Ech verëffentleche weider Artikelen déi ech gär hunn vum How to Green gesonde Lifestyle Portal. Dës Kéier e ganz waarmt Thema am Fréijoer (besonnesch fir Leit wéi ech, déi kierzlech Mamm gi sinn) ass e flaache Bauch!
De Wanter geet op en Enn, d'Fréijoer kënnt geschwënn! Hurra! An engem Mount wäert Dir fäeg sinn eng Rëtsch waarm Kleeder auszedoen, an deene mir eis an déi kal Zäit gewéckelt hunn. Et ass just schlecht Gléck. Mir wäerten eis Pulloveren a Mäntel ausdoen, awer wat maache mir mat den ellenen Fold um Bauch an der Taille, déi sech iwwer de Wanter ugesammelt hunn? Mir äntweren. Et geet duer just 15 Minutte pro Dag ofzesetzen, an en exzellent Resultat wäert net laang daueren. Zäit ass fort!
+ 1 Minutt: e Glas Waasser moies
Fänkt all Moie mat engem Glas waarmt Waasser (Kierpertemperatur) un, deen Dir op eidle Mo drénkt. Et wäert genau eng Minutt daueren. Wat wäert et ginn? Als éischt, waarmt Waasser am Mueren "erwächt" den Verdauungstrakt an erlaabt den Darm ganz onnéideg lass ze ginn. Dëst wäert d'Entzündung reduzéieren déi de Bauch schwëllt. Deementspriechend wäert d'Taille méi kleng sinn. Zweetens, de Konsum vun enger ausräichender Quantitéit u Waasser, a wéi mir eis erënneren, musst Dir 2 Liter den Dag drénken, de Stoffwiessel stimuléiert, wat hëlleft séier d'Fettschicht um Bauch ze reduzéieren.
+ 3 Minutten: Plank
Gitt aus dem Bett a maacht de Plank op Är Ënneraarm. Maacht d'Übung fir 3 Minutten. Haalt den Otem net a béit de Réck. Dréckt schwéier mat Ären Ënneraarm um Buedem, streckt Iech am Géigendeel mat der Kroun a Fersen. Dréckt Är Glute fest fir ze hëllefen den ënneschte Réck ze kontrolléieren. All Bauchmuskele schaffen gläichzäiteg an der Plank. Duerch se ze stäerken, maache mir de Bauch méi getonéiert a schütze eis vu Schmerz am ënneschte Réck, vun deem kee Büroaarbechter immun ass. Refrain vun der Plank wann Dir Perioden hutt, héije Blutdrock oder eng Erschärfung vun chronescher Magen-Darm-Krankheet.
Wéi verbréngt Dir déi reschtlech 11 Minutte fir Äre Bauch flaach an ofgespaart ze halen? Liest an der Fortsetzung vum Artikel op dësem Link.