Arianna Huffington - Grënnerin vun der populärer an aflossräicher News Säit d' Huffington Post, Autorin vu 14 Bicher (ech empfeelen hiert lescht Buch, Thrive, fir déi, déi wierklech Erfolleg wëllen erreechen an un engem gesonde Liewensstil interesséiert sinn), Journalistin, politesch Aktivistin, Mamm vun zwou Meedercher. An den Objet vu menger Bewonnerung zënter e puer Joer.
Wat ass d'Geheimnis vum Arianna Huffington Erfolleg? No hir ass Schlof fir d'éischt Plaz fir hatt. A vun de Lëpsen vun dëser erfollegräicher Fra kléngt sou eng Ausso ganz iwwerzeegend.
Ech averstane 100% mat der Madame Huffington, an ech widderhuelen ëmmer erëm, datt wann Dir Är Gesondheet a Liewensqualitéit wëllt verbesseren, mam Schlof ufänken (net eng schlëmm Ernärung oder komesch Superfooden an Ergänzunge verbrauchen).
Den Huffington, 65, deem seng Büroen elo iwwerall mat Schlof- a Rouzëmmer sinn, verlaangt ni datt d'Mataarbechter hir E-Maile nom Enn vum Dag kontrolléieren, an nennt offen d'Schlof Ofleenung e Symbol vun Dommheet, net Erfolleg. Gone sinn d'Deeg wou d'Mataarbechter belount goufen fir 24/7 ze schaffen. "Et ass de psychologeschen Äquivalent fir een ze belounen fir op der Aarbecht gedronk ze sinn", seet si. - Wann d'Leit bei mech kommen a soen: "Oh, ech schaffen ronderëm d'Auer," äntweren ech hinnen: "Et ass sou traureg. Firwat sidd Dir esou desorganiséiert? Firwat leeft Dir Äert Liewen sou onverantwortlech? "
Huffington krut hiren eegene Wake-up Call am Joer 2007 wéi si vun der Ermüdung wärend de verréckte Startdeeg passéiert ass. HuffPost... Elo, zousätzlech fir Äert Dramevangelium op der Websäit ze verbreeden an an engem neien Online Cours weider oprah.com si schreift e Buch iwwer d'Wichtegkeet vum Schlof (kënnt am Abrëll 2016).
„Wann ech genuch schlofen, sinn ech besser bei allem. Ech schaffen besser fir Huffington PostEch si méi kreativ, ech reagéiere manner op Reizen, ech si besser mat menge Kanner ëmzegoen “, seet den Huffington, eenzegen Elterendeel vun zwou Meedercher.
Wat ass d'Kraaft vum Schlof?
D'Arianna Huffington ass net eleng fir d'Supermuecht vum Schlof ze behaapten. Fuerscher hunn e Lien tëscht Mangel u Schlof a kardiovaskuläre Krankheeten, héije Blutdrock, Diabetis, Depressioun, Gedächtnisschwieregkeeten, Gewiichtsgewënn, an och eng méi kuerz Liewenszäit fonnt. Schlof gouf als de wichtegste Faktor bei der Prévisioun vun der Laangzäit identifizéiert, laut enger Etude déi dëst Joer vun der American Psychological Association publizéiert gouf.
Wat ass de richtege Wee fir ze schlofen, sou d'Arianna?
Bal all Nuecht schléift d'Arianna op d'mannst 8 Stonnen. A nee, hatt hëlt kee Medikament fir de Schlof ze verbesseren. Dëst ass wéi se et mécht.
- Schlofplanung
Duerch Versuch a Feeler huet d'Huffington geléiert datt si 8 Stonnen Tounschlof pro Dag brauch, sou datt si probéiert spéitstens 22 Auer bis 30 Auer an d'Bett ze goen. “Mäin Dag fänkt nuets un. D'Zäit wou ech an d'Bett ginn hänkt ganz dovun of wéivill Auer ech opstinn. "
- Nuetsritual
Et ass wichteg eng Schlofroutine opzebauen, "Dir braucht Ritualen fir de Kierper ze soen auszeschalten", seet den Huffington. Et kann eng laang Dusch sinn, Meditatioun ass wat fir Iech funktionnéiert. Si schalt all hir digital Apparater aus, hëlt e waarme Bad mat berouegend Salz, hellt eng flikende Käerz op, huet hiren Nuetskleed un a liest e bësse vun engem net-digitale Buch. Eltere vu klenge Kanner wäerte vill Ähnlechkeeten tëscht Tipps fir Puppelcher ze léieren nuets schlofen an dëser Empfehlung ze gesinn, richteg?
- Keen Apparater
Den Huffington kontrolléiert ni säin Telefon virum Bett. Als Kaddoe fir hir Frënn a Kollegen, presentéiert si almoudesch Wecker fir se ze begeeschteren de Smartphone opzehalen fir moies waakreg ze ginn. "Fillt Iech fräi all Är Apparater an engem anere Raum ze loossen", empfielt hatt.
Wann Dir Ären Handy an engem anere Raum opluet, kritt Dir d'Versuchung lass et ze kontrolléieren soubal Dir ënner den Deckele sidd. Et schützt och géint elektronescht Liicht dat Iech erwäche kéint. Computerliicht stéiert d'Produktioun vum Kierper vu Melatonin, wat zu Qualitéitsschlof bäidréit.
- Cool a frësch
Fuerschung weist datt e liichte Réckgang vun der Indertemperatur hëlleft eis gesond a friddlech ze schlofen. Huffington huet d'Klimaanlag an der Schlofkummer net gär, sou mécht se se am Dag un fir de Raum bis owes kill genuch ze halen.
- Dag Schlof
Experte soen datt och e kuerzen Schlof am Dag hëlleft dem Kierper opzelueden. Méi a méi opgekläerte Firmen a Colleges, abegraff Huffington posten, Google Procter & Spillen, Facebook an d'Universitéit vu Michigan bidden hire Mataarbechter Schlofzëmmeren, Loungen oder Canapéë fir sech ze erhuelen. Den Huffington bréngt et fäerdeg e Schlof op der Couch a sengem Büro ze maachen ("also ech huelen net extra Plaz am populäre Pausraum"). Si léisst d'Ridoen op de Fënstere vum Büro op, an erzielt der Redaktioun: "Am Géigesaz zu Stereotypen, schlofen op der Aarbechtsplaz ass dat bescht wat mir maache kënnen fir opzelueden."
Fir Huffington ass de Payback wéinst Schlofmangel net ze erdroen. "Wann ech net genuch schlofen, kann ech iwwer näischt frou sinn", seet si. "Haut sinn ech dankbar fir alles a mengem Liewen, an et mécht mech glécklech."