Inhalter
Am laange, däischteren Wanter an der Off-season, fille mir eis dacks iwwerwältegt an erschöpft. Fir Är Vitalitéit erëm ze kréien, wielt dat richtegt Iessen.
De Moien aus dem Bett klammen ass eng Leeschtung, d'Aen opmaachen ass dat zweet, an d'Haus verloossen ass allgemeng gläich wéi d'Victoire iwwer den Universum. Kollegen, Frënn, a souguer Stäre beschwéieren iwwer e Pann wann se just schlofe wëllen. Wat mat dësem Ongléck ze maachen? Als éischt schléift natierlech richteg. Zweetens, probéiert déi vermësst Energie ze "iessen". Awer mat de richtege Liewensmëttel, soss riskéiere mir eppes anescht ze iessen. Boca, zum Beispill.
enthält: Vitaminnen A, B, C, E, P, Kalzium, Magnesium, Kalium, Mangan, Kobalt.
Wat sinn d'Virdeeler: fëllt de Kierper mat Energie, erhéicht de Kierper d'Resistenz géint verschidden Aarte vu Bakterien, stimuléiert den Appetit.
Tarif pro Dag: eng hallef Granatapfel, e Glas Jus.
Wéi et ass: entweder an natierlecher Form als Kären, oder a Form vun natierleche Jus. Dir kënnt eng Zooss maachen, Kären an Zaloten an Desserten derbäi ginn.
2. Mëllech
enthält: Riboflavin (Vitamin B2), Kalzium, Phosphor a Vitaminnen A, B, C, D, Spuerelementer (Salz, Kupfer, Eisen).
Wat as den Asaz?: eng exzellent Energiequell, déi de Kierper fir all kierperlech Aarbecht brauch, souwéi d'Kraaft am Allgemengen z'erhalen.
Tarif pro Dag: Glas.
Wéi drénken: frësch oder iwwer Muesli, Haferflocken a Maisflakelen.
3. Kräutertee (Ingwer, Mënzprägung, Kamill, Zitroun, rosehip)
Enthalen: Vitaminnen C, P, B1, B2, A, K, E, organesch Saieren, Natrium, Kalzium, Mangan, Eisen.
Wat sinn d'Virdeeler: Dir musst Äre Kierper déi richteg Quantitéit u Koffeinfri Flëssegkeeten ginn fir Iech ze hëllefen Iech gutt ze fillen an oppassen ze bleiwen.
Tarif pro Dag: 2 Liter.
Wéi drénken: nëmme frësch gebrannt.
enthält: Vitaminnen C, E, B1, B2, B3, B6, Karotenoiden, Makro- a Mikroelementer, Uebstsaieren, Pektine.
Wat sinn d'Virdeeler: eng exzellente natierlech Energiequell, restauréiert d'Kraaft no Krankheet a wärend intensiver mentaler Aarbecht.
Tarif pro Dag: 1/2 Uebst.
Wéi et ass: a frësche Jusen a Milkshaken.
5. Weess sprout Kären
Enthalen: Vitaminnen E a B, Eisen, Kalzium, Phosphor, Magnesium.
Wat sinn d'Virdeeler: hëllefen plötzlech Ännerungen am Bluttzockerspigel ze vermeiden a sinn eng Quell vun éiweger Energie, hëllefen d'Lecithin ze produzéieren, wat den Nervensystem ernährt.
Tarif pro Dag: November 100, XNUMX
Wéi et ass: a senger roueger Form, well bei Temperaturen iwwer 40 Grad gi vill nëtzlech Substanzen zerstéiert. Kann eng Zopp oder Haaptplat eng Minutt virum Kachen derbäigesat ginn.
6. Spinat
enthält: Latein, Zixanthin, Karotenoiden, Vitaminnen B1, B2, C, P, PP, K, E, Proteinen, Karotin (Vitamin A), Aminosäuren.
Wat sinn d'Virdeeler: schützt géint virzäiteg Alterung, gëtt Kraaft a exzellent Erënnerung.
