Grandiose Pläng fir Gewiicht ze verléieren an d'Liichtkeet am Kierper ze fannen kann ufänken mat engem klengen awer sécheren Schrëtt ze realiséieren - déi richteg Relatioun mam Waasser ze bauen.
Regel 1. Start Ären Dag mat engem Glas Waasser op engem eidle Mo. Dir kënnt e Stéck Zitroun oder Ingwer addéieren.
Regel 2. Drénkt een oder zwee Glieser Waasser virun all Molzecht. A 15-20 Minutten.
Regel 3. Wärend de Moolzechten, net Waasser mat Waasser ofwäschen, stéiert net den natierleche Prozess vun der Verdauung.
Regel 4. Nom Iessen, drénkt net Waasser fir eng bis zwou Stonnen.
Regel 5. Drénkt méi wéi 2 Liter proppert Waasser den Dag. Oder 8-10 Brëller.
Fir déi optimal Quantitéit u Waasser ze berechnen, déi Dir pro Dag muss drénken, WHO recommandéiert déi folgend Formelen ze benotzen: fir Männer - Kierpergewiicht x 34; fir Fraen - Kierpergewiicht x 31.
Regel 6. Drénkt nëmme waarmt Waasser. Kalt Waasser ass net gëeegent - et gëtt net direkt absorbéiert, de Kierper brauch Zäit an Energie fir "et opzewiermen".
Regel 7. Drénkt gereinegt, roueg Waasser. Et ass och gutt Schmelze Waasser ze drénken - fir dëst ze maachen, d'Fläsche Waasser afréieren a lass et schmëlzen.
Regel 8. Drénkt d'Waasser lues, a klenge Schluppen.
Regel 9. Haalt ëmmer virun Ären Aen, um Dësch, an Ärem Portmonni, eng Fläsch Drénkwaasser.
Regel 10. Drénkt e Glas proppert Waasser virum Bett.
D'Waasser Ernärung ass contraindicated a Krankheeten verbonne mam Harnsystem an Häerz, bei Hypertonie an Diabetis. Och dës Diät gëtt net fir schwangere Fraen empfohlen. Déi, déi scho fettleibeg sinn, sollte virsiichteg sinn: mat engem héijen Niveau Insulin am Blutt kann Ödem sech entwéckelen.