Präventioun ass déi wichtegst Saach fir d'Gesondheet z'erhalen, an d'Virdeeler vu Leinsamen si mächteg Effekter déi Krankheeten verhënneren, d'Gesondheet förderen an eise Kierper heelen.
Och wann Flax bekannt ass datt se viru Tausende vu Joer fir seng Gesondheetsvirdeeler benotzt gi war, war et an der moderner Welt bis viru kuerzem relativ onbekannt a gouf exklusiv fir Faarfstoffer a Kleeder benotzt.
Flaxseed gewënnt Popularitéit als extrem nëtzlech a mächteg Recours. Och de Mahatma Gandhi sot: "Wou gëllene Leinsamen e regelméissegen Zutat an der Diät vun de Leit ginn, wäert d'Gesondheet verbesseren."
D'Erhéijung vun der Sensibiliséierung iwwer d'Virdeeler vu Leinsamen huet e Buzz am Liewensmëttelindustriegeschäft erstallt. Et gi momentan iwwer 300 Liewensmëttel déi Leinsamen enthalen.
Déi sechs Haaptkomponente vu Leinsamen förderen d'Gesondheet: Omega-3 Fettsäuren, Lignanen, Faseren, Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer. Dës Komponente schaffen zesummen fir verschidde Gesondheetsvirdeeler ze bidden.
Dir musst d'Somen schleifen fir datt Äre Kierper se verdaue kann an déi maximal Gesondheetsvirdeeler kréien.
De Virdeel vu Leinsamen an der éischter Plaz ass datt et eisem Kierper d'Ernährung gëtt déi se brauch fir gesond ze bleiwen a sech selwer ze heelen.
1. Verhënnert Häerzkrankheeten.
Omega-3 Fettsäuren ginn als gutt Fette ugesinn. Si si wichteg fir eis Gesondheet, awer kënnen net vun eisem Kierper produzéiert ginn. Mir mussen se aus Iessen kréien. Flaxseed ass reich an Omega-3 Fette a kann hëllefen Äert Häerz gesond ze halen. Flaxseed fördert och d'Häerzgesondheet duerch Senkung vum Blutdrock. Héich Blutdrock erhéicht d'Chance fir Häerzattacken an Häerzversoen. Omega-3 Fettsäuren reduzéieren dës Risiken.
2. Reduzéiert héich Cholesterinspiegel.
Ee vun de Virdeeler vu Leinsamen ass datt et hëlleft Cholesterinspiegel ze senken. Héich Cholesterinspiegel si geféierlech well se zu Plaquebildung an Akkumulation an de Koronararterien féieren kënnen. Ofsenkung vum Cholesterin reduzéiert d'Chancen fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen.
3. Hëlleft beim Gewiichtsverloscht.
Omega-3s ginn e laange Wee fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems Dir Iech méi laang fillt. Et hëlleft Verlaangen no ongesonde Liewensmëttel ze iwwerwannen an hëlleft Iech gesond Liewensmëttelwahlen ze maachen.
4. Hëlleft Diabetis ze verhënneren a Bluttzockerspigel stabiliséieren.
Flaxseed ass en niddereg glycemesche Liewensmëttel dat den Bluttzockerspigel net erhéicht. Omega-3s a Faser ginn och Äre Kierper mat gudder Energie a laang dauerhafter Sattheet.
Wann Dir Ären Bluttzocker stabil bleift, ass manner Insulin gebraucht fir Diabetis. E puer Leit verwalten et vill besser ze kontrolléieren wann se Flax iessen.
5. Fördert Darmgesondheet a kann hëllefen mat Verstopfung an Diarrho.
En anere Virdeel vu Leinsamen ass datt et Schleim a Faseren enthält, déi d'Reizung reduzéieren an d'Darmgewebe heelen.
Flaxseed hëlleft mat Verstopfung wéinst sengem Omega-3 Inhalt a Faser, déi hëllefen den Magen-Darmtrakt ze botzen. Flaxseed ass e Liewensmëttel, net eng Pille, an ass dofir am beschten als Deel vun enger deeglecher, konsequenter Ernährung benotzt fir Verstopfung ze vermeiden. Flaxseed fördert d'Darmgesondheet andeems d'Verstopfung erliichtert.
Flax hëlleft mat Diarrho andeems se den Hocker verdicken an och sanft berouegt an heelt Reizungen am Darmsystem. Huelt d'Buedem Lein a Waasser an Dir wäert gesinn wéi et schwëllt. Datselwecht geschitt mat him wann hien duerch den Verdauungssystem passéiert.
6. Hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren.
Déi gënschteg anti-inflammatoresch Effekter vu Leinsamen sinn wéinst den Omega-3s, souwéi d'Lignanen, déi a Leinsamen fonnt ginn, déi sou mächteg sinn datt se d'Entzündung am Kierper heelen an reduzéieren. Dofir hëlleft Lein mat Arthritis, Allergien, Asthma a Sinusitis.
7. Omega-3 Fette ernären d'Gehir.
Äert Gehir a Kierper brauchen Omega-3s fir ze funktionéieren. Omega-3 Fette si wichteg fir d'Préventioun vun Alzheimer Krankheet an Demenz, souwéi hëllefen mat Depressioun an Insomnia. Zousätzlech mussen d'Kanner Omega-3 kréien, fir datt hir Gehirer sech richteg entwéckelen. Flaxseed ass eng ideal Quell vun Omega-3 Fette an eiser alldeeglecher Ernährung.
8. Entlaascht d'Symptomer vu waarme Blëtz.
Flaxseed enthält Lignanen, déi eng natierlech Quell vun Östrogen sinn. D'Fraen erliewen d'Erliichterung vun de Symptomer vun Hot Blëtzer ouni d'Nebenwirkungen vun der Hormonersatztherapie. Vill Frae konnten hir Symptomer duerch Leinsamen komplett lass ginn.
9. D'Hautgesondheet verbesseren, Ekzeme heelen, dréchen Haut, Akne, etc.
D'Omega-3 Fette, déi a Leinsamen fonnt ginn, hëllefen d'Haut vun Ekzeme, Psoriasis, dréchen Haut, Akne an aner Hautbedéngungen ze heelen. Lignanen sinn anti-inflammatoresch an hëllefen de Kierper Entzündung an der Haut ze heelen.
10. Reduzéiert de Risiko vu Kriibs.
Rezent Fuerschung suggeréiert datt Leinsamen hëllefe kënnen Äre Kierper vu verschiddenen Zorte vu Kriibs ze schützen. Déi heefegst Aarte vu Kriibs sinn Brustkrebs, Colonkrebs a Prostatakarque. Studien hu gewisen datt d'Omega-3 Fettsäuren, déi a Leinsamen fonnt ginn, den Tumorwachstum hemmen kënnen. D'Lignanen, déi a Leinsamen fonnt ginn, si besonnesch effektiv fir géint Brustkrebs ze schützen. Si blockéieren Enzyme déi Kriibs förderen andeems se Tumorwachstum verhënneren.
11. Stäerkt Ären Immunsystem.
Flaxseed hëlleft mat Fibrromyalgie an aner Immunerkrankungen andeems Dir Ären Immunsystem stäerkt, dech vu bannen no baussen heelt a Krankheete Präventioun fördert.
Dir wäert net nëmmen zefridden sinn wann Dir Leinsamen iessen, awer och heelen. D'Lignanen, Omega-3s, Faser, Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi a Leinsamen fonnt ginn, hëllefen Äre Kierper selwer ze heelen.