Et ass onwahrscheinlech datt iergendeen vun eis bis viru kuerzem d'Coronavirus Epidemie virausgesot hätt. Haut, an de Konditioune vun der Quarantän an der Selbstisolatioun, wann Firmen an Institutiounen zou sinn, verschidde Projeten annuléiert ginn, wier et net iwwerdreiwen ze soen datt bal all eis verluer sinn a vun der Einsamkeet leiden.
"Ech kann mat Vertraue soen datt eng grouss Zuel vu Leit hir ganzt Liewen ähnlech Gefiller erliewen (Einsamkeet, Verloscht, Onsécherheet iwwer d'Zukunft) wéinst emotionalen Probleemer an der Kandheet. An an der aktueller Situatioun kréien se eng duebel Dosis. Awer och déi, déi a psychologesch gutt-beléifte Famillen opgewuess sinn, kënnen elo Horror, Gefiller vun Einsamkeet an Hëlleflosegkeet erliewen. Mee sëcher, et kann een sech ëmgoen“, seet de Psychotherapeut Jonis Webb.
Och an esou enger Situatioun kënne mir eppes Neies probéieren, wat virdru net genuch Zäit an Energie hat wéinst Aarbecht, Aarbecht a Stress.
"Ech sinn zouversiichtlech datt mir fäeg sinn d'Schwieregkeeten ze iwwerliewen, déi vun der Epidemie verursaacht ginn. An net nëmmen iwwerliewen, mä dës Geleeënheet notzen fir Wuesstem an Entwécklung ", seet de Jonis Webb.
Wéi maachen et? Hei sinn e puer effektiv Weeër, an och wann op den éischte Bléck vill vun hinnen net mat der Psychologie verbonne sinn. Eigentlech ass et net. All déi folgend hëlleft net nëmmen Ären emotionalen Zoustand während der Quarantän ze verbesseren, mee wäert och op laang Siicht profitéieren, ech si sécher Jonis Webb.
1. Loosst d'iwwerschësseg. Hutt Dir e richtege Chaos doheem, well et ëmmer keng Zäit ass fir ze botzen? Quarantän ass perfekt fir dëst. Zortéieren Saachen, Bicher, Pabeieren, lass vun alles onnéideg. Dëst wäert grouss Zefriddenheet bréngen. Andeems Dir d'Saachen an Uerdnung stellt, beweist Dir Iech selwer datt Dir eppes kontrolléiere kënnt.
2. Start eng nei Sprooch ze léieren. Dëst trainéiert net nëmmen d'Gehir, mee mécht et och méiglech eng aner Kultur matzeschaffen, wat besonnesch nëtzlech ass an der globaler Welt vun haut.
3. Start schreiwen. Egal iwwer wat Dir schreift, op jidde Fall gitt Dir Äert Innere Selbst d'Méiglechkeet fir sech auszedrécken. Hutt Dir eng Iddi fir e Roman oder Memoiren? Wëllt Dir iwwer eng interessant Period vun Ärem Liewen erzielen? Sidd Dir gefoltert vu schmerzhafte Erënnerungen, déi Dir ni voll verstanen hutt? Schreift doriwwer!
4. Propper schwéier-ze-erreechen Plazen an Ärem Haus. Stëbs hannert Schief, ënner Canapéë, an aner Plazen déi Dir normalerweis net erreecht.
5. Léieren nei Rezepter. Kachen ass och eng Form vu kreativen Ausdrock a Selbstfleeg.
6. Entdeckt nei Musek. Dacks gi mir esou gewinnt un eis Liiblings Kënschtler a Genren datt mir ophalen no eppes Neies fir eis selwer ze sichen. Elo ass d'Zäit fir de gewéinleche Repertoire Varietéit ze addéieren.
7. Entlooss Är musikalesch Talenter. Hutt Dir jeemools wollt léieren wéi Dir Gittar spillt oder sangen? Elo hutt Dir Zäit fir dëst.
