Inhalter
Dem Tae Bo Billy seng hallef eidel ass vu ville gär wéinst senger Wierksamkeet, Disponibilitéit an niddreg Udarnoi. Cardio Workout baséiert op den Elementer vu Kampfsport an Aerobic hëlleft Iech Kalorien ze verbrennen an de Kierper ze straffen. Programm tai-Bo gëeegent fir Ufänger a fortgeschratt, an eng grouss Varietéit vu Videoen hëlleft jiddereen den optimale Set ze fannen.
Zënter dem Ëmfang vum YouTube-Training gëtt ëmmer méi populär a gefuerdert, huet de Billy Blanks och decidéiert hiren Online-Kanal z'entwéckelen. All Woch verëffentlecht den amerikanesche Champion Kampfsport en neie Video, dee souwuel e komplette Trainingsprogramm, wéi och kuerz Videoen enthält. Trotz sengem Alter (De Billy hallef eidel gouf 61), e berühmten Trainer ass a super Form an hält ni op d'Leit an de normale Sport ze motivéieren.
Proposéiert Dir probéiert de frësche Video Billy hallef eidel mat sengem YouTube Kanal. Ärer Wiel vun eng Auswiel u Programmer: Workout ouni Ausrüstung, mat Hanteln, mat der Notzung vun zousätzlechem Equipement a kuerze Coursen fir Problembereedungen.
Workout vum Billy hallef eidel ouni Lager
1. Tae Bo Advanced Next Generation Workout (30 Minutten)
Dës Übung fënnt mat héijer Tempo statt an enthält traditionell Bewegungen vun Aerobic, Plyometrescher a Kampfsport. De Programm benotzt einfach Akkorden, haaptsächlech Aktivitéit fir Gewiichtsverloscht an d'Erhalen vun enger Häerzfrequenz an der aerobe Zone. Kuerz plyometresch Segmenter fügen d'Laascht op d'Hëfte an den Hënner bäi. Gëeegent fir Mëttelstuf a méi héich.
2. Tae Bo Advanced Burnout (30 Minutten)
Dëst ass e klasseschen Trainingsstil Tai-Bo an engem héijen Tempo mat der energierender Belaaschtung op den ieweschten an ënneschte Kierper. Am Géigesaz zum fréiere Programm vu Plyometric wäert hei net fir d'Hëfte an d'Glutes sinn Billy Blanks bitt vill verschidde Kicks. Dëst hëlleft Kalorien ze verbrennen an d'Muskelen an de Probleemgebidder ze stäerken. Schëllergürtel a Muskelsystem funktionnéieren och aktiv am ganze Programm.
3. Tae Bo Rough and Tough (60 Minutten)
Wann Dir Zäit hutt, kënnt Dir sécher Stonneprogramm Rough and Tough huelen. Duerch dës Lektioun wäert Dir net nëmme Kalorien verbrennen, awer gutt Been Muskelen, Hënner a Bauch zéien. No 20 Minutte Cardio fannt Dir en 10-Minutte Segment um Buedem fir Féiss. Da wäert Dir weider op Fettverbrennung a méi héijer Tempo schaffen an d'Trainingsübungen um Buedem fir Bauch fäerdeg maachen.
Workout vum Billy senger Halschent eidel mat Hanteln
4. Tae Bo Extreme Workout (30 Minutten)
Dëst ass de Cardio-Training mat Hanteln, deen an engem Intervall-Tempo stattfënnt. An de leschten 30 Minutten verbrennt Dir Kalorien a schafft u Probleemgebidder. Besonnesch schwéier Belaaschtung kritt Waffen a Schëlleren, well während de Coursen hält Dir dat extra Gewiicht. Hanteln kënnen e klengt Gewiicht vun 1 kg huelen.
5. Tae Bo Advanced Workout Voll (28 Minutt)
En aneren Training vum Billy hallef eidel mat Hanteln, awer fir dee méi erfuerene Student. An dësem Programm waart Dir op Heichgeschwindegkeet a méi variéiert Übungen. D'Aarbecht huet den ënneschten an den ieweschte Kierper abegraff. Fir Klassen och besser Hanteln e klengt Gewiicht ze ginn.
