An et gëtt guer kee Grond fir direkt an de Fitnesszenter ze plënneren, an, Schweess ze schéissen a schlau Artikelen ze fléien, d'Stécker Eisen zéien. Stëmmen zou, d'Wiel ass enorm - danzen, Yoga, Pilates a Kampfsport, lafen a goen oder mam Vëlo fueren. Den Haapt Saach ass den éischte Schrëtt ze huelen, a muer - deen zweeten, wat normalerweis vill méi schwéier ass. D'Grënn fir ze plënneren sinn fir jiddereen anescht, awer vill sinn ähnlech.
# 1: Selbstvertrauen. Dir hutt et gemaach! Et gëtt e Grond fir Iech selwer ze freeën a gär ze hunn. Als éischt hutt Dir all Är Excuse an Excuse iwwerwältegt, an zweetens maacht Dir et fir Iech selwer a mat Suergfalt fir Iech selwer. Haut sidd Dir net méi déi Persoun déi Dir gëschter war, a muer sidd Dir besser wéi haut. All Leeschtung bréngt Stolz a Vertrauen an.
# 2: Glécklechkeet an Energie. All kierperlech Aktivitéit a Spazéieren bréngen agreabel Middegkeet, awer duerno sidd Dir voller Energie (Kalorizer). Vill Leit benotzen dëst wann se moies trainéieren. Laafen ass sou erfrëschend wéi eng Taass Kaffi. Wärend kierperlecher Ustrengung produzéiert de Kierper intensiv Endorphinen - eng Garantie fir Kraaft, Energie an exzellent Stëmmung.
# 3: schlank a fit. Wann Dir Kalorien zielt a kontrolléiert Är PJU, Übung hëlleft Iech Fett ze verbrennen. Zousätzlech kënnen Ufänger an den éischte Méint vum Training gläichzäiteg Fett verbrennen a Muskelgewebe stäerken. En anere Grond fir richteg Gewiicht ze verléieren!
# 4: Staark Immunitéit. Trainéiert Leit sinn éischter manner ufälleg fir Erkältungen an Infektiounen. Übung funktionnéiert fir Äre Kierper op laang Siicht. Direkt nom Training fällt d'Immunitéit erof, awer wann Dir regelméisseg trainéiert an eng equilibréiert Diät ësst, da absorbéiert Dir besser Nährstoffer a kritt Resistenz géint Virussen.
Nr 5: Verdauung ass normal. Regelméisseg Übung an Iessgewunnechten verbesseren d'Kompositioun, de metabolesche Prozesser an d'Verdauung. Wat Dir méi laang trainéiert an Dir méi schlank sidd, wat besser Äre Kierper op Nährstoffer aus Iessen reagéiert. Besonnesch verbessert den Hocker, et gëtt Liichtegkeet nom Iessen, Insulinempfindlechkeet erhéicht, an et gëtt méi einfach den Appetit ze kontrolléieren.
Nr 6: e gesond Häerz. An eisem Alter vun depriméierende Statistike vu kardiovaskuläre Krankheeten, Sport sinn en exzellente Kardiostimulant. Laut der WHO, souguer 150 Minutte Kardio op Maschinnen oder Kierpergewiichtübungen wäert eng exzellent Präventioun vun Häerzkrankheeten sinn.
Nr 7: eng gläich Haltung. Sedentär Aarbecht an Autoen sinn d'Ursaach vu Haltstéierunge ginn. E sedentäre Liewensstil féiert zu Muskelschwächen, Hypertonitéit oder Atrophie vu Skelettmuskelen, wat zu Krümmung vun der Wirbelsäit an der Entwécklung vu Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem féiert. Riicht Är Schëlleren, Kapp erop - a loosst eis goen!
Nr 8: Resistenz géint Stress. Andeems Dir Äre Kierper eng raisonnabel Quantitéit u Stress gëtt, läscht Dir Äert Gehir vun negativen Gedanken. Übung distractéiert, forcéiert de Kierper Endorphine fräiginn, stimuléiert d'Produktioun vun Neuronen, déi Angscht regelen, an erhéicht Är Resistenz géint Stress.
Nr 9: kloere Kapp. Duerch d'Blutt mat Sauerstoff ze saturéieren, gitt Dir dem Gehir en Ureiz fir méi produktiv ze schaffen (Kalorizator). Et geet alles ëm d'Neuronen déi vum Gehir produzéiert ginn als Äntwert op kierperlech Aktivitéit. Wat Dir méi aktiv sidd, wat Dir besser denkt.
# 10: Laang, glécklecht Liewen. Et ass kee Geheimnis datt schlank a fit Leit déi trainéieren sech besser fillen, eng positiv Haltung hunn a laang Liewen liewen.
Mir hunn nëmmen zéng Grënn gewielt fir den Training ze starten, jidderee wäert méi wéi eng Dosen Gedanken a Grënn der Lëscht derbäisetzen. All vun hinnen, an am wichtegsten - mir selwer - sinn derwäert deeselwechten Aarsch vum Stull ze huelen!