8. Stäerkt Är Relatioun mat engem wichtege fir Iech. Elo datt Dir fräi Zäit an Energie hutt, kënnt Dir Fortschrëtter maachen andeems Dir Är Relatioun op e ganz neien Niveau bréngt.
9. Léiert Är Emotiounen besser ze verstoen. Eis Emotiounen sinn e mächtegt Instrument, andeems mir emotional Fäegkeeten entwéckelen léiere mir eis besser auszedrécken an déi richteg Entscheedungen ze treffen.
10. Praxis Meditatioun a Mindfulness. Meditatioun hëlleft Iech den Zentrum vum banneschten Gläichgewiicht ze fannen a léiert Iech Ären eegene Geescht besser ze kontrolléieren. Dëst wäert Iech méi elastesch a stresseg Situatiounen maachen.
11. Maacht eng Lëscht vun Äre Stäerkten. Jidderee vun eis ass anescht. Et ass wichteg se net ze vergiessen an se bewosst ze benotzen wann néideg.
12. Probéieren all Moien Schicksal Merci fir d'Tatsaach, datt Dir an Är gär déi lieweg a gutt sinn. Et gouf bewisen datt Dankbarkeet de wichtegste Bestanddeel vu Gléck ass. Egal wat an eisem Liewen geschitt, mir kënnen ëmmer Grënn fannen dankbar ze sinn.
13. Denkt un wat fir en Zil Dir nëmmen dank der Quarantän erreechen kann. Et kann all gesond a positiv Zil sinn.
14. Rufft eng wichteg Persoun fir Iech un, mat där Dir net laang kommunizéiert hutt wéinst beschäftegter. Dëst kéint e Kandheetsfrënd, Koseng oder Schwëster, Tatta oder Monni, Schoul oder Uni Frënd sinn. D'Resumption vun der Kommunikatioun wäert Iech zwee profitéieren.
15. Entwéckelen nëtzlech Carrière Kompetenzen. Huelt en Training iwwer den Internet, liest e Buch iwwer e wichtegt Thema fir Är Aarbecht. Oder just Är Kompetenzen schaarf, bréngt se zu Perfektioun.
16. Wielt eng Übung fir Iech selwer, déi Dir all Dag maacht. Zum Beispill Push-Ups, Pull-Ups oder soss eppes. Wielt no Ärer Form a Fäegkeeten.
17. Hëllef anerer. Fannt eng Chance fir een ze hëllefen (och wann iwwer Internet). Altruismus ass sou wichteg fir Gléck wéi Dankbarkeet.
18. Loosst Iech dreemen. An der heiteger Welt feelt mir verzweifelt dës einfach Freed. Loosst Iech roueg sëtzen, näischt maachen an iwwer alles denken wat an Ärem Kapp kënnt.
19. Liest en «schwéier» Buch. Wielt all déi Dir geplangt hutt fir eng laang Zäit ze liesen, awer net genuch Zäit an Effort haten.
20. Entschëllegt. Bal all vun eis fille sech heiansdo schëlleg wéinst e puer vergaangene Transgressiounen (awer ongewollt). Dir hutt d'Méiglechkeet vun dëser Belaaschtung lass ze ginn andeems Dir erkläert an entschëllegt. Wann et onméiglech ass dës Persoun ze kontaktéieren, iwwerdenkt wat geschitt ass, léiert Lektioune fir Iech selwer a léisst d'Vergaangenheet an der Vergaangenheet.
"Wat mir, Erwuessen, elo fillen, wärend der gezwongener Isolatioun, ass op vill Manéiere ähnlech wéi d'Erfarunge vu Kanner, deenen hir Emotiounen vun hiren Elteren ignoréiert ginn. Souwuel mir a si fille sech einsam a verluer, mir wëssen net wat d'Zukunft fir eis bréngt. Mä, am Géigesaz zu de Kanner, verstinn mir nach ëmmer datt d'Zukunft op vill Manéiere vun eis selwer hänkt, a mir kënnen dës schwiereg Period fir Wuesstem an Entwécklung notzen", erkläert de Jonis Webb.