Heefeg Iessen a klenge Quantitéiten kënnen de Metabolismus "beschleunegen". Déi eenzeg Saach, vun där Dir e bësse midd kënnt op enger Diät nom Prinzip vun der fraktionéierter Ernärung ass d'Notzung fir dauernd Är Kiefer ze beweegen.
Fir zwou Wochen, vu moies bis owes, iesst Dir all Stonn (am léifsten zur selwechter Zäit), am Ganzen 10 Mol am Dag. Et gi keng strikt Restriktioune fir d'Wiel vun Iessen an dësem Liewenssystem - am wichtegsten, erënners datt Dir d'Recht hutt net méi wéi 100 kk pro Molzecht ze iessen. Also "leeft" 1000 kk an engem Dag.
Är Aufgab ass d'Liewensmëttel sou grëndlech wéi méiglech ze kauen, ouni vun engem anere Geschäft oder souguer Gedanken ofgelenkt ze ginn.
Benotzt dem Yogis säi Prinzip datt Dir flëssegt Iessen iesst (dat heescht, eng Schlupp ze genéissen), an zolidd Iessen drénkt (dat heescht, op d'mannst 30 Mol erëm ze kauen, un de Goût ze denken wat Dir iesst). Op dës Manéier gëtt dat wat Dir an de Mond leet besser absorbéiert. Wärend Dir op dëser Diät sidd, sollt Dir 2 Liter kloert Waasser pro Dag drénken.
Véier wichteg Punkte oder wat ass de Schlëssel zum Erfolleg
Als éischt, trotz der Tatsaach datt et keng "schwaarz Lëscht" vu Liewensmëttel fir dës Diät ass, sollt Dir Iech net täuschen an exklusiv Kuchen an aner lecker, awer op kee Fall gesond iessen, och Fastfood a Komfort Iessen, och a knapps. Dosen. ... Maacht frësch Geméis, Uebst, gekachten Poulet a Vollkorn an Ärer Ernährung.
Zweetens, préift méi dacks de Kalorie Dësch vun de Liewensmëttel - well 100 kk ka ganz anescht sinn - dëst ass e bësse manner wéi e Kilogramm Gurken (11 kk pro 100 Gramm), an nëmmen 20 Gramm Schockela (mat enger Rate vun 500 kk pro 100 Gramm). Gitt sécher de Kaloriegehalt vum Ueleg berécksiichtegt (Olivenueleg 824 kk pro 100 Gramm, Sonneblummenueleg - 900 kk), wann Dir plötzlech am Kapp kënnt eppes klenges an "harmlos" z'iessen, kann et erausfalen datt dëst " harmlos“ huet nëmmen op den éischte Bléck esou ausgesinn.
Drëttens, am Idealfall - wann Dir an dëse 14 Deeg eng elektronesch Kicheskala benotzt, déi eng korrekt Äntwert op d'Fro "Wéi vill a Gramm weegt", Feeler beim Benotze vun dëser Diät - an anere Wierder, d'Gewiicht vun der Bestëmmung gëtt Produkt "mam Aen" beaflosst d'Resultater - an net zum Besser.
Véiertens ass et net néideg fir eng komplett a kategoresch Oflehnung vu Séissegkeeten - an engem vun de Mueres- oder Nomëttegiessen ass et ganz méiglech eng hallef Marshmallow oder Marmelade ze iessen.
Opgepasst, dës Diät ass erstallt fir disziplinéiert, pénktlech, verantwortlech Leit, ufälleg fir Pedantrie a gär ze zielen (op d'mannst derbäi an deelen), fir déi, déi Ritualer gär hunn. Déi wichtegst Saach ass datt et kategoresch net un ongedëlleg, onbehënnert an ofhängeg Natur passt, fäeg ass eng Këscht Schockela gläichzäiteg ze schlucken an duerno laang nozedenken iwwer wéi dëst kéint geschéien.
Foto: Getty Images/Fotobank.com