Inhalter
Dir kuckt op glécklech Liebhaber a frot Iech: wat wësse si, wat Dir net wësst? Den Therapeut identifizéiert 11 Prinzipien déi glécklech Koppelen vun onglécklechen ënnerscheeden. Memoréiert se a setzt se an d'Praxis. Einfach Regelen hëllefen d'Gewerkschaft ze stäerken an d'Zefriddenheet vun der Bezéiung ze erhéijen.
Et gëtt keng ideal Relatioun, all Koppel huet seng eege Problemer. Wärend d'Relatioun vun e puer floréiert, hänken anerer um Rand vum Ofgrond. Gléck an enger Bezéiung geschitt net zoufälleg. Glécklech Koppelen kultivéieren hir Léift clever, an hir Bezéiunge ginn staark a gesond duerch eng Rei vu Gewunnechten.
1. Weist dass Dir all aner appreciéieren
Gesond Bezéiungen baséieren op positiv Emotiounen, Intimitéit an Häerzen verbonnen. Glécklech Koppele probéieren all Dag d'Wichtegkeet vun hirer anerer Halschent ze ënnersträichen. Dir braucht näischt ausgefalene, sief oprecht.
Loosst Äre Partner eng Notiz vu Merci, schéckt e Message, erënnert hinnen datt Dir un hien denkt. Maacht wat hien oder hatt schätzt. Koppele beschwéieren dacks datt Partner net fillen datt déi aner Halschent se schätzt. Wichteg a wichteg fillen ass en normale mënschleche Besoin. En alldeeglechen Ausdrock vun Dankbarkeet erfëllt hatt perfekt.
2. Sträit richteg
All Koppel huet Problemer, Sträit an Meenungsverschiddenheeten. Wann Dir dacks streiden, heescht et net datt Dir eng schlecht Relatioun hutt. Wat wichteg ass, ass wéi Dir mat dëse Situatiounen ëmgeet. De richtege Wee kämpfen heescht Kritik vermeiden, Beleidegungen, Defensivitéit an ignoréiert ginn. Dëst Verhalen reduzéiert d'Kraaft vun der Bezéiung.
3. Frot wat Dir braucht
Ech héieren dauernd vu Clienten: "Wann hien mech gär hätt, da wësse wat ech brauch. Ech misst net froen. Hie muss wëssen, wat hien falsch gemaach huet. De Mann kann keng Gedanken liesen. Hien huet eng aner Erfahrung an Erwaardungen. Är Aarbecht ass iwwer Är Gefiller a Bedierfnesser ze schwätzen. Heiansdo musst Dir dëst e puer Mol maachen. Glécklech Koppelen bauen keng Bezéiungen op Spekulatioun. Amplaz froen d'Partner géigesäiteg wat se brauchen a maachen et, diskutéieren offen Differenzen a respektéieren se.
4. Express Léift an Ärem Partner senger Sprooch
Jidderee gëtt a kritt Léift op seng eege Manéier. Wat wichteg ass wat fir Iech an Äre Mann funktionnéiert. Wahrscheinlech, Dir hutt verschidde Besoinen, dëst ass normal. Et gi fënnef Léift Sproochen: Kaddoen, eleng Zäit, Wierder, Hëllef, a kierperleche Kontakt. A gléckleche Koppelen, Partner verstinn wéi déi aner Halschent Léift gëtt a kritt. Et hëlleft Hëtzt, Häerzen verbonnen, a Géigesäitegkeet an Relatiounen erhalen.
5. Maacht Saachen zesummen
Hausaarbechten deelen ass eng vun den heefegsten Ursaachen vun Meenungsverschiddenheeten an Bezéiungen. Glécklech Koppelen schaffen zesummen. Och wann se et net gär hunn, maachen se et nach ëmmer.
Vläicht huet een net gär d'Spullmaschinn, an deen aneren huet net gär d'Bett ze maachen. Diskutéiert wéi Dir d'Verantwortung am beschten opdeelt, an dann op d'Aarbecht goen. Eng fair Verdeelung vu Verantwortung baut Vertrauen an Intimitéit an enger Koppel.
6. Vernoléissegen net ëmklammen
Kommunikatioun ass e wichtegt Element vun enger Bezéiung, awer d'Partner vergiessen dacks d'Wichtegkeet vun den Hugen. Touch verëffentlecht Oxytocin. Et gëtt och de "Léift Hormon" genannt, well et eng grouss Roll an Bezéiungen spillt, emotional a kierperlech Péng entlaaschten, den Immunsystem stäerkt a Partner zesumme bréngt. Koppelen huelen d'Zäit fir hir Léift op dës Manéier auszedrécken, och wa se beschäftegt oder midd sinn.
7. Diskussioun Problemer
Et ginn zwou Méiglechkeeten: vermeiden de Problem an hoffen et geet ewech, oder Gesiicht et. Wa mir Problemer vermeiden, wuessen se a siche se op aner Manéier an eist Liewen. Glécklech Koppelen diskutéieren Problemer a sichen no konkret Léisungen.
8. Respekt Grenzen
Gléck an enger Koppel ass onméiglech ouni Respekt fir perséinlech Grenzen. Grenzen definéieren wou Är Perséinlechkeet ophält an d'Perséinlechkeet vun Ärem Mann fänkt un. Glécklech Koppelen diskutéieren d'Thema offen a respektéieren d'Grenze vuneneen. Also jiddereen zefridden hir Besoinen a fillt sech bequem an enger Bezéiung.
9. Frot Verzeiung a verzeien
Bezéiungen wäerten net ouni Verzeiung iwwerliewen. Dir musst léieren fir Verzeiung ze froen an ze verzeien - dëst ass e wichtegt Element fir friddlech Zesummeliewe a staark Bezéiungen. Eng Entschëllegung ass en oprechte Versuch un engem Problem als Team ze schaffen an dann dat onglécklechen Event ze vergiessen. An enger gesonder Relatioun, Partner beméien sech glécklech ze sinn, net richteg ze beweisen.
10. Verbréngt Zäit ausser
Kombinéiert Intimitéit an Onofhängegkeet a Bezéiungen. D'Liicht konvergéiert net wéi e Keil op engem Partner, et gëtt och Liewen ausserhalb vu Bezéiungen. D'Partner mussen all aner Bedierfnesser fir Intimitéit an Onofhängegkeet respektéieren. Dëst bestëmmt den Niveau vun der Zefriddenheet vun der Bezéiung. Wann Dir d'Liewen ouni Partner genéissen kënnt, da gëtt et Vertrauen a gesond Häerzen verbonnen an der Bezéiung.
11. Frot no Hëllef
Koppelen a gesonde Bezéiungen si gewëllt Hëllef ze sichen wa se Problemer eleng net handhaben kënnen. E Besuch bei engem Psychotherapeut, deelhuelende Familljeseminaren oder schwätzt mat engem geliebten deen prett ass eng objektiv Meenung ze deelen kann hëllefen.