Kuerzen Training mam Billy hallef eidel
Wann Dir net vill Zäit hutt fir ze üben, da probéiert e kuerze Video mam Billy hallef eidel fir Kalorien a Fett ze brennen, souwéi op spezifesch Probleemregiounen gezielt. Sou Programmer kënnen hir Basisausbildung ergänzen, fir moies oder déi Deeg ze lafen, wann Dir kuerz Zäit fir de Cours sidd.
Zwee intensiven Training, den Tae Bo Billy hallef eidel: Bootcamp Shred an Insanity Max
6. Tae Bo Booty (15 Minutten)
An dëser 15-Minutte Period ginn effektiv gesammelt Hënneschten Übungen: Kniebeugen, Fräistéiss, diagonaler Longen, Beenliften op alle Véier. De Billy Blanks bitt eng pulséierend Aart vu Bewegung, déi zousätzlech Belaaschtung fir d'Muskele vum Hënner gëtt. Fir eng vun den Übungen braucht Dir eng Schrëttplattform oder eng Bank.
7. Tae Bo Butt & Ënnescht Kierper (10 Minutten)
Kuerze Programm fir den ënneschte Kierper ouni zousätzlech Ausrüstung. An der éischter Halschent waart Dir op de Squats a Fräistéiss an der zweeter Halschent bitt den Trainer Übungen op alle Véierel fir d'Heften an den Hënner. Training ass einfach a passend fir jiddereen. Fortgeschratt kann et einfach méi schwéier fir sech selwer maachen - et geet duer fir Knöchelgewiichter ze benotzen.
8. Tae Bo Ab Brenner (10 Minutten)
bewéegen fir d'Bauchmuskele mat enger Hantel oder Plack vun der Staang. E groussen Deel vun der Übung gëtt standing um Buedem sinn nëmmen déi lescht 3 Minutten. Zimlech originell, traditionell Crunches sinn nëmmen eng Übung.
9. Tae Bo 1 op 1 Cardio Burn (10 Minutten)
Kuerzen Training mat Schwéierpunkt op d'Problemgebidder - Oberschenkel, Gesäß a Bauch. Am Programm d'Meedchen dat Übunge weist déi d'Medizinbäll an d'Hantel benotzen, awer Dir kënnt nëmmen Hanteln benotzen. De Billy Blanks bitt funktionell a Kraaft Training, awer wéinst dem schnelle Tempo kann d'Bewegung ganz Gyrosigma sinn.
Workout vum Billy hallef eidel mat aner Ausrüstung
10. Tae Bo Body Shape (30 Minutten)
An dësem Programm benotzt de Billy hallef eidel Hanteln a Schrëttplattform. Ausübung ass den Intervall Tempo deen Dir aeroben Übunge brauch fir Fett ze verbrennen (wéi vu Plyometric an Tae-Bo) a Kraaftübungen mat schnelle Widderhuelunge fir Muskeltonus.
11. Tae Bo 1 op 1 mam Melina (30 Minutten)
Fir dës Übung braucht Dir e Sprangseel, Hantelen, Schrëttplattform, eng Bar. Allerdéngs wäert et genuch sinn op d'mannst ze hunn Hanteln an d'Plattform. De Billy Blanks léiert Coursen net an der Grupp, a mat sengem Ward, wat déi richteg Technik vun der Übung weist. De Programm enthält traditionell Kraaft an aerobe Übungen, souwéi Segmenter vun Tae-Bo.
12. Tae Bo Flex: Léiert d'Bewegungen (30 Minutten)
Aerobic-Kraaft Training mat enger Hantel. Dir wäert Übunge mat engem klenge Gewiicht maachen (och mat engem eidele Fretboard), awer an engem ganz schnelle Tempo. Trotz der Benotzung vu Gewiichter ass den Training haaptsächlech fir Fettverbrennung entwéckelt.
Variéiert a ganz effektiv Workout vum Billy senger Halschent eidel hëlleft Iech Gewiicht verléieren, explosive Muskelkraaft erhéijen an de Kierper kléngen. Coursen si bal ouni en intensiven Schock ofgehale ginn, awer dëst wäert Iech net verhënneren datt Dir dat gewënschte Resultat a kuerzer Zäit erreecht.
Kuckt och: Core De Force Programm vu Beachbody baséiert op gemëschte Kampfsport.
Ouni Lager, Fir Gewiichtsverloscht, Cardio Workout