En ideale Frühstück soll aus Cerealien besteet, déi eis Energie ginn, Mëllechprodukter, déi reich an Proteinen a Mineralstoffer sinn, an Uebst, déi vill Vitamine an Nährstoffer enthalen.
Wat ass dee beschte Wee fir dës Liewensmëttel ze konsuméieren?
1. Uebst a Beeren
Vun Uebst a Beeren ass et am beschten en Uebstzalot ze preparéieren oder de Jus auszedrécken. Iessen gedréchent Uebst am Wanter.
2. Molkereien
Gitt Präferenz fir fermentéiert Mëllechprodukter mat Live Kulturen an e Minimum vun Additiven. Opgepasst op Gîte rural Kéis, a Kéis ass och ganz gutt - et ass de Leader am Protein- a Kalziumgehalt, ausserdeem ass et einfach ze verdauen.
3. Cerealien
Gutt Cerealien aus ongeschaaften an onpoléierten Getreide si komplex Kohlenhydrater déi lues absorbéiert ginn an e Gefill vu Fülle fir eng laang Zäit ginn. Roggen oder Vollkornbrout - et liwwert eis Mineralsalzer, Faser a Kuelenhydrater. Flocken a Muesli, déi och räich u Kuelenhydrater a Mineralstoffer sinn.
Léift ofwiesslungsräich Kaffi an all Kéier wann Dir erwächt an Erwaardung vun eppes Neies, gitt sécher iwwer d'Optioune fir interessant Kaffi aus verschiddene Länner ze liesen.