Et gi keng einfach a kuerz Weeër fir Gewiicht ze verléieren, awer et gi Saachen déi de Stoffwechsel vum Kierper verbesseren. Regelméisseg Übung a genuch Schlof spillen an dëser Matière eng Schlësselroll. Awer net vergiessen datt et eng Rei vu Produkter gëtt, d'Aféierung vun deenen an d'Diät, de Stoffwechsel wesentlech verbessert.
Mir bidden eng Lëscht vun 11 esou Produkter, awer vergiesst net datt dëst nëmmen Assistenten sinn fir iwwerschësseg Gewiicht ze läschen. De Problem kann net einfach geléist ginn, ouni Efforten ze maachen an iwwer kierperlech Aktivitéit ze vergiessen.
Waarm Paprika
All Zorte vu waarme Peffer hunn d'Fäegkeet de Stoffwechsel an d'Blutzirkulatioun ze stimuléieren. Dës Gewierzer enthalen Capsaicin, wat d'Blutzirkulatioun erhéicht. Hutt Dir gemierkt datt Dir no schaarf Platen an de Féiwer gehäit gëtt? Dëst ass d'Resultat vun enger Erhéijung vum Stoffwechsel, deen ëm 25% eropgeet vu gefierftem Iessen a bleift bis zu 3 Stonnen op dësem Niveau.
Vollkorn: Hafer a brong Reis
Vollkorn si reich an Nährstoffer a komplexe Kuelenhydrater, déi de Stoffwechsel stimuléieren andeems d'Insulinniveauen stabiliséiert ginn. Haferflocken, Quinoa a brong Reis si laangfristeg Energiequellen ouni d'Spikes verbonne mat héijen Zockergehalt. Insulin Niveauen si wichteg, well d'Erhéijung vun hinnen signaliséiert de Kierper Fett ze späicheren.
Broccoli
Enthält Vitamine C, K an A, souwéi Kalzium - e bekannte Fettverbrenner. Eng Portioun Broccoli liwwert d'Norm vu Folsäure a Faser, a saturéiert och de Kierper mat Antioxidantien. Dëst ass dat bescht Detox Produkt an der Diät.
Zoppen
Eng Etude, déi op der Penn State University gemaach gouf, huet gewisen datt d'Kombinatioun vu festen a flëssege Substanzen an Zoppen d'Gesamtbetrag u Liewensmëttel reduzéiert, de Stoffwechsel beschleunegt a Fett verbrennt.
Gréngen Téi
Vill gouf scho gesot iwwer d'Tatsaach datt gréngen Téi Extrakt de Metabolismus erhéicht an och mat Antioxidantien gelueden ass, déi aktiv géint fräi Radikale kämpfen.
Äppel a Biren
Eng Etude vun der Rio de Janeiro State University huet festgestallt datt Fraen, déi dräi kleng Äppel oder Biren pro Dag giess hunn, méi Gewiicht verléieren wéi d'Kontrollgrupp. De Virdeel ass déi grouss Disponibilitéit vun Bio Äppel a Biren.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Vu Knuewel bis Zimt, all Gewierzer sinn de beschte Wee fir Ären Metabolismus héich ze halen. Wierzege Gewierzer wéi schwaarze Peffer, Moschter Somen, Zwiebel an Ingwerpulver si besonnesch effektiv. Kanadesch Wëssenschaftler behaapten datt Gewierzer d'Leit hëllefen 1000 méi Kalorien pro Dag ze verbrennen wéi déi, déi net schaarf Liewensmëttel iessen.
Citrus
Grapefruit an aner Zitrusfrüchte hëllefen eis Fett ze verbrennen. Dëst ass wéinst dem héijen Inhalt vu Vitamin C, deen Insulinspikes glatt.
Liewensmëttel héich an Kalzium
Eng Etude, déi op der University of Tennessee gemaach gouf, huet gewisen datt Leit, déi 1200-1300 mg Kalzium pro Dag kruten, duebel sou vill Gewiicht verléieren. Fir eise Metabolismus unzefänken, musse mir Liewensmëttel iessen, déi reich an Kalzium sinn. Wann Kalzium Mangel u Liewensmëttel ass, ginn Ergänzunge wéi Kalziumorotat recommandéiert.
Liewensmëttel héich an Omega-3
Omega-3 Fettsäuren maachen eng exzellent Aarbecht fir de Metabolismus ze erhéijen. Si reduzéieren d'Produktioun vum Hormon Leptin. Labo Mais mat nidderegen Leptinniveauen haten méi séier Metabolismus. Quelle vun Omega-3 Fettsäuren sinn Nëss, Somen, Hanf a Leinsamenueleg.
Pure Waasser
Och wa Waasser net als Nahrung ugesi gëtt, erhéicht et de Metabolismus. Drénkwaasser beschleunegt d'Fettverbrennung, wéi och den Appetit ënnerdréckt an entfernt Toxine.
Drénkt keng kohlensäurehalteg Limonade an Energiedrénken. Obwuel si Koffein enthalen, wat e Boost gëtt, hëllefen se Iech net Gewiicht ze verléieren an de Stoffwechsel ze verbesseren. Wann Dir d'Liewensmëttel iesst, déi an dësem Artikel opgezielt sinn, musst Dir d'Liewensmëttel grëndlech kauen, wat d'Verdauung hëlleft. Schlof genuch, vermeiden sou vill Stress wéi méiglech. Focus op Cardio. Periodesch botzt de Colon, d'Liewer an d'Gallerblase. Dëst wäert de Stoffwechsel an d'allgemeng Gesondheet verbesseren.