30 Weeër fir 100 Kalorien ze verbrennen

Am Artikel "Wéi erhéicht de Kalorieverbrauch", hu mir am Detail iwwer d'Falke vun engem sittende Lifestyle geschwat an d'Weeër gekuckt fir d'Kalorieausgaben doheem, op der Aarbecht an an Outdooraktivitéiten ze erhéijen. An dësem Artikel gi mir Beispiller vu wéi einfach et ass 100 kcal ze verbréngen.

Aktivitéit oder Sofa?

Wann Dir absolut keng Zäit fënnt fir ze Fouss ze fannen, oder Ären Dokter Kontraindikatiounen fir aktive kierperlechen Training fonnt huet, da gëtt et eng aner Méiglechkeet fir extra Kalorien ze verbréngen: Äert Liewensstil a Richtung méi aktiv änneren ... Zur selwechter Zäit kann eng Erhéijung vum Kaloriekonsum duerch verschidden einfach Tricks erreecht ginn.

Dir kënnt organesch kierperlech Aktivitéit an Är alldeeglech Aktivitéiten integréieren. Äert Lifestyle z'änneren fir méi aktiv ze sinn kann eng intelligent Alternativ sinn fir ze trainéieren.

En aktiven Liewensstil beinhalt eng Erhéijung vum Energieverbrauch am Dag, wat erliichtert gëtt duerch ze goen (amplaz ze fueren), Trapen eropklammen (amplaz vun enger Rolltrap oder Lift). An alldeeglech Flichten an Aktivitéite kënnen och zu engem spannende Spill ginn "Losst extra Kalorien" - dëst erfuerdert ganz wéineg Ustrengung, a wéi Dir wësst, spuert de Rubel e Cent - an an zwou Woche wäerte mir glécklech entdecken dat fir iergendeng Ursaach hänkt eise Liiblingsrok liicht do wou de Bauch war.

Fir dëst ze maachen, op der Aarbecht an doheem, Saache leeën esou wäit wéi méiglech vu senger Uwendungsplaz aus, zum Beispill, den Drécker setzen sou datt et noutwendeg ass aus der Aarbechtsplaz erauszekommen an e puer Schrëtt dohinner ze goen benotz et. Stop och mat der Fernsehfernsteierung oder dem Radiotelefon fir nach eng Kéier kënnen ze réckelen.

Wat maache fir 100 kcal ze verbréngen?

Betruecht d'Optiounen fir de Konsum vun 100 kcal (Daten ginn op Basis vum Gewiicht vun enger Persoun - 80 kg):

1. Aktiv Mëttesvirbereedung - 40 Minutten.
2. Aktiv Sex - 36 Minutten.
3. Fouss mam Hond aktiv - 20 Minutten.
4. Aerobe Sëtzung (net intensiv) - 14 Minutten.
5. Vëlo / Simulator (mëttel Geschwindegkeet) - 10 Minutten.
6. Brennend modern Dänzer - 20 Minutten.
7. Spillt mat Kanner (an engem moderéierte Tempo) - 20 Minutten.
8. Bowling - 22 Minutten.
9. Darts Spill - 35 Minutten.
10. Kaarte spillen - 14 Hänn.
11. Beachvolleyball Spill - 25 Minutten.
12. Aachterbunnen - 11 Minutten.
13. Lues danzen an der Disco - 15 Minutten.
14. Auto wäschen - 15 Minutten.
15. Lëppestëft uleeën - 765 Mol.
16. Internet Chat (intensiv) - 45 Minutten.
17. Knéi sprangen - 600 Mol.
18. Passiv Mupp goen - 27 Minutten.
19. Walk mat Rollstill - 35 Minutten.
20. D'Trap eropklammen - 11 Minutten.
21. Walking Distanz (5 km / h) - 20 Minutten.
22. Rees mam Transport - 110 Minutten.
23. Schwammen einfach am Pool - 12 Minutten.
24. Liest vir - 1 Stonn.
25. Probéiert op Kleeder - 16 Mol.
26. Schafft um Computer - 55 min.
27. Gaardenaarbecht - 16 Minutten.
28. Schlof - 2 Stonnen.
29. Shopping ass aktiv - 15 Minutten.
30. Yoga Coursen - 35 Minutten.

Beweegt méi a bleift gesond!