Zäit ze hunn erauszefannen, ob hien eng Chance hat besser ze maachen. Een allgemeng kann net Kritik ausstoen, fänkt un déi ze haassen, déi op seng impeccability encroching.

Dëst ass e schmerzhafte Thema. An et wäert fir ëmmer sou bleiwen, awer mir kënne gewinnt sinn mat esou Situatiounen ëmzegoen. Oder och um Enn komme mer zu enger vertrauenswürdeger Haltung vis-à-vis vun de Kritiker: „Wow, wéi interessant hien erfaasst mech. Ech wäert definitiv doriwwer denken, merci fir Är Opmierksamkeet.

Eng dankbar Haltung vis-à-vis vun de Kritiker ass dee wichtegste Indikator fir Selbstakzeptanz. Dat heescht net, datt ech mat hirer Bewäertung averstane sinn, natierlech.

Awer heiansdo maache mir wierklech schlecht Saachen, an eist Gewësse zerstéiert eis.

An enger gudder Bezéiung mat eis selwer ass d'Gewësse eisen Helfer a Frënd. Si huet eng eenzegaarteg Vigilance, awer huet net hiren eegene Wëllen. Et weist wat gemaach gi muss fir eis selwer ze sinn, dat Bescht wat mir eis selwer wëssen wëllen. A wa mir eis op eng falsch Manéier behuelen, mécht et eis schued a quält, awer näischt méi ...

Et ass méiglech dës Péng ofzeginn. Gewësse kann am Prinzip net eppes ze maachen zwéngen, seet et nëmme roueg. Wat genee? Sidd erëm selwer. Mir sollten hir dankbar sinn dofir.

Wann ech mech kennen an dëst Wëssen vertrauen, langweilen ech mech net mat mir, an ech lauschteren op mäi Gewëssen - akzeptéieren ech mech wierklech?

Fir Selbstakzeptanz ass et essentiell ze verstoen wou ech elo sinn, a wéi enger Plaz a mengem Liewen. A Richtung wat bauen ech et? Mir mussen dat Ganzt gesinn, mir "werfen" dat Ganzt fir haut, an da gëtt et sënnvoll.

Elo kommen vill Clientë bei Psychotherapeuten mat dëser Ufro: "Ech sinn erfollegräich, ech ka weider eng Carrière maachen, awer ech gesinn de Punkt net." Oder: "Alles ass gutt an der Famill, awer ..."

Also braucht Dir e globalt Zil?

Net onbedéngt global. All Zil dat mat eise Wäerter entsprécht. An alles ka wäertvoll sinn: Bezéiungen, Kanner, Enkelkanner. Een wëll e Buch schreiwen, een wëll e Gaart wuessen.

D'Gefill datt et Sënn am Liewen gëtt hänkt net vun deem wat mir maachen, mee wéi mir et maachen. Wa mir hunn wat mir gär hunn a wat mir intern averstane sinn, si mir roueg, zefridden, a jiddereen ronderëm eis ass roueg an zefridden.

Vläicht ass et onméiglech fir Iech selwer eemol a fir all ze akzeptéieren. Ginn mir nach heiansdo aus dësem Staat falen?

Da musst Dir zréck bei Iech selwer kommen. A jidderee vun eis, hannert dem iwwerflächlechen an alldeeglechen - Stil, Manéier, Gewunnechten, Charakter - ass eppes erstaunlech: d'Eenzegaartegkeet vu menger Präsenz op dëser Äerd, meng onvergläichbar Individualitéit. An d'Wourecht ass, et gouf nach ni een wéi ech an et wäert ni méi ginn.

Wa mir eis selwer esou kucken, wéi fille mir eis? Iwwerraschung, et ass wéi e Wonner. A Verantwortung - well et vill Gutt a mir ass, kann et sech an engem mënschleche Liewen manifestéieren? Maachen ech alles dofir? A Virwëtz, well dësen Deel vu mir net gefruer ass, ännert et, all Dag iwwerrascht et mech mat eppes.

Wann ech mech esou kucken a mech esou behandelen, wäert ech ni eleng sinn. Ronderëm déi, déi sech gutt behandelen, ginn et ëmmer aner Leit. Well de Wee wéi mir eis selwer behandelen ass siichtbar fir anerer. A si wëlle bei eis sinn.