15 Liewensmëttel déi Cholesterin senken
Ass et méiglech den Niveau vum "schlechten" Cholesterin ze senken einfach andeems Dir d'Diät upasst? Mir hu mat engem Endokrinolog ze dinn.
"Fiber-räich Liewensmëttel ginn ugeholl datt et hëlleft Cholesterinspiegel ze senken. Faser an dëser Situatioun wierkt als absorbent an erlaabt Iech iwwerschësseg op eng natierlech Manéier ze läschen. Wien ass eise Fasermeeschter? Als éischt sinn dëst Geméis a Kraider.
Ongeféier 400 g Geméis a Kraider pro Dag iessen erlaabt eis eise Metabolismus ze optimiséieren, awer dëst gëtt virausgesat datt de Cholesterinspiegel bis zu 6-6,5 ass. An dëser Situatioun gëtt d'Kontroll vun der Intake vu Liewensmëttel räich u Cholesterin eng natierlech Ofsenkung vum Niveau.
Wann Äert Cholesterin net wäit vum Ideal ass (iwwer 6,5), da wäert d'Ernährungsoptimiséierung net déi gewënschte Resultater ginn, an Dir kënnt net ouni Drogentherapie mat Statine maachen. Soss kënnt Dir an eng Grupp vu Leit falen, déi riskéiere kardiovaskulär Krankheeten z'entwéckelen. Loosst mech Iech drun erënneren datt dës Krankheeten als éischt ënnert den Doudesursachen a Russland klasséieren.
Iwwregens, eng aner Konsequenz vun héije Cholesterinspiegel ass d'Bildung vu Steng an der Gallerbladder. “
Wéi eng Liewensmëttel senken Cholesterin
Gréng Geméis - Leader an der Quantitéit u Faser. Dëst sinn Paprika, Gurken, Zucchini. Wann et keng Kontraindikatiounen aus dem Magen -Darmtrakt sinn, da kënnt Dir och rout Tomaten, Zwiebelen, Knuewel iessen.
All Gréng... Wat méi grouss, wat besser. Gitt an Zaloten, éischt an zweet Coursen, iesst mat Fësch a Fleesch.
Geméis Kléidéi an de Geschäfter op de Gesondheetskeess Regaler verkaaft ginn.
psillium; oder Psyllium Schuel sinn exzellent fir héich Cholesterin.
Ouschtermuergenenthält en natierleche Statin. Dës Pilze handelen wéi Medizin.
Rumeel rau. Beim Veraarbechtung vun engem Root Geméis ginn Produkter verëffentlecht, déi en Effekt op de Kierper hunn, ähnlech wéi Statine.
Salat Salat enthält Phytosterol, wat hëlleft Cholesterin ze senken.
Avocado enthält Substanzen déi de Cholesterinspiegel bedeitend reduzéiere kënnen.
Flaxseed, Sesam, Sonnenblumensamen. Just en Teelöffel pro Dag, zum Beispill, aus Leinsamen, ass gutt fir de vaskuläre System vu Cholesterinsplacken ze botzen.
Wheatgrass korrigéiert Blutt Cholesterinspiegel.
Äppel wéinst dem Inhalt vu Pektin an hinnen, si si excellent am Kampf mat nidderegen Dicht Lipoproteine, déi sech an de Schëffer accumuléieren, Placken bilden. 2-4 Äppel den Dag retten Iech vu Cholelithiasis a botzen d'Bluttfässer.
Molbieren, Hambieren, Äerdbier, Cranberries läscht och Cholesterin.
Gréngen Téi Ass en exzellente Antioxidant. Fügt e Stéck Ingwerwurzel derbäi.
Nëss: Nëss, Pistache, Pinien, Mandelen... Just 70 Gramm den Dag an Äert Cholesterin fänkt un ze reduzéieren.
Olivenueleg - et ass besser fir Iessen rau ze addéieren.