Tarif pro Dag: November 100, XNUMX
Wéi et ass: frësch oder gedämpft, mat e bësse Olivenueleg oder sauere Crème.
7. Rëndfleesch
enthält: Protein, Vitamine vun der Grupp B, A, C, PP, Kalium, Eisen, Zink.
Wat sinn d'Virdeeler: den Zoustand vum Zirkulatiounssystem verbessert, gëtt Kraaft, hëlleft ze konzentréieren.
Tarif pro Dag: November 100, XNUMX
Wéi et ass: a gekachten Form.
8. Mandel
enthält: Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin E, Magnesium, Kalzium, Zink.
Wat sinn d'Virdeeler: enthält eng enorm Quantitéit un Antioxidantien déi Häerzkrankheeten, Kriibs a Schlaganfall kämpfen. Zousätzlech ass et eng exzellent, och wann héichkaloresch, Energiequell.
Tarif pro Dag: November 30, XNUMX
Wéi et ass: Dir kënnt eng Nëss hacken an de Joghurt derbäi ginn, mat Beeren an Haferflëss vermëschen.
9. Mierwaasser
enthält: Magnesium, Eisen, Jod, Kalium, Kalzium, Mangan, Kupfer, Phosphor, Fluor, Pantothensäure, Vitaminnen B2, PP, H, C.
Wat sinn d'Virdeeler: wéinst der erfuerderlecher Quantitéit Pantothensäure fillt eng Persoun keng Müdegkeet, et ass méi einfach géint Infektiounen a verschidde Krankheeten ze widderstoen.
Tarif pro Dag: November 100, XNUMX
Wéi et ass: entweder an der Form an där se verkaaft ginn, oder an enger Zalot.
enthält: B Vitamine, Kalium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Eisen, Mangan, Jod.
Wat sinn d'Virdeeler: enthält komplex Kuelenhydrater, déi lues absorbéiert ginn an an Energie ëmgewandelt ginn, déi de ganzen Dag daueren. Zur selwechter Zäit füügt et keng extra Pond un.
Tarif pro Dag: November 60, XNUMX
Wéi et ass: a Form vu Schuel moies.
11. Choufleur
enthält: Vitaminnen C, B1, B2, PP, Karotin, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium an Eisen.
Wat sinn d'Virdeeler: bekämpft aktiv Middegkeet an Reizbarkeet, energéiert an erwächt Liewensqualitéit.
Tarif pro Dag: November 100, XNUMX
Wéi et ass: am Batter frittéiert, mat Kéisesauce, gedämpft.
12. Rüben
enthält: Betaine, Folsäure, B Vitaminnen, Betakaroten, Vitamin C, Eisen, Kalium, Magnesium, Phosphor, Natrium, Zink.
Wat sinn d'Virdeeler: Wéinst dem héijen Inhalt vun Antioxidantien verbesseren Rüben de Bluttfluss, Tissue si méi oxygenéiert, an d'Energieniveau klëmmt. Zousätzlech bidden Faser, Kuelenhydrater an natierleche Zucker dem Kierper eng onënnerbrach Energiequell fir eng laang Zäit.
Tarif pro Dag: 100-150
Wéi et ass: an Zaloten gekacht - Rüben verléieren keng Nährstoffer wärend der Wärmebehandlung.
13. Waasser
Onerwaart awer wouer: Waasser energiséiert. Iwwerhaapt hëlt se un all Prozesser am Kierper bäi, suergt fir intrazelluläre Austausch. An engem dehydratiséierte Kierper verlangsamen all metabolesch Prozesser, dofir fille mir lethargesch a midd. Zousätzlech ginn mir op dës Manéier méi vulnérabel fir Infektiounen, Bluttverhënnerungen an d'Wahrscheinlechkeet vun Thrombosen erop.
Dofir empfeelen Experten Waasser a klenge Portiounen de ganzen Dag ze drénken sou datt Flëssegkeet reegelméisseg am Kierper absorbéiert gëtt.
Asya Timina, Olga Nesmelova